Ez egy bemutató naptár – a változtatások nem kerülnek mentésre.
Lundi
juill. 13. Sans viande
Déjeuner -
12:00
Shakshuka
11:25 (35 perc) - 3 adag
360 kcal / fő
Vajas párolt zöldség
11:35 (25 perc) - 3 adag
220 kcal / fő
Étkezés:580 kcal / fő
Dîner -
18:00
Risotto (gombás)
17:20 (40 perc) - 2 adag
590 kcal / fő
Görög saláta
17:45 (15 perc) - 2 adag
280 kcal / fő
Étkezés:870 kcal / fő
Nap összesen:1450 kcal / fő
Mardi
juill. 14. Viande blanche
Déjeuner -
12:00
Butter Chicken (Murgh Makhani)
10:30 (90 perc) - 4 adag
620 kcal / fő
Párolt rizs
11:30 (30 perc) - 4 adag
250 kcal / fő
Étkezés:870 kcal / fő
Dîner -
18:00
Rántott csirke
17:15 (45 perc) - 4 adag
740 kcal / fő
Petrezselymes burgonya
17:25 (35 perc) - 4 adag
280 kcal / fő
Étkezés:1020 kcal / fő
Nap összesen:1890 kcal / fő
Mercredi
juill. 15. Viande rouge
Déjeuner -
12:00
Gulyásleves
10:00 (120 perc) - 4 adag
460 kcal / fő
Palacsinta (klasszikus vékony)
11:25 (35 perc) - 4 adag
420 kcal / fő
Étkezés:880 kcal / fő
Dîner -
18:00
Beef Bourguignon
15:00 (180 perc) - 4 adag
650 kcal / fő
Bulgur piláf
17:40 (20 perc) - 4 adag
310 kcal / fő
Étkezés:960 kcal / fő
Nap összesen:1840 kcal / fő
Jeudi
juill. 16. Sans lactose
Déjeuner -
12:00
Sertéspörkölt
10:30 (90 perc) - 4 adag
670 kcal / fő
Étkezés:670 kcal / fő
Goûter -
15:00
Almás pite
13:50 (70 perc) - 6 adag
500 kcal / fő
Étkezés:500 kcal / fő
Dîner -
18:00
Chili con carne
16:45 (75 perc) - 4 adag
560 kcal / fő
Uborkasaláta
17:45 (15 perc) - 4 adag
80 kcal / fő
Étkezés:640 kcal / fő
Nap összesen:1810 kcal / fő
Vendredi
juill. 17. Poisson
Déjeuner -
12:00
Sushi (maki)
11:00 (60 perc) - 2 adag
450 kcal / fő
Francia burgonyasaláta
11:25 (35 perc) - 2 adag
370 kcal / fő
Étkezés:820 kcal / fő
Dîner -
18:00
Sült lazac citromos vajjal
17:40 (20 perc) - 2 adag
520 kcal / fő
Párolt rizs
17:30 (30 perc) - 2 adag
250 kcal / fő
Tiramisu
17:30 (30 perc) - 2 adag
550 kcal / fő
Étkezés:1320 kcal / fő
Nap összesen:2140 kcal / fő
Samedi
juill. 18. Végan
Déjeuner -
12:00
Lecsó
11:25 (35 perc) - 3 adag
360 kcal / fő
Tepsis sült burgonya
11:15 (45 perc) - 3 adag
340 kcal / fő
Étkezés:700 kcal / fő
Dîner -
18:00
Zöldséges wok (stir-fry)
17:40 (20 perc) - 2 adag
390 kcal / fő
Párolt rizs
17:30 (30 perc) - 2 adag
250 kcal / fő
Uborkasaláta
17:45 (15 perc) - 2 adag
80 kcal / fő
Étkezés:720 kcal / fő
Nap összesen:1420 kcal / fő
Dimanche
juill. 19. Régime paléo
Déjeuner -
12:00
Steak (medium rare) serpenyőben
11:35 (25 perc) - 2 adag
640 kcal / fő
Grillezett zöldségek
11:30 (30 perc) - 2 adag
200 kcal / fő
Sült édesburgonya
11:20 (40 perc) - 2 adag
260 kcal / fő
Étkezés:1100 kcal / fő
Dîner -
18:00
Sült kacsa párolt káposztával
16:30 (90 perc) - 2 adag
950 kcal / fő
Párolt lilakáposzta
17:15 (45 perc) - 2 adag
180 kcal / fő
Étkezés:1130 kcal / fő
Nap összesen:2230 kcal / fő
Heti összesen / fő 12 780 kcal
napi átlag 1 826 kcal
Összes kalória 38 920 kcal
Fehérje599 g
Szénhidrát1173 g
Zsír619 g
ebből cukor302 g
Rost148 g
×
Nous utilisons des cookies

Nous activons toujours les cookies strictement nécessaires au fonctionnement de notre site. Nous n'utilisons les cookies analytiques qu'avec votre consentement, afin d'améliorer le site. Politique de confidentialité

Paramètres des cookies

Cookies nécessaires Toujours actif

Cookies indispensables au fonctionnement de base du site. Sans eux, le site ne fonctionne pas correctement et ils ne peuvent pas être désactivés.

Cookies analytiques

Ils aident à comprendre comment les visiteurs utilisent le site. Les données sont collectées de façon anonyme à l'aide de Google Analytics afin d'améliorer le site.