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高たんぱく · 和食

1日の献立 1週間の献立

◀ 2026 10月 19 – 2026 10月 25 ▶

月曜日2026 10月 19

和食

鍋焼きうどん（Nabeyaki udon）

504 kcal / 1人分 29 g たんぱく質

ボリューム満点平日冬

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火曜日2026 10月 20

和食

きつねうどん

467 kcal / 1人分 21 g たんぱく質

ボリューム満点平日冬

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水曜日2026 10月 21

和食

手巻き寿司

303 kcal / 1人分 14 g たんぱく質

ボリューム満点週末通年

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木曜日2026 10月 22

和食

カツ丼

531 kcal / 1人分 27 g たんぱく質

ボリューム満点平日冬

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金曜日2026 10月 23

和食

ちらし寿司

312 kcal / 1人分 18 g たんぱく質

ボリューム満点週末通年

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土曜日2026 10月 24

和食

カツカレー

561 kcal / 1人分 26 g たんぱく質

辛いボリューム満点平日冬

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日曜日2026 10月 25

和食

カレーライス

339 kcal / 1人分 15 g たんぱく質

辛いボリューム満点平日冬

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✓シーン、季節、味の傾向、費用、調理時間で絞り込み
✓自分の食事ルールを反映（避けたい材料、目標）
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