Coba kalender

Pindahkan hidangan atau buka resep.

Ubah jumlah porsi suatu hidangan, lalu lihat bagaimana daftar belanjanya berubah.

Resep yang dipilih: Polenta Rumania (Mămăligă). Saat menambahkan, resep ini akan menjadi hidangan pertama dalam daftar. Coba jumlah porsi dan daftar belanjanya!

Lihat daftar belanja

Ini adalah pekan contoh yang dapat dicoba. Penambahan, porsi, dan daftar belanja hanya berubah di halaman ini; semuanya diatur ulang saat halaman dimuat ulang.

Senin
Nov. 2.
Sarapan -
08:00
Telur orak-arik lembut di atas roti panggang (Scrambled Eggs on Toast)
07:45 (15 menit) - 4 porsi
699 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:699 kcal / porsi
Makan siang -
12:00
Spageti tomat dan basil (Spaghetti al pomodoro e basilico)
11:30 (30 menit) - 4 porsi
642 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:642 kcal / porsi
Makan malam -
18:00
Sup tomat
17:25 (35 menit) - 4 porsi
119 kcal / porsi
porsi
Roti panggang jamur dan keju Polandia (Zapiekanka)
17:25 (35 menit) - 4 porsi
638 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:756 kcal / porsi
Jumlah harian:2097 kcal / porsi
Selasa
Nov. 3.
Makan siang -
12:00
Pasta Alfredo ayam (Chicken Alfredo)
11:30 (30 menit) - 4 porsi
887 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:887 kcal / porsi
Makan malam -
18:00
Lecsó
17:25 (35 menit) - 4 porsi
176 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:176 kcal / porsi
Jumlah harian:1063 kcal / porsi
Rabu
Nov. 4.
Sarapan -
08:00
Bubur havermut (Porridge)
07:45 (15 menit) - 4 porsi
474 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:474 kcal / porsi
Makan siang -
12:00
Dada ayam madu-moster
11:15 (45 menit) - 4 porsi
268 kcal / porsi
porsi
Nasi masak uap
11:30 (30 menit) - 4 porsi
304 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:572 kcal / porsi
Camilan sore -
15:00
Yoghurt Yunani dengan madu dan kenari (Yiaourti me meli)
14:55 (5 menit) - 4 porsi
423 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:423 kcal / porsi
Jumlah harian:1469 kcal / porsi
Kamis
Nov. 5.
Makan siang -
12:00
Nasi telur
11:40 (20 menit) - 4 porsi
577 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:577 kcal / porsi
Makan malam -
18:00
Salad tuna dan kacang (Insalata di tonno e fagioli)
17:45 (15 menit) - 4 porsi
383 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:383 kcal / porsi
Jumlah harian:960 kcal / porsi
Jumat
Nov. 6.
Makan siang -
12:00
Salmon panggang dalam kertas dengan sayuran (Saumon en papillote)
11:25 (35 menit) - 4 porsi
481 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:481 kcal / porsi
Makan malam -
18:00
Roti panggang jamur dan keju Polandia (Zapiekanka)
17:25 (35 menit) - 4 porsi
638 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:638 kcal / porsi
Jumlah harian:1119 kcal / porsi
Sabtu
Nov. 7.
Sarapan -
08:00
Panekuk Amerika dengan sirop maple (Pancakes)
07:30 (30 menit) - 4 porsi
523 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:523 kcal / porsi
Makan siang -
12:00
Sup sayuran musim semi
11:15 (45 menit) - 4 porsi
94 kcal / porsi
porsi
Panekuk kentang Belarus (Draniki)
11:15 (45 menit) - 4 porsi
520 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:614 kcal / porsi
Makan malam -
18:00
Salad Caesar (dengan ayam)
17:25 (35 menit) - 4 porsi
680 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:680 kcal / porsi
Jumlah harian:1818 kcal / porsi
Minggu
Nov. 8.
Makan siang -
12:00
Spageti carbonara (klasik)
11:30 (30 menit) - 4 porsi
1006 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:1006 kcal / porsi
Camilan sore -
15:00
Panekuk tipis klasik
14:25 (35 menit) - 4 porsi
474 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:474 kcal / porsi
Makan malam -
18:00
Kembang kol saus keju (Cauliflower Cheese)
17:20 (40 menit) - 4 porsi
363 kcal / porsi
porsi
Total waktu makan:363 kcal / porsi
Jumlah harian:1843 kcal / porsi
Mingguan / porsi 10 369 kcal
Rata-rata harian / orang 1 481 kcal
Total kalori 41 477 kcal
Protein461 g
Karbohidrat1048 g
Lemak475 g
Gula229 g
Serat77 g
×

Pilih hidangan untuk kalender contoh

Seret item yang dipilih ke tempat yang sesuai di kalender.Ketuk untuk memilih dan menambahkan ke kalender.

Setelah mendaftar, Anda dapat merencanakan dengan 2 795 resep siap pakai dalam bahasa ini.

Setelah mendaftar, Anda dapat merencanakan dengan 2 795 resep siap pakai dalam bahasa ini.

Daftar belanja yang menyusun dirinya sendiri

Ubah jumlah porsi suatu hidangan, lalu lihat bagaimana daftar belanjanya berubah.

CaCook — Daftar belanja
Daging, olahan daging
Ikan, makanan laut
Sayuran, buah, jamur
Produk susu, telur
Roti, serealia, pasta
Bumbu, minyak, saus
Biji-bijian, legum
Makanan kaleng, acar
Minuman, alkohol
Lainnya

Demo yang dapat dicoba: porsi dan centang hanya berubah di halaman ini dan diatur ulang saat halaman dimuat ulang.

Kembali ke kalender contoh
Dan daftar Anda yang sesungguhnya bisa lebih banyak lagi:
📄 Unduh PDF 📊 Excel ✉️ Melalui email Persediaan dapur Limpahkan belanja Bagikan menu mingguan
Pilihan lainnya

Cara kerjanya dalam 3 langkah

1

Rencanakan waktu makan

Tempatkan hidangan di kalender. Pilih dari resep sendiri, resep yang dibagikan orang lain, dan resep bawaan CaCook.

2

Daftar tersusun sendiri

Daftar belanja dibuat dari kebutuhan bahan menu yang Anda susun.

3

Masak, belanja, bagikan

Anda dapat mengunduh menu dan daftar belanja, mengirimkannya ke diri sendiri, atau membagikannya kepada orang lain.

Persediaan dapur

Persediaan dapur Anda tahu apa yang ada di rumah

Tambahkan bahan yang selalu tersedia di rumah – garam, minyak, tepung, bumbu – dan CaCook akan otomatis menandainya „Ada di rumah” pada daftar. Hanya bahan yang benar-benar perlu dibeli yang masuk ke daftar belanja.

  • ✓Bahan-bahan ini akan disisihkan dari daftar Anda.
  • ✓Jika sesekali habis, Anda dapat dengan mudah menambahkannya ke daftar.
  • ✓Anda dapat memasukkan apa saja ke persediaan dapur dengan satu klik.
Persediaan dapur
Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic
otomatis di daftar
Olive oil Ada di rumah
Flour Ada di rumah
Salt Ada di rumah

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving
Ingredients
  • Oats – 50 g
  • Milk – 200 ml
  • Blueberries – 50 g
Nutrition / serving
320kcal
12gprotein
48gcarbs
9gfat

Resep Anda, disesuaikan untuk dapur Anda

Gunakan resep sendiri atau pilih resep bawaan CaCook. Beri label dan atur aturan makan – nilai gizi dihitung dari bahan-bahannya.

🔍 Search recipes…
Chicken risottoCC
Greek saladCC
Cottage cheese pancakes

Memasak adalah kerja tim

Bagikan menu mingguan — Anda dapat membagikan menu agar orang lain juga dapat melihatnya.

Limpahkan belanja — berikan daftar kepada orang yang membantu Anda; ia dapat mencentang item di toko, sementara Anda melihat dari rumah apa yang sudah berhasil dibeli.

Share weekly menu
https://cacook.net/share/?w=…Copy
1840
kcal / day (avg)
12 880
kcal / week
Protein
Carbs
Fat

Ketahui apa yang Anda makan

Kalori dan zat gizi per hidangan, per hari, dan untuk seluruh pekan. Jika tidak ingin melihatnya, Anda dapat menonaktifkannya.

Dibuat untuk Anda jika…

✓Anda berkeluarga dan bosan dengan perdebatan „hari ini makan apa?”.
✓Anda suka merencanakan waktu makan.
✓Anda berolahraga dan menghitung protein serta kalori.
✓Anda menjalani diet atau memiliki alergi dan perlu mengendalikan bahan yang digunakan.
✓Anda dan pasangan ingin berbagi tugas perencanaan dan belanja.
✓Anda ingin mengurangi makanan dan uang yang terbuang.

Siap menyusun pekan Anda secara otomatis?

Hanya perlu beberapa menit. Rencanakan lebih cerdas, beli lebih sedikit, makan lebih baik.

Mulai gratis
Kami menggunakan cookie

Kami selalu memasang cookie yang diperlukan untuk pengoperasian situs. Cookie analitik hanya digunakan dengan persetujuan Anda untuk meningkatkan situs. Pemberitahuan Privasi

Pengaturan cookie

Cookie yang diperlukan Selalu aktif

Cookie yang diperlukan untuk fungsi dasar situs. Tanpanya, situs tidak dapat berfungsi dengan baik, dan cookie ini tidak dapat dinonaktifkan.

Cookie analitik

Dengan persetujuan Anda, kami mengumpulkan data penggunaan dan perangkat melalui Google Analytics untuk meningkatkan situs. Data ini juga dapat mencakup pengenal daring. Anda dapat menarik persetujuan kapan saja di sini.