Ipprova l-kalendarju

Ċaqlaq il-platti jew iftaħ ir-riċetti.

Ibdel in-numru ta' porzjonijiet ta' platt, imbagħad ara kif tinbidel il-lista tax-xiri marbuta miegħu.

Ir-riċetta magħżula: Shakshuka. Din tkun l-ewwel platt fil-lista meta żżid. Ipprova n-numru ta' porzjonijiet u l-lista tax-xiri marbuta magħha!

Ara l-lista tax-xiri

Din hija ġimgħa ta' eżempju li tista' tipprova. Iż-żieda, il-porzjonijiet u l-lista tax-xiri jinbidlu biss f'din il-paġna; jerġgħu lura għall-bidu meta taġġorna.

It-Tnejn
Nov. 2.
Kolazzjon -
08:00
Bajd imħawwad kremuż fuq ħobż mixwi (Scrambled Eggs on Toast)
07:45 (15 minuti) - 4 porzjon
699 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:699 kcal / porzjon
Ikla ta' nofsinhar -
12:00
Spagetti bit-tadam u l-ħabaq (Spaghetti al pomodoro e basilico)
11:30 (30 minuti) - 4 porzjon
642 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:642 kcal / porzjon
Ikla ta' filgħaxija -
18:00
Soppa tat-tadam
17:25 (35 minuti) - 4 porzjon
119 kcal / porzjon
porzjon
Sandwich sħun Pollakk bil-faqqiegħ u l-ġobon (Zapiekanka)
17:25 (35 minuti) - 4 porzjon
638 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:756 kcal / porzjon
Kwantità ta' kuljum:2097 kcal / porzjon
It-Tlieta
Nov. 3.
Ikla ta' nofsinhar -
12:00
Għaġin Alfredo bit-tiġieġ (Chicken Alfredo)
11:30 (30 minuti) - 4 porzjon
887 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:887 kcal / porzjon
Ikla ta' filgħaxija -
18:00
Lecsó
17:25 (35 minuti) - 4 porzjon
176 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:176 kcal / porzjon
Kwantità ta' kuljum:1063 kcal / porzjon
L-Erbgħa
Nov. 4.
Kolazzjon -
08:00
Poriġ tal-ħafur (Porridge)
07:45 (15 minuti) - 4 porzjon
474 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:474 kcal / porzjon
Ikla ta' nofsinhar -
12:00
Sidra tat-tiġieġ bl-għasel u l-mustarda
11:15 (45 minuti) - 4 porzjon
268 kcal / porzjon
porzjon
Ross imsajjar bl-assorbiment
11:30 (30 minuti) - 4 porzjon
304 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:572 kcal / porzjon
Ikla ħafifa ta' waranofsinhar -
15:00
Jogurt Grieg bl-għasel u l-ġewż (Yiaourti me meli)
14:55 (5 minuti) - 4 porzjon
423 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:423 kcal / porzjon
Kwantità ta' kuljum:1469 kcal / porzjon
Il-Ħamis
Nov. 5.
Ikla ta' nofsinhar -
12:00
Ross bil-bajd
11:40 (20 minuti) - 4 porzjon
577 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:577 kcal / porzjon
Ikla ta' filgħaxija -
18:00
Insalata tat-tonn u l-fażola (Insalata di tonno e fagioli)
17:45 (15 minuti) - 4 porzjon
383 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:383 kcal / porzjon
Kwantità ta' kuljum:960 kcal / porzjon
Il-Ġimgħa
Nov. 6.
Ikla ta' nofsinhar -
12:00
Salamun moħmi fil-karta bil-ħaxix (Saumon en papillote)
11:25 (35 minuti) - 4 porzjon
481 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:481 kcal / porzjon
Ikla ta' filgħaxija -
18:00
Sandwich sħun Pollakk bil-faqqiegħ u l-ġobon (Zapiekanka)
17:25 (35 minuti) - 4 porzjon
638 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:638 kcal / porzjon
Kwantità ta' kuljum:1119 kcal / porzjon
Is-Sibt
Nov. 7.
Kolazzjon -
08:00
Pancakes Amerikani bil-ġulepp tal-aġġru (Pancakes)
07:30 (30 minuti) - 4 porzjon
523 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:523 kcal / porzjon
Ikla ta' nofsinhar -
12:00
Soppa tal-ħaxix tar-rebbiegħa
11:15 (45 minuti) - 4 porzjon
94 kcal / porzjon
porzjon
Frittelli Belarussi tal-patata (Draniki)
11:15 (45 minuti) - 4 porzjon
520 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:614 kcal / porzjon
Ikla ta' filgħaxija -
18:00
Insalata Caesar (bit-tiġieġ)
17:25 (35 minuti) - 4 porzjon
680 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:680 kcal / porzjon
Kwantità ta' kuljum:1818 kcal / porzjon
Il-Ħadd
Nov. 8.
Ikla ta' nofsinhar -
12:00
Spagetti carbonara (klassiċi)
11:30 (30 minuti) - 4 porzjon
1006 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:1006 kcal / porzjon
Ikla ħafifa ta' waranofsinhar -
15:00
Kreppijiet klassiċi rqaq
14:25 (35 minuti) - 4 porzjon
474 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:474 kcal / porzjon
Ikla ta' filgħaxija -
18:00
Pastard biz-zalza tal-ġobon (Cauliflower Cheese)
17:20 (40 minuti) - 4 porzjon
363 kcal / porzjon
porzjon
Total tal-ikla:363 kcal / porzjon
Kwantità ta' kuljum:1843 kcal / porzjon
Ta' ġimgħa / porzjon 10 369 kcal
Medja ta' kuljum / persuna 1 481 kcal
Kaloriji totali 41 477 kcal
Proteina461 g
Karboidrati1048 g
Xaħam475 g
Zokkor229 g
Fibra77 g
×

Agħżel platt għall-kalendarju tal-eżempju

Iddreggja l-oġġett magħżul fil-post xieraq fil-kalendarju.Tista' tagħżel u żżid mal-kalendarju bit-tektek.

Wara r-reġistrazzjoni tista' tippjana minn 2 795 riċetti lesti b'din il-lingwa.

Wara r-reġistrazzjoni tista' tippjana minn 2 795 riċetti lesti b'din il-lingwa.

Il-lista tax-xiri li tinkiteb waħedha

Ibdel in-numru ta' porzjonijiet ta' platt, imbagħad ara kif tinbidel il-lista tax-xiri marbuta miegħu.

CaCook — Lista tax-xiri
Laħam, prodotti tal-laħam
Ħut, frott tal-baħar
Ħaxix, frott, faqqiegħ
Prodotti tal-ħalib, bajd
Prodotti tal-forn, ċereali, għaġin
Ħwawar, żejt, zlazi
Żrieragħ, legumi
Ikel fil-laned, ikel imnaddfin
Xorb, alkoħol
Oħrajn

Dimostrazzjoni li tista' tipprova: il-porzjonijiet u l-marki jinbidlu biss f'din il-paġna u jerġgħu lura għall-bidu meta taġġorna.

Lura għall-kalendarju tal-eżempju
U l-lista vera tiegħek tista' tagħmel aktar minn hekk:
📄 Niżżel PDF 📊 Excel ✉️ Bl-email Dispensa Iddelega x-xiri Aqsam il-menu tal-ġimgħa
Aktar għażliet

Kif jaħdem, fi 3 passi

1

Ippjana l-ikliet

Poġġi l-platti fil-kalendarju. Agħżel mir-riċetti tiegħek, dawk maqsuma minn oħrajn u dawk integrati ta' CaCook.

2

Il-lista tinħoloq waħedha

Il-lista tax-xiri tinbena mill-ingredjenti meħtieġa għall-menu li tfassal.

3

Sajjar, ixtri, aqsam

Tista' tniżżel il-menu u l-lista tax-xiri, tibgħathom lilek innifsek jew taqsamhom ma' oħrajn.

Dispensa

Id-dispensa tiegħek taf x'għandek id-dar

Żid l-ingredjenti li dejjem għandek id-dar – melħ, żejt, dqiq, ħwawar – u CaCook jimmarkahom awtomatikament bħala “Għandi d-dar” fil-lista. Fil-lista tax-xiri jibqa' biss dak li tassew għandek bżonn tixtri.

  • ✓Dawn l-ingredjenti jitneħħew mil-lista tiegħek.
  • ✓Jekk xi drabi jispiċċaw, tista' sempliċement iżżidhom mal-lista.
  • ✓Tista' żżid kwalunkwe ħaġa mad-dispensa bi klikk waħda.
Dispensa
Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic
awtomatikament fil-lista
Olive oil Għandi d-dar
Flour Għandi d-dar
Salt Għandi d-dar

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving
Ingredients
  • Oats – 50 g
  • Milk – 200 ml
  • Blueberries – 50 g
Nutrition / serving
320kcal
12gprotein
48gcarbs
9gfat

Ir-riċetti tiegħek, imfassla għall-kċina tiegħek

Ġib ir-riċetti tiegħek jew agħżel minn dawk integrati ta' CaCook. Agħtihom tikketti u ssettja regoli tal-ikel – il-valuri nutrizzjonali jiġu kkalkulati mill-ingredjenti.

🔍 Search recipes…
Chicken risottoCC
Greek saladCC
Cottage cheese pancakes

It-tisjir huwa sport tat-tim

Aqsam il-menu tal-ġimgħa — tista' taqsam il-menu tiegħek biex jarawh ukoll oħrajn.

Iddelega x-xiri — għaddi l-lista lil min jgħinek; jista' jimmarka l-oġġetti fil-ħanut u int tara mid-dar x'irnexxielu jixtri.

Share weekly menu
https://cacook.net/share/?w=…Copy
1840
kcal / day (avg)
12 880
kcal / week
Protein
Carbs
Fat

Ara x'qed tiekol

Kaloriji u nutrijenti għal kull platt, kuljum u għall-ġimgħa kollha. Jekk ma tridx tarahom, tista' titfi l-wiri.

Ħloqnieh għalik jekk…

✓għandek familja u xbajt mid-diskussjonijiet “x'se nieklu llum?”.
✓tħobb tippjana l-ikliet tiegħek minn qabel.
✓tagħmel l-isport u tgħodd il-proteina u l-kaloriji.
✓issegwi dieta jew għandek allerġija u trid kontroll fuq l-ingredjenti.
✓bħala koppja tixtiequ taqsmu l-ippjanar u x-xiri.
✓trid taħli inqas ikel u flus.

Lest biex il-ġimgħa tiegħek tinbena waħedha?

Jieħu biss ftit minuti. Ippjana b'mod aktar intelliġenti, ixtri inqas, kul aħjar.

Ibda b'xejn
Nużaw il-cookies

Dejjem nissettjaw il-cookies meħtieġa għall-funzjonament tas-sit. Nużaw cookies analitiċi biss bil-kunsens tiegħek biex intejbu s-sit. Avviż dwar il-Privatezza

Settings tal-cookies

Cookies meħtieġa Dejjem attivi

Cookies indispensabbli għall-funzjonament bażiku tas-sit. Mingħajrhom is-sit ma jaħdimx sew u ma jistgħux jintfew.

Cookies analitiċi

Bil-kunsens tiegħek niġbru data dwar l-użu u l-apparat permezz ta' Google Analytics biex intejbu s-sit. Id-data tista' tinkludi wkoll identifikaturi online. Tista' tirtira l-kunsens tiegħek hawn fi kwalunkwe ħin.