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Cambia las raciones de un plato y observa cómo cambia su lista de la compra.

Receta elegida: Ensalada de brotes de judía mungo especiada (variante de Kongnamul-muchim). Aparece primero en el selector para añadir platos. ¡Prueba a cambiar las raciones y consulta la lista de la compra correspondiente!

Ver la lista de la compra

Esta es una semana de ejemplo interactiva. Los platos añadidos, las raciones y la lista de la compra solo cambian en esta página y se restablecen al recargarla.

Lunes
oct 26
Desayuno -
08:00
Huevos revueltos cremosos sobre tostada (Scrambled Eggs on Toast)
07:45 (15 minutos) - 4 raciones
699 kcal / ración
raciones
Total de la comida:699 kcal / ración
Almuerzo -
12:00
Espaguetis con tomate y albahaca (Spaghetti al pomodoro e basilico)
11:30 (30 minutos) - 4 raciones
642 kcal / ración
raciones
Total de la comida:642 kcal / ración
Cena -
18:00
Sopa de tomate
17:25 (35 minutos) - 4 raciones
119 kcal / ración
raciones
Bocadillo gratinado polaco de setas y queso (Zapiekanka)
17:25 (35 minutos) - 4 raciones
638 kcal / ración
raciones
Total de la comida:756 kcal / ración
Cantidad diaria:2097 kcal / ración
Martes
oct 27
Almuerzo -
12:00
Pasta Alfredo con pollo (Chicken Alfredo)
11:30 (30 minutos) - 4 raciones
887 kcal / ración
raciones
Total de la comida:887 kcal / ración
Cena -
18:00
Pisto húngaro de pimientos (Lecsó)
17:25 (35 minutos) - 4 raciones
176 kcal / ración
raciones
Total de la comida:176 kcal / ración
Cantidad diaria:1063 kcal / ración
Miércoles
oct 28
Desayuno -
08:00
Gachas de avena (Porridge)
07:45 (15 minutos) - 4 raciones
474 kcal / ración
raciones
Total de la comida:474 kcal / ración
Almuerzo -
12:00
Pechuga de pollo a la miel y mostaza
11:15 (45 minutos) - 4 raciones
268 kcal / ración
raciones
Arroz blanco
11:30 (30 minutos) - 4 raciones
304 kcal / ración
raciones
Total de la comida:572 kcal / ración
Merienda -
15:00
Yogur griego con miel y nueces (Yiaourti me meli)
14:55 (5 minutos) - 4 raciones
423 kcal / ración
raciones
Total de la comida:423 kcal / ración
Cantidad diaria:1469 kcal / ración
Jueves
oct 29
Almuerzo -
12:00
Arroz con huevo
11:40 (20 minutos) - 4 raciones
577 kcal / ración
raciones
Total de la comida:577 kcal / ración
Cena -
18:00
Ensalada de atún y alubias (Insalata di tonno e fagioli)
17:45 (15 minutos) - 4 raciones
383 kcal / ración
raciones
Total de la comida:383 kcal / ración
Cantidad diaria:960 kcal / ración
Viernes
oct 30
Almuerzo -
12:00
Salmón en papillote con verduras (Saumon en papillote)
11:25 (35 minutos) - 4 raciones
481 kcal / ración
raciones
Total de la comida:481 kcal / ración
Cena -
18:00
Bocadillo gratinado polaco de setas y queso (Zapiekanka)
17:25 (35 minutos) - 4 raciones
638 kcal / ración
raciones
Total de la comida:638 kcal / ración
Cantidad diaria:1119 kcal / ración
Sábado
oct 31
Desayuno -
08:00
Tortitas americanas con sirope de arce (Pancakes)
07:30 (30 minutos) - 4 raciones
523 kcal / ración
raciones
Total de la comida:523 kcal / ración
Almuerzo -
12:00
Sopa de verduras de primavera
11:15 (45 minutos) - 4 raciones
94 kcal / ración
raciones
Tortitas bielorrusas de patata (Draniki)
11:15 (45 minutos) - 4 raciones
520 kcal / ración
raciones
Total de la comida:614 kcal / ración
Cena -
18:00
Ensalada César (con pollo)
17:25 (35 minutos) - 4 raciones
680 kcal / ración
raciones
Total de la comida:680 kcal / ración
Cantidad diaria:1818 kcal / ración
Domingo
nov 1
Almuerzo -
12:00
Espaguetis a la carbonara (clásicos)
11:30 (30 minutos) - 4 raciones
1006 kcal / ración
raciones
Total de la comida:1006 kcal / ración
Merienda -
15:00
Crepes finas clásicas (Palacsinta)
14:25 (35 minutos) - 4 raciones
474 kcal / ración
raciones
Total de la comida:474 kcal / ración
Cena -
18:00
Coliflor con salsa de queso (Cauliflower Cheese)
17:20 (40 minutos) - 4 raciones
363 kcal / ración
raciones
Total de la comida:363 kcal / ración
Cantidad diaria:1843 kcal / ración
Semanal / ración 10 369 kcal
Media diaria / persona 1 481 kcal
Calorías totales 41 477 kcal
Proteínas461 g
Carbohidratos1048 g
Grasas475 g
Azúcares229 g
Fibra77 g
×

Elige un plato para el calendario de ejemplo

Arrastra tu elección al lugar deseado del calendario.Toca para elegir y añadir al calendario.

Tras registrarte, podrás planificar con 2 795 recetas listas en este idioma.

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La lista de la compra que se escribe sola

Cambia las raciones de un plato y observa cómo cambia su lista de la compra.

CaCook — Lista de la compra
Carne y embutidos
Pescado y marisco
Fruta y verdura, setas
Lácteos y huevos
Panadería, cereales, pasta
Especias, aceite, salsas
Semillas, legumbres
Conservas, encurtidos
Bebidas, alcohol
Otros

Demostración interactiva: las raciones y las marcas solo cambian en esta página y se restablecen al recargarla.

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Y tu lista real puede hacer aún más:
📄 Descarga en PDF 📊 Excel ✉️ Por correo electrónico Despensa Delegar la compra Compartir el menú semanal
Más funciones

Cómo funciona, en 3 pasos

1

Planifica tus comidas

Coloca tus platos en el calendario. Elige entre tus recetas, las que comparten otros y las recetas de CaCook integradas.

2

La lista se crea sola

La lista de la compra se genera a partir de los ingredientes que necesita el menú que has creado.

3

Cocina, compra, comparte

Puedes descargar el menú y la lista de la compra, enviártelos por correo electrónico o compartirlos con otras personas.

Despensa

Tu despensa sabe lo que tienes

Añade los básicos que siempre tienes en casa (sal, aceite, harina, especias) y CaCook los marca automáticamente como «ya en casa» en la lista. En tu lista de la compra solo aparece lo que de verdad tienes que comprar.

  • ✓Tu lista quedará libre de estos ingredientes.
  • ✓Si alguna vez se te acaban, solo tienes que devolverlos a la lista.
  • ✓Mueve cualquier cosa a la despensa con un clic.
Despensa
Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic
automáticamente en tu lista
Olive oil Ya en casa
Flour Ya en casa
Salt Ya en casa

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving
Ingredients
  • Oats – 50 g
  • Milk – 200 ml
  • Blueberries – 50 g
Nutrition / serving
320kcal
12gprotein
48gcarbs
9gfat

Tus recetas, a la medida de tu cocina

Trae tus propias recetas o elige entre las recetas de CaCook integradas. Etiquétalas, define reglas alimentarias y los valores nutricionales se calculan a partir de los ingredientes.

🔍 Search recipes…
Chicken risottoCC
Greek saladCC
Cottage cheese pancakes

Cocinar es un deporte de equipo

Comparte tu menú semanal — comparte tu menú para que otras personas también puedan verlo.

Delega la compra — pásale la lista a quien te ayude: podrá marcar los artículos en la tienda y tú verás desde casa lo que ha conseguido comprar.

Share weekly menu
https://cacook.net/share/?w=…Copy
1840
kcal / day (avg)
12 880
kcal / week
Protein
Carbs
Fat

Mira lo que comes

Calorías y nutrientes por plato, por día y de toda la semana. Si prefieres no verlos, solo tienes que desactivarlos.

Es para ti si…

✓tienes familia y estás harto de las discusiones sobre «¿qué comemos hoy?».
✓te gusta planificar tus comidas con antelación.
✓entrenas y controlas tus proteínas y calorías.
✓sigues una dieta o tienes alergias y necesitas controlar los ingredientes.
✓sois una pareja que quiere compartir la planificación y la compra.
✓quieres desperdiciar menos comida y menos dinero.

¿Listo para que tu semana se planifique sola?

Solo lleva unos minutos. Planifica mejor, compra menos, come mejor.

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