Išbandykite kalendorių

Perkelkite patiekalus arba atidarykite receptus.

Pakeiskite patiekalo porcijų skaičių ir pažiūrėkite, kaip pasikeičia jo pirkinių sąrašas.

Pasirinktas receptas: Griežčių sriuba. Pridedant jis bus pirmasis sąrašo patiekalas. Išbandykite porcijų skaičių ir atitinkamą pirkinių sąrašą!

Peržiūrėti pirkinių sąrašą

Tai išbandoma pavyzdinė savaitė. Pridėjimas, porcijos ir pirkinių sąrašas keičiasi tik šiame puslapyje; atnaujinus grįžta į pradinę būseną.

Pirmadienis
spal. 26.
Pusryčiai -
08:00
Kreminė kiaušinienė ant skrebučio (scrambled eggs on toast)
07:45 (15 minutės) - 4 porcija
699 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:699 kcal / porcija
Pietūs -
12:00
Spagečiai su pomidorais ir bazilikais
11:30 (30 minutės) - 4 porcija
642 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:642 kcal / porcija
Vakarienė -
18:00
Pomidorų sriuba
17:25 (35 minutės) - 4 porcija
119 kcal / porcija
porcija
Lenkiškas karštas sumuštinis su grybais ir sūriu (Zapiekanka)
17:25 (35 minutės) - 4 porcija
638 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:756 kcal / porcija
Dienos kiekis:2097 kcal / porcija
Antradienis
spal. 27.
Pietūs -
12:00
Alfredo makaronai su vištiena (chicken alfredo)
11:30 (30 minutės) - 4 porcija
887 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:887 kcal / porcija
Vakarienė -
18:00
Lečas
17:25 (35 minutės) - 4 porcija
176 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:176 kcal / porcija
Dienos kiekis:1063 kcal / porcija
Trečiadienis
spal. 28.
Pusryčiai -
08:00
Avižinė košė (porridge)
07:45 (15 minutės) - 4 porcija
474 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:474 kcal / porcija
Pietūs -
12:00
Vištienos krūtinėlė su medumi ir garstyčiomis
11:15 (45 minutės) - 4 porcija
268 kcal / porcija
porcija
Birūs ryžiai
11:30 (30 minutės) - 4 porcija
304 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:572 kcal / porcija
Pavakariai -
15:00
Graikiškas jogurtas su medumi ir graikiniais riešutais (Yiaourti me meli)
14:55 (5 minutės) - 4 porcija
423 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:423 kcal / porcija
Dienos kiekis:1469 kcal / porcija
Ketvirtadienis
spal. 29.
Pietūs -
12:00
Ryžiai su kiaušiniais
11:40 (20 minutės) - 4 porcija
577 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:577 kcal / porcija
Vakarienė -
18:00
Tuno ir pupelių salotos
17:45 (15 minutės) - 4 porcija
383 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:383 kcal / porcija
Dienos kiekis:960 kcal / porcija
Penktadienis
spal. 30.
Pietūs -
12:00
Popieriuje kepta lašiša su daržovėmis (saumon en papillote)
11:25 (35 minutės) - 4 porcija
481 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:481 kcal / porcija
Vakarienė -
18:00
Lenkiškas karštas sumuštinis su grybais ir sūriu (Zapiekanka)
17:25 (35 minutės) - 4 porcija
638 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:638 kcal / porcija
Dienos kiekis:1119 kcal / porcija
Šeštadienis
spal. 31.
Pusryčiai -
08:00
Amerikietiški blyneliai su klevų sirupu (pancakes)
07:30 (30 minutės) - 4 porcija
523 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:523 kcal / porcija
Pietūs -
12:00
Pavasarinė daržovių sriuba
11:15 (45 minutės) - 4 porcija
94 kcal / porcija
porcija
Baltarusiški bulviniai blynai (Draniki)
11:15 (45 minutės) - 4 porcija
520 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:614 kcal / porcija
Vakarienė -
18:00
Cezario salotos su vištiena
17:25 (35 minutės) - 4 porcija
680 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:680 kcal / porcija
Dienos kiekis:1818 kcal / porcija
Sekmadienis
lapkr. 1.
Pietūs -
12:00
Klasikiniai spagečiai carbonara
11:30 (30 minutės) - 4 porcija
1006 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:1006 kcal / porcija
Pavakariai -
15:00
Klasikiniai ploni lietiniai
14:25 (35 minutės) - 4 porcija
474 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:474 kcal / porcija
Vakarienė -
18:00
Žiediniai kopūstai sūrio padaže (cauliflower cheese)
17:20 (40 minutės) - 4 porcija
363 kcal / porcija
porcija
Iš viso valgyme:363 kcal / porcija
Dienos kiekis:1843 kcal / porcija
Savaitės / porcija 10 369 kcal
Dienos vidurkis / asmeniui 1 481 kcal
Iš viso kalorijų 41 477 kcal
Baltymai461 g
Angliavandeniai1048 g
Riebalai475 g
Cukrus229 g
Skaidulos77 g
×

Pasirinkite patiekalą pavyzdiniam kalendoriui

Nuvilkite pasirinktą elementą į tinkamą kalendoriaus vietą.Bakstelėdami galite pasirinkti ir įtraukti į kalendorių.

Užsiregistravę šia kalba galėsite planuoti iš 2 795 paruoštų receptų.

Užsiregistravę šia kalba galėsite planuoti iš 2 795 paruoštų receptų.

Pirkinių sąrašas, kuris pasirašo pats

Pakeiskite patiekalo porcijų skaičių ir pažiūrėkite, kaip pasikeičia jo pirkinių sąrašas.

CaCook — Pirkinių sąrašas
Mėsa, mėsos gaminiai
Žuvis, jūrų gėrybės
Daržovės, vaisiai, grybai
Pieno produktai, kiaušiniai
Kepiniai, grūdai, makaronai
Prieskoniai, aliejus, padažai
Sėklos, ankštiniai
Konservai, marinuoti produktai
Gėrimai, alkoholis
Kita

Išbandoma demonstracija: porcijos ir žymos keičiasi tik šiame puslapyje; atnaujinus grįžta į pradinę būseną.

Grįžti į pavyzdinį kalendorių
O tikrasis Jūsų sąrašas gali dar daugiau:
📄 Atsisiųsti PDF 📊 Excel ✉️ El. paštu Atsargos Pavesti apsipirkimą kitam Bendrinti savaitės valgiaraštį
Daugiau galimybių

Kaip tai veikia: 3 žingsniai

1

Suplanuokite valgymus

Išdėstykite patiekalus kalendoriuje. Rinkitės savo, kitų bendrinamus ir įdiegtus CaCook receptus.

2

Sąrašas sudaromas savaime

Pirkinių sąrašas sudaromas pagal Jūsų sudarytam valgiaraščiui reikalingus ingredientus.

3

Gaminkite, apsipirkite, dalykitės

Valgiaraštį ir pirkinių sąrašą galite atsisiųsti, išsiųsti sau arba bendrinti su kitais.

Atsargos

Atsargos žino, ką turite namuose

Pridėkite nuolat namuose turimus ingredientus – druską, aliejų, miltus, prieskonius – ir CaCook automatiškai pažymės juos sąraše kaip „Turiu namuose“. Į pirkinių sąrašą pateks tik tai, ką iš tikrųjų reikia nupirkti.

  • ✓Šie ingredientai bus pašalinti iš Jūsų pirkimo sąrašo.
  • ✓Jei kartais pritrūktų, juos lengvai pridėsite į sąrašą.
  • ✓Bet ką vienu spustelėjimu galite pridėti prie atsargų.
Atsargos
Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic
sąraše automatiškai
Olive oil Turiu namuose
Flour Turiu namuose
Salt Turiu namuose

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving
Ingredients
  • Oats – 50 g
  • Milk – 200 ml
  • Blueberries – 50 g
Nutrition / serving
320kcal
12gprotein
48gcarbs
9gfat

Jūsų receptai, pritaikyti Jūsų virtuvei

Pridėkite savo arba rinkitės iš įdiegtų CaCook receptų. Žymėkite, nustatykite mitybos taisykles – maistinė vertė apskaičiuojama pagal ingredientus.

🔍 Search recipes…
Chicken risottoCC
Greek saladCC
Cottage cheese pancakes

Gaminimas – komandinis sportas

Bendrinti savaitės valgiaraštį — galite pasidalyti valgiaraščiu, kad kiti galėtų jį peržiūrėti.

Pavesti apsipirkimą kitam — paveskite sąrašą pagalbininkui; parduotuvėje jis galės pažymėti prekes, o Jūs iš namų matysite, ką jam pavyko nupirkti.

Share weekly menu
https://cacook.net/share/?w=…Copy
1840
kcal / day (avg)
12 880
kcal / week
Protein
Carbs
Fat

Matykite, ką valgote

Kalorijos ir maistinės medžiagos kiekvienam patiekalui, dienai ir visai savaitei. Jei nenorite jų matyti, galite išjungti.

Sukūrėme Jums, jei…

✓turite šeimą ir pabodo ginčai „ką šiandien valgysime?“.
✓mėgstate planuoti valgymus iš anksto.
✓sportuojate ir skaičiuojate baltymus bei kalorijas.
✓laikotės dietos arba turite alergiją ir norite kontroliuoti ingredientus.
✓kaip pora norite pasidalyti planavimą ir apsipirkimą.
✓norite išmesti mažiau maisto ir švaistyti mažiau pinigų.

Ar esate pasiruošę, kad savaitė susidėliotų savaime?

Tai trunka vos kelias minutes. Planuokite sumaniau, pirkite mažiau, valgykite geriau.

Pradėkite nemokamai
Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.