Ako to funguje? – CaCook | Tvoj kuchynský kalendár

Vyskúšaj kalendár

Presúvaj chody alebo si otvor recepty.

Zmeň počet porcií niektorého chodu a pozri sa, ako sa zmení príslušný nákupný zoznam.

Vybraný recept: Katalánska zelenina pečená na pahrebe (Escalivada). Pri pridávaní bude prvým chodom v zozname. Vyskúšaj počet porcií a príslušný nákupný zoznam!

Pozrieť nákupný zoznam

Toto je interaktívny ukážkový týždeň. Pridané chody, porcie a nákupný zoznam sa menia len na tejto stránke; po obnovení sa vrátia do pôvodného stavu.

Pondelok

okt. 26.

Raňajky -

08:00

Krémové miešané vajcia na toaste (Scrambled Eggs on Toast)

07:45 (15 min) - 4 porcia

699 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:699 kcal / porcia

Obed -

12:00

Špagety s paradajkami a bazalkou (Spaghetti al pomodoro e basilico)

11:30 (30 min) - 4 porcia

642 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:642 kcal / porcia

Večera -

18:00

Paradajková polievka

17:25 (35 min) - 4 porcia

119 kcal / porcia

porcia

Poľská zapekaná bageta s hubami a syrom (Zapiekanka)

17:25 (35 min) - 4 porcia

638 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:756 kcal / porcia

Denné množstvo:2097 kcal / porcia

Utorok

okt. 27.

Obed -

12:00

Kuracie cestoviny Alfredo (chicken Alfredo)

11:30 (30 min) - 4 porcia

887 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:887 kcal / porcia

Večera -

18:00

Lečo

17:25 (35 min) - 4 porcia

176 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:176 kcal / porcia

Denné množstvo:1063 kcal / porcia

Streda

okt. 28.

Raňajky -

08:00

Ovsená kaša (Porridge)

07:45 (15 min) - 4 porcia

474 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:474 kcal / porcia

Obed -

12:00

Medovo-horčicové kuracie prsia

11:15 (45 min) - 4 porcia

268 kcal / porcia

porcia

Dusená ryža

11:30 (30 min) - 4 porcia

304 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:572 kcal / porcia

Olovrant -

15:00

Grécky jogurt s medom a orechmi (Yiaourti me meli)

14:55 (5 min) - 4 porcia

423 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:423 kcal / porcia

Denné množstvo:1469 kcal / porcia

Štvrtok

okt. 29.

Obed -

12:00

Ryža s vajíčkom

11:40 (20 min) - 4 porcia

577 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:577 kcal / porcia

Večera -

18:00

Tuniakovo-fazuľový šalát (Insalata di tonno e fagioli)

17:45 (15 min) - 4 porcia

383 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:383 kcal / porcia

Denné množstvo:960 kcal / porcia

Piatok

okt. 30.

Obed -

12:00

Losos pečený v papieri so zeleninou (Saumon en papillote)

11:25 (35 min) - 4 porcia

481 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:481 kcal / porcia

Večera -

18:00

Poľská zapekaná bageta s hubami a syrom (Zapiekanka)

17:25 (35 min) - 4 porcia

638 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:638 kcal / porcia

Denné množstvo:1119 kcal / porcia

Sobota

okt. 31.

Raňajky -

08:00

Americké lievance s javorovým sirupom (Pancakes)

07:30 (30 min) - 4 porcia

523 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:523 kcal / porcia

Obed -

12:00

Jarná zeleninová polievka

11:15 (45 min) - 4 porcia

94 kcal / porcia

porcia

Bieloruské zemiakové placky (Draniki)

11:15 (45 min) - 4 porcia

520 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:614 kcal / porcia

Večera -

18:00

Šalát Caesar s kuracím mäsom

17:25 (35 min) - 4 porcia

680 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:680 kcal / porcia

Denné množstvo:1818 kcal / porcia

Nedeľa

nov. 1.

Obed -

12:00

Špagety carbonara (klasické)

11:30 (30 min) - 4 porcia

1006 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:1006 kcal / porcia

Olovrant -

15:00

Klasické tenké palacinky

14:25 (35 min) - 4 porcia

474 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:474 kcal / porcia

Večera -

18:00

Karfiol so syrovou omáčkou (cauliflower cheese)

17:20 (40 min) - 4 porcia

363 kcal / porcia

porcia

Jedlo celkom:363 kcal / porcia

Denné množstvo:1843 kcal / porcia

Týždenne / porcia 10 369 kcal

Denný priemer / osoba 1 481 kcal

Kalórie celkom 41 477 kcal

Bielkoviny	461 g
Sacharidy	1048 g
Tuky	475 g
Cukor	229 g
Vláknina	77 g

Po registrácii môžeš v tomto jazyku plánovať s 2 795 hotovými receptami.

Nákupný zoznam, ktorý sa píše sám

Zmeň počet porcií niektorého chodu a pozri sa, ako sa zmení príslušný nákupný zoznam.

CaCook — Nákupný zoznam

Na ktoré obdobie nakupuješ?

Mäso, údeniny

Ryby, morské plody

Zelenina, ovocie, huby

Mliečne výrobky, vajcia

Pečivo, obilniny, cestoviny

Koreniny, oleje, omáčky

Semienka, strukoviny

Konzervy, nakladané potraviny

Nápoje, alkohol

Iné

Interaktívna ukážka: porcie a zaškrtnutia sa menia len na tejto stránke a po obnovení sa vrátia do pôvodného stavu.

Späť na ukážkový kalendár

A tvoj skutočný zoznam toho dokáže ešte viac:

📄 Stiahnuť PDF 📊 Excel ✉️ E-mailom Špajza Poverenie nákupom Zdieľanie týždenného jedálnička

Ďalšie možnosti

Ako to funguje v 3 krokoch

Naplánuj si jedlá

Umiestni chody do kalendára. Vyber si zo svojich receptov, receptov zdieľaných ostatnými aj vstavaných receptov CaCook.

Zoznam sa zostaví sám

Nákupný zoznam vychádza zo surovín potrebných na jedálniček, ktorý si zostavil.

Var, nakupuj, zdieľaj

Jedálniček aj nákupný zoznam si môžeš stiahnuť, poslať sebe alebo zdieľať s ostatnými.

Špajza

Tvoja špajza vie, čo máš doma

Pridaj suroviny, ktoré máš stále doma – soľ, olej, múku, koreniny – a CaCook ich v zozname automaticky označí ako „mám doma“. Na nákupnom zozname zostane len to, čo naozaj potrebuješ kúpiť.

✓Tieto suroviny sa z tvojho zoznamu odstránia.
✓Ak sa ti niektorá predsa len minie, jednoducho ju pridáš na zoznam.
✓Čokoľvek môžeš jedným kliknutím pridať do špajzy.

Špajza

Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic

na zozname automaticky

Olive oil Mám doma

Flour Mám doma

Salt Mám doma

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving

Ingredients

Oats – 50 g
Milk – 200 ml
Blueberries – 50 g

Nutrition / serving

320kcal

12gprotein

48gcarbs

9gfat

Tvoje recepty, prispôsobené tvojej kuchyni

Pridaj svoje recepty alebo si vyber zo vstavaných receptov CaCook. Priraď im značky a nastav pravidlá stravovania – výživové hodnoty sa vypočítajú zo surovín.

🔍 Search recipes…

Chicken risottoCC

Greek saladCC

Cottage cheese pancakes

Varenie je tímový šport

Zdieľanie týždenného jedálnička — môžeš zdieľať svoj jedálniček, aby si ho mohli pozrieť aj ostatní.

Poverenie nákupom — prideľ zoznam pomocníkovi; v obchode môže odškrtávať položky a ty z domu vidíš, čo sa mu podarilo kúpiť.

1840

kcal / day (avg)

12 880

kcal / week

Protein

Carbs

Fat

Maj prehľad o tom, čo ješ

Kalórie a živiny pre jednotlivé chody, dni aj celý týždeň. Ak ich nechceš vidieť, pokojne ich môžeš vypnúť.

Vytvorili sme ho pre teba, ak…

✓máš rodinu a už ťa nebavia dohady „čo budeme dnes jesť?“.

✓rád plánuješ svoje jedlá vopred.

✓športuješ a počítaš bielkoviny aj kalórie.

✓dodržiavaš diétu alebo máš alergiu a potrebuješ mať suroviny pod kontrolou.

✓chcete si vo dvojici rozdeliť plánovanie a nakupovanie.

✓chceš vyhadzovať menej jedla a míňať menej peňazí.

Si pripravený, aby sa ti týždeň zostavil sám?

Stačí pár minút. Plánuj rozumnejšie, nakupuj menej, jedz lepšie.

Začni bezplatne

Vyskúšaj kalendár

Vyber chod do ukážkového kalendára

Nákupný zoznam, ktorý sa píše sám

Ako to funguje v 3 krokoch

Naplánuj si jedlá

Zoznam sa zostaví sám

Var, nakupuj, zdieľaj

Tvoja špajza vie, čo máš doma

Oatmeal with berries

Tvoje recepty, prispôsobené tvojej kuchyni

Varenie je tímový šport

Maj prehľad o tom, čo ješ

Vytvorili sme ho pre teba, ak…

Si pripravený, aby sa ti týždeň zostavil sám?

Nastavenia súborov cookie