Izmēģiniet kalendāru

Pārvietojiet ēdienus vai atveriet receptes.

Mainiet kāda ēdiena porciju skaitu un apskatiet, kā mainās tam atbilstošais iepirkumu saraksts.

Izvēlētā recepte: Mačas latte (Matcha rate). Pievienojot tā būs pirmais ēdiens sarakstā. Izmēģiniet porciju skaita maiņu un atbilstošo iepirkumu sarakstu!

Apskatīt iepirkumu sarakstu

Šī ir izmēģināma parauga nedēļa. Pievienošana, porciju skaits un iepirkumu saraksts mainās tikai šajā lapā; pēc atsvaidzināšanas tie tiek atiestatīti.

Pirmdiena
okt. 26.
Brokastis -
08:00
Krēmīgs olu kultenis uz grauzdētas maizes (Scrambled Eggs on Toast)
07:45 (15 minūtes) - 4 porcijas
699 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:699 kcal / porcija
Pusdienas -
12:00
Spageti ar tomātiem un baziliku (Spaghetti al pomodoro e basilico)
11:30 (30 minūtes) - 4 porcijas
642 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:642 kcal / porcija
Vakariņas -
18:00
Tomātu zupa
17:25 (35 minūtes) - 4 porcijas
119 kcal / porcija
porcijas
Poļu karstmaize ar sēnēm un sieru (Zapiekanka)
17:25 (35 minūtes) - 4 porcijas
638 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:756 kcal / porcija
Dienas daudzums:2097 kcal / porcija
Otrdiena
okt. 27.
Pusdienas -
12:00
Alfredo makaroni ar vistu (Chicken Alfredo)
11:30 (30 minūtes) - 4 porcijas
887 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:887 kcal / porcija
Vakariņas -
18:00
Lečo
17:25 (35 minūtes) - 4 porcijas
176 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:176 kcal / porcija
Dienas daudzums:1063 kcal / porcija
Trešdiena
okt. 28.
Brokastis -
08:00
Auzu putra (Porridge)
07:45 (15 minūtes) - 4 porcijas
474 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:474 kcal / porcija
Pusdienas -
12:00
Vistas krūtiņa medus un sinepju marinādē
11:15 (45 minūtes) - 4 porcijas
268 kcal / porcija
porcijas
Sautēti rīsi
11:30 (30 minūtes) - 4 porcijas
304 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:572 kcal / porcija
Launags -
15:00
Grieķu jogurts ar medu un valriekstiem (Yiaourti me meli)
14:55 (5 minūtes) - 4 porcijas
423 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:423 kcal / porcija
Dienas daudzums:1469 kcal / porcija
Ceturtdiena
okt. 29.
Pusdienas -
12:00
Rīsi ar olu
11:40 (20 minūtes) - 4 porcijas
577 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:577 kcal / porcija
Vakariņas -
18:00
Tunča un pupiņu salāti (Insalata di tonno e fagioli)
17:45 (15 minūtes) - 4 porcijas
383 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:383 kcal / porcija
Dienas daudzums:960 kcal / porcija
Piektdiena
okt. 30.
Pusdienas -
12:00
Papīrā cepts lasis ar dārzeņiem (Saumon en papillote)
11:25 (35 minūtes) - 4 porcijas
481 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:481 kcal / porcija
Vakariņas -
18:00
Poļu karstmaize ar sēnēm un sieru (Zapiekanka)
17:25 (35 minūtes) - 4 porcijas
638 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:638 kcal / porcija
Dienas daudzums:1119 kcal / porcija
Sestdiena
okt. 31.
Brokastis -
08:00
Amerikāņu pankūkas ar kļavu sīrupu (Pancakes)
07:30 (30 minūtes) - 4 porcijas
523 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:523 kcal / porcija
Pusdienas -
12:00
Pavasara dārzeņu zupa
11:15 (45 minūtes) - 4 porcijas
94 kcal / porcija
porcijas
Baltkrievu kartupeļu pankūkas (Draniki)
11:15 (45 minūtes) - 4 porcijas
520 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:614 kcal / porcija
Vakariņas -
18:00
Cēzara salāti ar vistu
17:25 (35 minūtes) - 4 porcijas
680 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:680 kcal / porcija
Dienas daudzums:1818 kcal / porcija
Svētdiena
nov. 1.
Pusdienas -
12:00
Klasiskie spageti carbonara
11:30 (30 minūtes) - 4 porcijas
1006 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:1006 kcal / porcija
Launags -
15:00
Klasiskās plānās pankūkas
14:25 (35 minūtes) - 4 porcijas
474 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:474 kcal / porcija
Vakariņas -
18:00
Ziedkāposti siera mērcē (Cauliflower Cheese)
17:20 (40 minūtes) - 4 porcijas
363 kcal / porcija
porcijas
Ēdienreize kopā:363 kcal / porcija
Dienas daudzums:1843 kcal / porcija
Nedēļas / porcija 10 369 kcal
Dienas vidējais / personai 1 481 kcal
Kalorijas kopā 41 477 kcal
Olbaltumvielas461 g
Ogļhidrāti1048 g
Tauki475 g
Cukurs229 g
Šķiedrvielas77 g
×

Izvēlieties ēdienu kalendāra paraugam

Ievelciet izvēlēto vienumu atbilstošajā kalendāra vietā.Ar pieskārienu varat izvēlēties un ievietot kalendārā.

Pēc reģistrēšanās šajā valodā varēsiet plānot ar 2 795 gatavām receptēm.

Pēc reģistrēšanās šajā valodā varēsiet plānot ar 2 795 gatavām receptēm.

Iepirkumu saraksts, kas veidojas pats

Mainiet kāda ēdiena porciju skaitu un apskatiet, kā mainās tam atbilstošais iepirkumu saraksts.

CaCook — Iepirkumu saraksts
Gaļa, gaļas izstrādājumi
Zivis, jūras veltes
Dārzeņi, augļi, sēnes
Piena produkti, olas
Maizes izstrādājumi, graudaugi, makaroni
Garšvielas, eļļa, mērces
Sēklas, pākšaugi
Konservi, skābējumi un marinējumi
Dzērieni, alkohols
Cits

Izmēģināma demonstrācija: porcijas un atzīmes mainās tikai šajā lapā, pēc atsvaidzināšanas tās tiek atiestatītas.

Atpakaļ uz kalendāra paraugu
Un jūsu īstais saraksts spēj vēl vairāk:
📄 Lejupielādēt PDF 📊 Excel ✉️ Pa e-pastu Pieliekamais Uzticēt iepirkšanos citam Kopīgot nedēļas ēdienkarti
Citas iespējas

Kā tas darbojas, 3 soļos

1

Plānojiet ēdienreizes

Ievietojiet ēdienus kalendārā. Izvēlieties savas, citu kopīgotās un iebūvētās CaCook receptes.

2

Saraksts veidojas pats

Iepirkumu saraksts veidojas no jūsu sastādītās ēdienkartes nepieciešamajām sastāvdaļām.

3

Gatavojiet, iepērcieties, kopīgojiet

Ēdienkarti un iepirkumu sarakstu varat lejupielādēt, nosūtīt sev vai kopīgot ar citiem.

Pieliekamais

Jūsu pieliekamais zina, kas ir mājās

Pievienojiet sastāvdaļas, kas vienmēr ir mājās — sāli, eļļu, miltus, garšvielas —, un CaCook sarakstā automātiski atzīmēs tās kā „Ir mājās”. Iepirkumu sarakstā nonāk tikai tas, kas tiešām jāpērk.

  • ✓Šīs sastāvdaļas tiks noņemtas no jūsu saraksta.
  • ✓Ja kādreiz tomēr beidzas, vienkārši pievienojiet sarakstam.
  • ✓Jebko varat ar vienu klikšķi pievienot pieliekamajam.
Pieliekamais
Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic
automātiski sarakstā
Olive oil Ir mājās
Flour Ir mājās
Salt Ir mājās

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving
Ingredients
  • Oats – 50 g
  • Milk – 200 ml
  • Blueberries – 50 g
Nutrition / serving
320kcal
12gprotein
48gcarbs
9gfat

Jūsu receptes, pielāgotas jūsu virtuvei

Pievienojiet savas vai izvēlieties iebūvētās CaCook receptes. Pievienojiet atzīmes, iestatiet uztura noteikumus — uzturvērtību aprēķina no sastāvdaļām.

🔍 Search recipes…
Chicken risottoCC
Greek saladCC
Cottage cheese pancakes

Gatavošana ir komandas sports

Kopīgot nedēļas ēdienkarti — varat kopīgot savu ēdienkarti, lai arī citi to apskatītu.

Uzticēt iepirkšanos citam — uzticiet sarakstu palīgam; viņš veikalā var atzīmēt produktus, un jūs mājās redzat, ko izdevies nopirkt.

Share weekly menu
https://cacook.net/share/?w=…Copy
1840
kcal / day (avg)
12 880
kcal / week
Protein
Carbs
Fat

Redziet, ko ēdat

Kalorijas un uzturvielas katram ēdienam, dienai un visai nedēļai. Ja nevēlaties tās redzēt, droši varat izslēgt.

Tas radīts jums, ja…

✓jums ir ģimene un esat noguruši no strīdiem „ko šodien ēdīsim?”.
✓jums patīk laikus plānot ēdienreizes.
✓sportojat un skaitāt olbaltumvielas un kalorijas.
✓ievērojat diētu vai jums ir alerģija, un nepieciešama kontrole pār sastāvdaļām.
✓esat pāris un vēlaties dalīt plānošanu un iepirkšanos.
✓vēlaties mazāk izniekota ēdiena un naudas.

Vai esat gatavi, lai nedēļa saplānojas pati?

Tas aizņem tikai dažas minūtes. Plānojiet gudrāk, pērciet mazāk, ēdiet labāk.

Sākt bez maksas
Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.