Încearcă calendarul

Mută preparatele sau deschide rețetele.

Modifică numărul de porții al unui preparat, apoi vezi cum se schimbă lista de cumpărături aferentă.

Rețeta aleasă: Salată thailandeză cu steak de vită (Yam nuea). La adăugare, aceasta va fi primul preparat din listă. Încearcă numărul de porții și lista de cumpărături aferentă!

Vezi lista de cumpărături

Aceasta este o săptămână demonstrativă pe care o poți încerca. Adăugarea, porțiile și lista de cumpărături se modifică doar pe această pagină; se resetează la reîncărcare.

Luni
oct. 26.
Mic dejun -
08:00
Jumări cremoase de ouă pe pâine prăjită (Scrambled Eggs on Toast)
07:45 (15 min) - 4 porție
699 kcal / porție
porție
Total masă:699 kcal / porție
Prânz -
12:00
Spaghete cu roșii și busuioc (Spaghetti al pomodoro e basilico)
11:30 (30 min) - 4 porție
642 kcal / porție
porție
Total masă:642 kcal / porție
Cină -
18:00
Supă de roșii
17:25 (35 min) - 4 porție
119 kcal / porție
porție
Sandviș cald polonez cu ciuperci și brânză (Zapiekanka)
17:25 (35 min) - 4 porție
638 kcal / porție
porție
Total masă:756 kcal / porție
Cantitate zilnică:2097 kcal / porție
Marți
oct. 27.
Prânz -
12:00
Paste Alfredo cu pui (Chicken Alfredo)
11:30 (30 min) - 4 porție
887 kcal / porție
porție
Total masă:887 kcal / porție
Cină -
18:00
Lecsó
17:25 (35 min) - 4 porție
176 kcal / porție
porție
Total masă:176 kcal / porție
Cantitate zilnică:1063 kcal / porție
Miercuri
oct. 28.
Mic dejun -
08:00
Terci de ovăz (Porridge)
07:45 (15 min) - 4 porție
474 kcal / porție
porție
Total masă:474 kcal / porție
Prânz -
12:00
Piept de pui cu miere și muștar
11:15 (45 min) - 4 porție
268 kcal / porție
porție
Orez gătit prin absorbție
11:30 (30 min) - 4 porție
304 kcal / porție
porție
Total masă:572 kcal / porție
Gustare de după-amiază -
15:00
Iaurt grecesc cu miere și nuci (Yiaourti me meli)
14:55 (5 min) - 4 porție
423 kcal / porție
porție
Total masă:423 kcal / porție
Cantitate zilnică:1469 kcal / porție
Joi
oct. 29.
Prânz -
12:00
Orez cu ou
11:40 (20 min) - 4 porție
577 kcal / porție
porție
Total masă:577 kcal / porție
Cină -
18:00
Salată de ton cu fasole (Insalata di tonno e fagioli)
17:45 (15 min) - 4 porție
383 kcal / porție
porție
Total masă:383 kcal / porție
Cantitate zilnică:960 kcal / porție
Vineri
oct. 30.
Prânz -
12:00
Somon copt în hârtie cu legume (Saumon en papillote)
11:25 (35 min) - 4 porție
481 kcal / porție
porție
Total masă:481 kcal / porție
Cină -
18:00
Sandviș cald polonez cu ciuperci și brânză (Zapiekanka)
17:25 (35 min) - 4 porție
638 kcal / porție
porție
Total masă:638 kcal / porție
Cantitate zilnică:1119 kcal / porție
Sâmbătă
oct. 31.
Mic dejun -
08:00
Clătite americane cu sirop de arțar (Pancakes)
07:30 (30 min) - 4 porție
523 kcal / porție
porție
Total masă:523 kcal / porție
Prânz -
12:00
Supă de legume de primăvară
11:15 (45 min) - 4 porție
94 kcal / porție
porție
Turte belaruse de cartofi (Draniki)
11:15 (45 min) - 4 porție
520 kcal / porție
porție
Total masă:614 kcal / porție
Cină -
18:00
Salată Caesar (cu pui)
17:25 (35 min) - 4 porție
680 kcal / porție
porție
Total masă:680 kcal / porție
Cantitate zilnică:1818 kcal / porție
Duminică
nov. 1.
Prânz -
12:00
Spaghete carbonara (clasice)
11:30 (30 min) - 4 porție
1006 kcal / porție
porție
Total masă:1006 kcal / porție
Gustare de după-amiază -
15:00
Clătite subțiri clasice
14:25 (35 min) - 4 porție
474 kcal / porție
porție
Total masă:474 kcal / porție
Cină -
18:00
Conopidă cu sos de brânză (Cauliflower Cheese)
17:20 (40 min) - 4 porție
363 kcal / porție
porție
Total masă:363 kcal / porție
Cantitate zilnică:1843 kcal / porție
Săptămânal / porție 10 369 kcal
Medie zilnică / persoană 1 481 kcal
Calorii totale 41 477 kcal
Proteine461 g
Carbohidrați1048 g
Grăsimi475 g
Zahăr229 g
Fibre77 g
×

Alege un preparat pentru calendarul demonstrativ

Trage elementul ales în locul potrivit din calendar.Poți alege și adăuga în calendar prin atingere.

După înregistrare poți planifica folosind 2 795 rețete gata în această limbă.

După înregistrare poți planifica folosind 2 795 rețete gata în această limbă.

Lista de cumpărături care se scrie singură

Modifică numărul de porții al unui preparat, apoi vezi cum se schimbă lista de cumpărături aferentă.

CaCook — Lista de cumpărături
Carne, mezeluri
Pește, fructe de mare
Legume, fructe, ciuperci
Lactate, ouă
Panificație, cereale, paste
Condimente, ulei, sosuri
Semințe, leguminoase
Conserve, murături
Băuturi, alcool
Altele

Demonstrație interactivă: porțiile și bifele se modifică doar pe această pagină și se resetează la reîncărcare.

Înapoi la calendarul demonstrativ
Iar lista ta reală poate și mai mult:
📄 Descarcă PDF 📊 Excel ✉️ Prin e-mail Cămară Delegarea cumpărăturilor Distribuie meniul săptămânal
Mai multe opțiuni

Așa funcționează, în 3 pași

1

Planifică mesele

Plasează preparatele în calendar. Alege dintre rețetele proprii, cele distribuite de alții și rețetele CaCook incluse.

2

Lista se alcătuiește singură

Lista de cumpărături se construiește din necesarul de ingrediente al meniului alcătuit de tine.

3

Gătește, cumpără, distribuie

Poți descărca meniul și lista de cumpărături, le poți trimite către tine sau le poți distribui altora.

Cămară

Cămara ta știe ce ai acasă

Adaugă ingredientele pe care le ai mereu acasă – sare, ulei, făină, condimente – iar CaCook le marchează automat în listă drept „Am acasă”. Pe lista de cumpărături rămâne doar ce trebuie să cumperi cu adevărat.

  • ✓Aceste ingrediente vor fi eliminate din lista ta.
  • ✓Dacă se termină uneori, le poți adăuga ușor în listă.
  • ✓Poți pune orice în cămară printr-o apăsare.
Cămară
Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic
automat pe listă
Olive oil Am acasă
Flour Am acasă
Salt Am acasă

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving
Ingredients
  • Oats – 50 g
  • Milk – 200 ml
  • Blueberries – 50 g
Nutrition / serving
320kcal
12gprotein
48gcarbs
9gfat

Rețetele tale, adaptate bucătăriei tale

Adu rețetele proprii sau alege dintre rețetele CaCook incluse. Etichetează, stabilește reguli alimentare – valorile nutriționale se calculează din ingrediente.

🔍 Search recipes…
Chicken risottoCC
Greek saladCC
Cottage cheese pancakes

Gătitul este un sport de echipă

Distribuie meniul săptămânal — îți poți distribui meniul ca să îl poată vedea și alții.

Delegarea cumpărăturilor — distribuie lista unei persoane care te ajută; aceasta poate bifa produsele în magazin, iar tu vezi de acasă ce a reușit să cumpere.

Share weekly menu
https://cacook.net/share/?w=…Copy
1840
kcal / day (avg)
12 880
kcal / week
Protein
Carbs
Fat

Vezi ce mănânci

Calorii și nutrienți pe preparat, pe zi și pentru întreaga săptămână. Dacă nu vrei să le vezi, poți dezactiva afișarea.

L-am creat pentru tine dacă…

✓ai familie și te-ai săturat de discuțiile „ce mâncăm astăzi?”.
✓îți place să îți planifici mesele din timp.
✓faci sport și numeri proteinele și caloriile.
✓ții dietă sau ai alergii și vrei control asupra ingredientelor.
✓vreți, ca pereche, să împărțiți planificarea și cumpărăturile.
✓vrei să risipești mai puțină mâncare și mai puțini bani.

Ești gata ca săptămâna ta să se organizeze de la sine?

Durează doar câteva minute. Planifică mai inteligent, cumpără mai puțin, mănâncă mai bine.

Începe gratuit
Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.