Kokeile kalenteria

Siirrä ruokalajeja tai avaa reseptejä.

Muuta ruokalajin annosmäärää ja katso, miten siihen liittyvä ostoslista muuttuu.

Valittu resepti: Savupiippupulla. Se on lisäämisen yhteydessä listan ensimmäinen ruokalaji. Kokeile annosmäärää ja siihen liittyvää ostoslistaa!

Katso ostoslistaa

Tämä on kokeiltava esimerkkiviikko. Lisäykset, annosmäärät ja ostoslista muuttuvat vain tällä sivulla; päivitettäessä ne palautuvat oletuksiin.

Maanantai
marras 2
Aamiainen -
08:00
Kermainen munakokkeli paahtoleivällä (Scrambled Eggs on Toast)
07:45 (15 min) - 4 annosta
699 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:699 kcal / annos
Lounas -
12:00
Tomaatti-basilikaspagetti (Spaghetti al pomodoro e basilico)
11:30 (30 min) - 4 annosta
642 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:642 kcal / annos
Päivällinen -
18:00
Tomaattikeitto
17:25 (35 min) - 4 annosta
119 kcal / annos
annosta
Puolalainen lämmin sieni-juustoleipä (Zapiekanka)
17:25 (35 min) - 4 annosta
638 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:756 kcal / annos
Päivän määrä:2097 kcal / annos
Tiistai
marras 3
Lounas -
12:00
Kana-Alfredopasta (Chicken Alfredo)
11:30 (30 min) - 4 annosta
887 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:887 kcal / annos
Päivällinen -
18:00
Lecsó
17:25 (35 min) - 4 annosta
176 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:176 kcal / annos
Päivän määrä:1063 kcal / annos
Keskiviikko
marras 4
Aamiainen -
08:00
Kaurapuuro (Porridge)
07:45 (15 min) - 4 annosta
474 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:474 kcal / annos
Lounas -
12:00
Hunaja-sinappikananrinta
11:15 (45 min) - 4 annosta
268 kcal / annos
annosta
Haudutettu riisi
11:30 (30 min) - 4 annosta
304 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:572 kcal / annos
Iltapäivän välipala -
15:00
Kreikkalainen jogurtti hunajalla ja saksanpähkinöillä (Yiaourti me meli)
14:55 (5 min) - 4 annosta
423 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:423 kcal / annos
Päivän määrä:1469 kcal / annos
Torstai
marras 5
Lounas -
12:00
Muna-riisipaistos
11:40 (20 min) - 4 annosta
577 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:577 kcal / annos
Päivällinen -
18:00
Tonnikala-papusalaatti (Insalata di tonno e fagioli)
17:45 (15 min) - 4 annosta
383 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:383 kcal / annos
Päivän määrä:960 kcal / annos
Perjantai
marras 6
Lounas -
12:00
Paperissa paistettu lohi vihanneksilla (Saumon en papillote)
11:25 (35 min) - 4 annosta
481 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:481 kcal / annos
Päivällinen -
18:00
Puolalainen lämmin sieni-juustoleipä (Zapiekanka)
17:25 (35 min) - 4 annosta
638 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:638 kcal / annos
Päivän määrä:1119 kcal / annos
Lauantai
marras 7
Aamiainen -
08:00
Amerikkalaiset pannukakut vaahterasiirapilla (Pancakes)
07:30 (30 min) - 4 annosta
523 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:523 kcal / annos
Lounas -
12:00
Keväinen vihanneskeitto
11:15 (45 min) - 4 annosta
94 kcal / annos
annosta
Belaruslaiset perunaletut (Draniki)
11:15 (45 min) - 4 annosta
520 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:614 kcal / annos
Päivällinen -
18:00
Caesarsalaatti (kanalla)
17:25 (35 min) - 4 annosta
680 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:680 kcal / annos
Päivän määrä:1818 kcal / annos
Sunnuntai
marras 8
Lounas -
12:00
Spagetti carbonara (klassinen)
11:30 (30 min) - 4 annosta
1006 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:1006 kcal / annos
Iltapäivän välipala -
15:00
Letut (klassiset ohuet)
14:25 (35 min) - 4 annosta
474 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:474 kcal / annos
Päivällinen -
18:00
Kukkakaali juustokastikkeessa (Cauliflower Cheese)
17:20 (40 min) - 4 annosta
363 kcal / annos
annosta
Ateria yhteensä:363 kcal / annos
Päivän määrä:1843 kcal / annos
Viikko / annos 10 369 kcal
Päiväkeskiarvo / henkilö 1 481 kcal
Kalorit yhteensä 41 477 kcal
Proteiini461 g
Hiilihydraatit1048 g
Rasva475 g
Sokeri229 g
Kuitu77 g
×

Valitse ruokalaji esimerkkikalenteriin

Vedä valittu kohde sopivaan kohtaan kalenterissa.Valitse ja lisää kalenteriin napauttamalla.

Rekisteröitymisen jälkeen voit suunnitella tällä kielellä 2 795 valmiista reseptistä.

Rekisteröitymisen jälkeen voit suunnitella tällä kielellä 2 795 valmiista reseptistä.

Ostoslista, joka kirjoittaa itse itsensä

Muuta ruokalajin annosmäärää ja katso, miten siihen liittyvä ostoslista muuttuu.

CaCook — Ostoslista
Liha, lihatuotteet
Kala, merenelävät
Vihannekset, hedelmät, sienet
Maitotuotteet, munat
Leipomotuotteet, viljat, pasta
Mausteet, öljyt, kastikkeet
Siemenet, palkokasvit
Säilykkeet, pikkelöidyt tuotteet
Juomat, alkoholi
Muut

Kokeiltava esittely: annosmäärät ja valintamerkit muuttuvat vain tällä sivulla ja palautuvat oletuksiin päivitettäessä.

Takaisin esimerkkikalenteriin
Varsinainen listasi tarjoaa vielä enemmän:
📄 Lataa PDF 📊 Excel ✉️ Sähköpostitse Ruokavarasto Ostokset toisen tehtäväksi Jaa viikkoruokalista
Lisää mahdollisuuksia

Näin se toimii, 3 vaiheessa

1

Suunnittele ateriat

Lisää ruokalajit kalenteriin. Valitse omista, muiden jakamista ja CaCookin valmiista resepteistä.

2

Lista muodostuu itsestään

Ostoslista perustuu kokoamasi ruokalistan raaka-ainetarpeeseen.

3

Kokkaa, osta, jaa

Voit ladata ruokalistan ja ostoslistan, lähettää ne itsellesi tai jakaa muille.

Ruokavarasto

Ruokavarastosi tietää, mitä kotona on

Lisää raaka-aineet, joita sinulla on aina kotona – suola, öljy, jauhot ja mausteet – niin CaCook merkitsee ne automaattisesti listalla tilaan ”On kotona”. Ostettavaksi jää vain se, mitä oikeasti tarvitset.

  • ✓Nämä raaka-aineet poistuvat ostettavien listalta.
  • ✓Jos jokin silti loppuu, voit helposti lisätä sen listaan.
  • ✓Voit lisätä mitä tahansa ruokavarastoon yhdellä napsautuksella.
Ruokavarasto
Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic
listalla automaattisesti
Olive oil On kotona
Flour On kotona
Salt On kotona

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving
Ingredients
  • Oats – 50 g
  • Milk – 200 ml
  • Blueberries – 50 g
Nutrition / serving
320kcal
12gprotein
48gcarbs
9gfat

Reseptisi, omaan keittiöösi mukautettuina

Tuo omat reseptisi tai valitse CaCookin valmiista resepteistä. Lisää tunnisteita ja määritä ruokailusääntöjä – ravintoarvot lasketaan raaka-aineista.

🔍 Search recipes…
Chicken risottoCC
Greek saladCC
Cottage cheese pancakes

Ruoanlaitto on joukkuelaji

Viikkoruokalistan jakaminen — voit jakaa ruokalistasi muiden katseltavaksi.

Ostokset toisen tehtäväksi — anna lista avustajalle; hän voi merkitä tuotteet kaupassa ostetuiksi, ja sinä näet kotoa, mitä hän on saanut ostettua.

Share weekly menu
https://cacook.net/share/?w=…Copy
1840
kcal / day (avg)
12 880
kcal / week
Protein
Carbs
Fat

Näe, mitä syöt

Kalorit ja ravintoaineet ruokalajeittain, päivittäin ja koko viikolle. Jos et halua nähdä niitä, voit poistaa näytön käytöstä.

Suunnittelimme tämän sinulle, jos…

✓sinulla on perhe ja olet kyllästynyt keskusteluun ”mitä tänään syötäisiin?”.
✓haluat suunnitella ateriasi etukäteen.
✓urheilet ja lasket proteiinia sekä kaloreita.
✓noudatat ruokavaliota tai sinulla on allergia ja haluat hallita raaka-aineita.
✓haluatte pariskuntana jakaa suunnittelun ja ostokset.
✓haluat vähentää ruoka- ja rahahävikkiä.

Oletko valmis siihen, että viikkosi rakentuu itsestään?

Vain muutama minuutti. Suunnittele fiksummin, osta vähemmän, syö paremmin.

Aloita ilmaiseksi
Käytämme evästeitä

Asetamme aina sivuston toiminnalle välttämättömät evästeet. Analytiikkaevästeitä käytämme vain suostumuksellasi sivuston kehittämiseen. Tietosuojaseloste

Evästeasetukset

Välttämättömät evästeet Aina käytössä

Sivuston perustoiminnalle välttämättömät evästeet. Ilman niitä sivusto ei toimi oikein, eikä niitä voi poistaa käytöstä.

Analytiikkaevästeet

Suostumuksellasi keräämme käyttö- ja laitetietoja Google Analyticsin avulla sivuston kehittämiseksi. Tiedot voivat sisältää myös verkkotunnisteita. Voit perua suostumuksesi täällä milloin tahansa.