Preizkusi koledar

Premakni jedi ali odpri recepte.

Spremeni število porcij ene jedi in poglej, kako se spremeni pripadajoči nakupovalni seznam.

Izbrani recept: Ribji polpeti. Pri dodajanju bo to prva jed na seznamu. Preizkusi število porcij in pripadajoči nakupovalni seznam!

Oglej si nakupovalni seznam

To je vzorčni teden za preizkus. Dodajanje, porcije in nakupovalni seznam se spreminjajo samo na tej strani; ob osvežitvi se ponastavijo.

Ponedeljek
okt. 26.
Zajtrk -
08:00
Kremasta umešana jajca na toastu (Scrambled Eggs on Toast)
07:45 (15 min) - 4 porcija
699 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:699 kcal / porcija
Kosilo -
12:00
Špageti s paradižnikom in baziliko (Spaghetti al pomodoro e basilico)
11:30 (30 min) - 4 porcija
642 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:642 kcal / porcija
Večerja -
18:00
Paradižnikova juha
17:25 (35 min) - 4 porcija
119 kcal / porcija
porcija
Poljski topli sendvič z gobami in sirom (Zapiekanka)
17:25 (35 min) - 4 porcija
638 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:756 kcal / porcija
Dnevna količina:2097 kcal / porcija
Torek
okt. 27.
Kosilo -
12:00
Testenine Alfredo s piščancem (Chicken Alfredo)
11:30 (30 min) - 4 porcija
887 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:887 kcal / porcija
Večerja -
18:00
Lečo
17:25 (35 min) - 4 porcija
176 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:176 kcal / porcija
Dnevna količina:1063 kcal / porcija
Sreda
okt. 28.
Zajtrk -
08:00
Ovsena kaša (Porridge)
07:45 (15 min) - 4 porcija
474 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:474 kcal / porcija
Kosilo -
12:00
Piščančje prsi z medom in gorčico
11:15 (45 min) - 4 porcija
268 kcal / porcija
porcija
Dušeni riž
11:30 (30 min) - 4 porcija
304 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:572 kcal / porcija
Popoldanska malica -
15:00
Grški jogurt z medom in orehi (Yiaourti me meli)
14:55 (5 min) - 4 porcija
423 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:423 kcal / porcija
Dnevna količina:1469 kcal / porcija
Četrtek
okt. 29.
Kosilo -
12:00
Riž z jajci
11:40 (20 min) - 4 porcija
577 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:577 kcal / porcija
Večerja -
18:00
Tunina solata s fižolom (Insalata di tonno e fagioli)
17:45 (15 min) - 4 porcija
383 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:383 kcal / porcija
Dnevna količina:960 kcal / porcija
Petek
okt. 30.
Kosilo -
12:00
Losos z zelenjavo, pečen v papirju (Saumon en papillote)
11:25 (35 min) - 4 porcija
481 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:481 kcal / porcija
Večerja -
18:00
Poljski topli sendvič z gobami in sirom (Zapiekanka)
17:25 (35 min) - 4 porcija
638 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:638 kcal / porcija
Dnevna količina:1119 kcal / porcija
Sobota
okt. 31.
Zajtrk -
08:00
Ameriške palačinke z javorjevim sirupom (Pancakes)
07:30 (30 min) - 4 porcija
523 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:523 kcal / porcija
Kosilo -
12:00
Pomladna zelenjavna juha
11:15 (45 min) - 4 porcija
94 kcal / porcija
porcija
Beloruske krompirjeve palačinke (Draniki)
11:15 (45 min) - 4 porcija
520 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:614 kcal / porcija
Večerja -
18:00
Cezarjeva solata s piščancem
17:25 (35 min) - 4 porcija
680 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:680 kcal / porcija
Dnevna količina:1818 kcal / porcija
Nedelja
nov. 1.
Kosilo -
12:00
Klasični špageti carbonara
11:30 (30 min) - 4 porcija
1006 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:1006 kcal / porcija
Popoldanska malica -
15:00
Klasične tanke palačinke
14:25 (35 min) - 4 porcija
474 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:474 kcal / porcija
Večerja -
18:00
Cvetača v sirovi omaki (Cauliflower Cheese)
17:20 (40 min) - 4 porcija
363 kcal / porcija
porcija
Skupaj za obrok:363 kcal / porcija
Dnevna količina:1843 kcal / porcija
Tedensko / porcija 10 369 kcal
Dnevno povprečje / osebo 1 481 kcal
Skupne kalorije 41 477 kcal
Beljakovine461 g
Ogljikovi hidrati1048 g
Maščobe475 g
Sladkor229 g
Prehranske vlaknine77 g
×

Izberi jed za vzorčni koledar

Izbrani element povleci na ustrezno mesto v koledarju.S tapom lahko izbereš in dodaš v koledar.

Po registraciji lahko načrtuješ z 2 795 pripravljenimi recepti v tem jeziku.

Po registraciji lahko načrtuješ z 2 795 pripravljenimi recepti v tem jeziku.

Nakupovalni seznam, ki se napiše sam

Spremeni število porcij ene jedi in poglej, kako se spremeni pripadajoči nakupovalni seznam.

CaCook — Nakupovalni seznam
Meso, mesnine
Ribe, morski sadeži
Zelenjava, sadje, gobe
Mlečni izdelki, jajca
Pekovski izdelki, žita, testenine
Začimbe, olje, omake
Semena, stročnice
Konzerve, vložnine
Pijače, alkohol
Drugo

Predstavitev za preizkus: porcije in kljukice se spreminjajo samo na tej strani in se ob osvežitvi ponastavijo.

Nazaj na vzorčni koledar
Tvoj pravi seznam pa zmore še več:
📄 Prenos PDF 📊 Excel ✉️ Po e-pošti Shramba Predaja nakupovanja drugi osebi Deljenje tedenskega jedilnika
Dodatne možnosti

Tako deluje v 3 korakih

1

Načrtuj obroke

Razporedi jedi v koledar. Izbiraj med svojimi recepti, recepti drugih in vgrajenimi recepti CaCook.

2

Seznam se sestavi sam

Nakupovalni seznam se sestavi iz sestavin, potrebnih za jedilnik, ki ga pripraviš.

3

Kuhaj, nakupuj, deli

Jedilnik in nakupovalni seznam lahko preneseš, pošlješ sebi ali deliš z drugimi.

Shramba

Tvoja shramba ve, kaj imaš doma

Dodaj sestavine, ki jih imaš vedno doma – sol, olje, moko, začimbe – in CaCook jih na seznamu samodejno označi kot »Imam doma«. Na nakupovalni seznam pride samo tisto, kar moraš res kupiti.

  • ✓Te sestavine bodo odstranjene s tvojega seznama.
  • ✓Če ti jih kdaj zmanjka, jih preprosto dodaš na seznam.
  • ✓Kar koli lahko z enim klikom dodaš v shrambo.
Shramba
Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic
na seznamu samodejno
Olive oil Imam doma
Flour Imam doma
Salt Imam doma

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving
Ingredients
  • Oats – 50 g
  • Milk – 200 ml
  • Blueberries – 50 g
Nutrition / serving
320kcal
12gprotein
48gcarbs
9gfat

Tvoji recepti, prilagojeni tvoji kuhinji

Prinesi svoje recepte ali izbiraj med vgrajenimi recepti CaCook. Dodaj oznake, nastavi prehranska pravila – hranilne vrednosti pa se izračunajo iz sestavin.

🔍 Search recipes…
Chicken risottoCC
Greek saladCC
Cottage cheese pancakes

Kuhanje je ekipni šport

Deljenje tedenskega jedilnika — svoj jedilnik lahko deliš, da si ga ogledajo tudi drugi.

Predaja nakupovanja drugi osebi — predaj seznam pomočniku; v trgovini lahko odkljuka postavke, ti pa od doma vidiš, kaj mu je uspelo kupiti.

Share weekly menu
https://cacook.net/share/?w=…Copy
1840
kcal / day (avg)
12 880
kcal / week
Protein
Carbs
Fat

Poglej, kaj ješ

Kalorije in hranila za posamezno jed, dan in ves teden. Če jih ne želiš videti, jih lahko izklopiš.

Ustvarili smo ga zate, če…

✓imaš družino in si naveličan razprav »kaj bomo danes jedli?«.
✓rad vnaprej načrtuješ obroke.
✓se ukvarjaš s športom in šteješ beljakovine ter kalorije.
✓si na dieti ali imaš alergijo in potrebuješ nadzor nad sestavinami.
✓želita kot par deliti načrtovanje in nakupovanje.
✓želiš zavreči manj hrane in denarja.

Si pripravljen, da se tvoj teden sestavi sam?

Potrebuješ le nekaj minut. Načrtuj pametneje, kupuj manj, jej bolje.

Začni brezplačno
Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.