Proovi kalendrit

Teisalda roogi või ava retsepte.

Muuda ühe roa portsjonite arvu ja vaata, kuidas muutub selle ostunimekiri.

Valitud retsept: Šoti munad (Scotch Egg). Lisamisel on see nimekirja esimene roog. Proovi portsjonite arvu muutmist ja sellega seotud ostunimekirja!

Vaatan ostunimekirja

See on proovitav näidisnädal. Lisamine, portsjonite arv ja ostunimekiri muutuvad ainult sellel lehel; värskendamisel need lähtestatakse.

Esmaspäev
okt. 26.
Hommikusöök -
08:00
Kreemjas munapuder röstsaial
07:45 (15 minutit) - 4 portsjonit
699 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:699 kcal / portsjon
Lõunasöök -
12:00
Spagetid tomati ja basiilikuga (Spaghetti al pomodoro e basilico)
11:30 (30 minutit) - 4 portsjonit
642 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:642 kcal / portsjon
Õhtusöök -
18:00
Tomatisupp
17:25 (35 minutit) - 4 portsjonit
119 kcal / portsjon
portsjonit
Poola soe seene-juustuvõileib (Zapiekanka)
17:25 (35 minutit) - 4 portsjonit
638 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:756 kcal / portsjon
Päevane kogus:2097 kcal / portsjon
Teisipäev
okt. 27.
Lõunasöök -
12:00
Kana Alfredo pasta (Chicken Alfredo)
11:30 (30 minutit) - 4 portsjonit
887 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:887 kcal / portsjon
Õhtusöök -
18:00
Letšo
17:25 (35 minutit) - 4 portsjonit
176 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:176 kcal / portsjon
Päevane kogus:1063 kcal / portsjon
Kolmapäev
okt. 28.
Hommikusöök -
08:00
Kaerapuder
07:45 (15 minutit) - 4 portsjonit
474 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:474 kcal / portsjon
Lõunasöök -
12:00
Mee-sinepi kanarind
11:15 (45 minutit) - 4 portsjonit
268 kcal / portsjon
portsjonit
Hautatud riis
11:30 (30 minutit) - 4 portsjonit
304 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:572 kcal / portsjon
Pärastlõunane vahepala -
15:00
Kreeka jogurt mee ja Kreeka pähklitega (Yiaourti me meli)
14:55 (5 minutit) - 4 portsjonit
423 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:423 kcal / portsjon
Päevane kogus:1469 kcal / portsjon
Neljapäev
okt. 29.
Lõunasöök -
12:00
Munariis
11:40 (20 minutit) - 4 portsjonit
577 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:577 kcal / portsjon
Õhtusöök -
18:00
Tuunikala-oasalat (Insalata di tonno e fagioli)
17:45 (15 minutit) - 4 portsjonit
383 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:383 kcal / portsjon
Päevane kogus:960 kcal / portsjon
Reede
okt. 30.
Lõunasöök -
12:00
Paberis küpsetatud lõhe köögiviljadega (saumon en papillote)
11:25 (35 minutit) - 4 portsjonit
481 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:481 kcal / portsjon
Õhtusöök -
18:00
Poola soe seene-juustuvõileib (Zapiekanka)
17:25 (35 minutit) - 4 portsjonit
638 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:638 kcal / portsjon
Päevane kogus:1119 kcal / portsjon
Laupäev
okt. 31.
Hommikusöök -
08:00
Ameerika pannkoogid vahtrasiirupiga
07:30 (30 minutit) - 4 portsjonit
523 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:523 kcal / portsjon
Lõunasöök -
12:00
Kevadine köögiviljasupp
11:15 (45 minutit) - 4 portsjonit
94 kcal / portsjon
portsjonit
Valgevene kartulipannkoogid (Draniki)
11:15 (45 minutit) - 4 portsjonit
520 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:614 kcal / portsjon
Õhtusöök -
18:00
Caesari salat kanaga
17:25 (35 minutit) - 4 portsjonit
680 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:680 kcal / portsjon
Päevane kogus:1818 kcal / portsjon
Pühapäev
nov. 1.
Lõunasöök -
12:00
Spagetid carbonara (klassikaline)
11:30 (30 minutit) - 4 portsjonit
1006 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:1006 kcal / portsjon
Pärastlõunane vahepala -
15:00
Pannkoogid (klassikalised õhukesed)
14:25 (35 minutit) - 4 portsjonit
474 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:474 kcal / portsjon
Õhtusöök -
18:00
Lillkapsas juustukastmes (Cauliflower Cheese)
17:20 (40 minutit) - 4 portsjonit
363 kcal / portsjon
portsjonit
Toidukord kokku:363 kcal / portsjon
Päevane kogus:1843 kcal / portsjon
Nädal / portsjon 10 369 kcal
Päeva keskmine / inimese kohta 1 481 kcal
Kalorid kokku 41 477 kcal
Valk461 g
Süsivesikud1048 g
Rasv475 g
Suhkur229 g
Kiudained77 g
×

Vali näidiskalendrisse roog

Lohista valitud element kalendris sobivasse kohta.Puudutades saad valida ja kalendrisse lisada.

Pärast registreerumist saad selles keeles planeerida 2 795 valmis retsepti seast.

Pärast registreerumist saad selles keeles planeerida 2 795 valmis retsepti seast.

Ostunimekiri, mis kirjutab end ise

Muuda ühe roa portsjonite arvu ja vaata, kuidas muutub selle ostunimekiri.

CaCook — Ostunimekiri
Liha, lihatooted
Kala, mereannid
Köögiviljad, puuviljad, seened
Piimatooted, munad
Pagaritooted, teravili, makaronid
Maitseained, õli, kastmed
Seemned, kaunviljad
Konservid, hapendatud tooted
Joogid, alkohol
Muu

Proovitav tutvustus: portsjonite arv ja märgistused muutuvad ainult sellel lehel ning lähtestatakse värskendamisel.

Tagasi näidiskalendrisse
Ja sinu päris nimekiri oskab veel enamat:
📄 Laadi PDF alla 📊 Excel ✉️ Meiliga Sahver Sisseostude delegeerimine Nädalamenüü jagamine
Veel võimalusi

Nii see töötab, 3 sammuga

1

Planeeri toidukorrad

Paiguta road kalendrisse. Vali oma retseptide, teiste jagatud retseptide ja CaCooki kaasasolevate retseptide seast.

2

Nimekiri valmib ise

Ostunimekiri koostatakse sinu valitud menüü jaoks vajalikest koostisosadest.

3

Kokka, osta, jaga

Saad menüü ja ostunimekirja alla laadida, endale saata või teistega jagada.

Sahver

Sinu sahver teab, mis kodus olemas on

Lisa alati kodus olemas olevad koostisosad – sool, õli, jahu, maitseained – ja CaCook märgib need nimekirjas automaatselt olekusse „kodus olemas”. Ostunimekirja jääb ainult see, mida tõesti ostma pead.

  • ✓Need koostisosad eemaldatakse sinu nimekirjast.
  • ✓Kui mõni neist siiski otsa saab, saad selle lihtsalt nimekirja lisada.
  • ✓Saad kõik ühe klõpsuga sahvrisse lisada.
Sahver
Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic
nimekirjas automaatselt
Olive oil Kodus olemas
Flour Kodus olemas
Salt Kodus olemas

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving
Ingredients
  • Oats – 50 g
  • Milk – 200 ml
  • Blueberries – 50 g
Nutrition / serving
320kcal
12gprotein
48gcarbs
9gfat

Sinu retseptid, sinu köögi järgi

Too kaasa oma retseptid või vali CaCooki kaasasolevate retseptide seast. Lisa silte ja määra toitumisreeglid – toiteväärtus arvutatakse koostisosadest.

🔍 Search recipes…
Chicken risottoCC
Greek saladCC
Cottage cheese pancakes

Kokkamine on meeskonnatöö

Nädalamenüü jagamine — saad oma menüüd jagada, et ka teised seda näeksid.

Sisseostude delegeerimine — anna nimekiri abilisele; tema saab poes kirjeid linnukesega märkida ja sina näed kodust, mida tal õnnestus osta.

Share weekly menu
https://cacook.net/share/?w=…Copy
1840
kcal / day (avg)
12 880
kcal / week
Protein
Carbs
Fat

Näe, mida sööd

Kalorid ja toitained roa, päeva ja kogu nädala kohta. Kui sa neid näha ei soovi, saad kuvamise välja lülitada.

See on sinu jaoks, kui…

✓sul on pere ja oled tüdinud vaidlustest „mida täna süüa?”.
✓sulle meeldib toidukordi ette planeerida.
✓teed sporti ning loed valke ja kaloreid.
✓pead dieeti või sul on allergia ning vajad kontrolli koostisosade üle.
✓soovite paarina planeerimist ja ostlemist jagada.
✓soovid vähem toitu ja raha raisata.

Kas oled valmis, et sinu nädal saaks ise paika?

Selleks kulub vaid mõni minut. Planeeri nutikamalt, osta vähem, söö paremini.

Alusta tasuta
Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.