乳製品不使用 · 中南米料理

Sep 27, 2026 – Oct 3, 2026
TuesdaySep 29, 2026
中南米料理

ジャマイカのスパイシーなジャークチキン(Jerk chicken)

760 kcal / 1人分 54 g たんぱく質
各国料理辛いボリューム満点平日冬
ThursdayOct 1, 2026
中南米料理

ペルーの鴨肉とコリアンダーのごはん

493 kcal / 1人分 25 g たんぱく質
ボリューム満点平日冬
FridayOct 2, 2026
中南米料理

コロンビアの牛ばら肉のビール煮込み ソブレバリガ

600 kcal / 1人分 21 g たんぱく質
ボリューム満点週末冬
SaturdayOct 3, 2026
中南米料理

ペルーの鶏肉の中華風焼きそば

323 kcal / 1人分 20 g たんぱく質
ボリューム満点平日通年

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  • ✓人数の調整:家族に合わせた分量
  • ✓どの料理もワンクリックで差し替え・削除
  • ✓シーン、季節、味の傾向、費用、調理時間で絞り込み
  • ✓自分の食事ルールを反映(避けたい材料、目標)
  • ✓ワンクリックでカレンダーへ → 買い物リストと栄養成分が自動で更新
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