Wie es funktioniert – CaCook | Dein Küchenkalender

So funktioniert's, in 3 Schritten

1

Plane deine Mahlzeiten

Platziere die Gerichte im Kalender. Wähle aus deinen eigenen, den von anderen geteilten und den integrierten CaCook-Rezepten.

2

Die Liste stellt sich von selbst zusammen

Die Einkaufsliste entsteht aus dem Zutatenbedarf des von dir zusammengestellten Menüs.

3

Kochen, einkaufen, teilen

Du kannst das Menü und die Einkaufsliste herunterladen, dir per E-Mail schicken oder mit anderen teilen.

Probier den Kalender aus

Verschiebe die Gerichte oder öffne die Rezepte.

Montag
Sep. 7. Fleischfrei

Mittagessen -

12:00

Shakshuka

11:25 (35 perc) - 3 adag

360 kcal / fő

Vajas párolt zöldség

11:35 (25 perc) - 3 adag

220 kcal / fő

Étkezés:580 kcal / fő

Abendessen -

18:00

Risotto (gombás)

17:20 (40 perc) - 2 adag

590 kcal / fő

Görög saláta

17:45 (15 perc) - 2 adag

280 kcal / fő

Étkezés:870 kcal / fő

Nap összesen:1450 kcal / fő

Dienstag
Sep. 8. Weißes Fleisch

Mittagessen -

12:00

Butter Chicken (Murgh Makhani)

10:30 (90 perc) - 4 adag

620 kcal / fő

Párolt rizs

11:30 (30 perc) - 4 adag

250 kcal / fő

Étkezés:870 kcal / fő

Abendessen -

18:00

Rántott csirke

17:15 (45 perc) - 4 adag

740 kcal / fő

Petrezselymes burgonya

17:25 (35 perc) - 4 adag

280 kcal / fő

Étkezés:1020 kcal / fő

Nap összesen:1890 kcal / fő

Mittwoch
Sep. 9. Rotes Fleisch

Mittagessen -

12:00

Gulyásleves

10:00 (120 perc) - 4 adag

460 kcal / fő

Palacsinta (klasszikus vékony)

11:25 (35 perc) - 4 adag

420 kcal / fő

Étkezés:880 kcal / fő

Abendessen -

18:00

Beef Bourguignon

15:00 (180 perc) - 4 adag

650 kcal / fő

Bulgur piláf

17:40 (20 perc) - 4 adag

310 kcal / fő

Étkezés:960 kcal / fő

Nap összesen:1840 kcal / fő

Donnerstag
Sep. 10. Laktosefrei

Mittagessen -

12:00

Sertéspörkölt

10:30 (90 perc) - 4 adag

670 kcal / fő

Étkezés:670 kcal / fő

Nachmittagssnack -

15:00

Almás pite

13:50 (70 perc) - 6 adag

500 kcal / fő

Étkezés:500 kcal / fő

Abendessen -

18:00

Chili con carne

16:45 (75 perc) - 4 adag

560 kcal / fő

Uborkasaláta

17:45 (15 perc) - 4 adag

80 kcal / fő

Étkezés:640 kcal / fő

Nap összesen:1810 kcal / fő

Freitag
Sep. 11. Fisch

Mittagessen -

12:00

Sushi (maki)

11:00 (60 perc) - 2 adag

450 kcal / fő

Francia burgonyasaláta

11:25 (35 perc) - 2 adag

370 kcal / fő

Étkezés:820 kcal / fő

Abendessen -

18:00

Sült lazac citromos vajjal

17:40 (20 perc) - 2 adag

520 kcal / fő

Párolt rizs

17:30 (30 perc) - 2 adag

250 kcal / fő

Tiramisu

17:30 (30 perc) - 2 adag

550 kcal / fő

Étkezés:1320 kcal / fő

Nap összesen:2140 kcal / fő

Samstag
Sep. 12. Vegan

Mittagessen -

12:00

Lecsó

11:25 (35 perc) - 3 adag

360 kcal / fő

Tepsis sült burgonya

11:15 (45 perc) - 3 adag

340 kcal / fő

Étkezés:700 kcal / fő

Abendessen -

18:00

Zöldséges wok (stir-fry)

17:40 (20 perc) - 2 adag

390 kcal / fő

Párolt rizs

17:30 (30 perc) - 2 adag

250 kcal / fő

Uborkasaláta

17:45 (15 perc) - 2 adag

80 kcal / fő

Étkezés:720 kcal / fő

Nap összesen:1420 kcal / fő

Sonntag
Sep. 13. Paleo-Diät

Mittagessen -

12:00

Steak (medium rare) serpenyőben

11:35 (25 perc) - 2 adag

640 kcal / fő

Grillezett zöldségek

11:30 (30 perc) - 2 adag

200 kcal / fő

Sült édesburgonya

11:20 (40 perc) - 2 adag

260 kcal / fő

Étkezés:1100 kcal / fő

Abendessen -

18:00

Sült kacsa párolt káposztával

16:30 (90 perc) - 2 adag

950 kcal / fő

Párolt lilakáposzta

17:15 (45 perc) - 2 adag

180 kcal / fő

Étkezés:1130 kcal / fő

Nap összesen:2230 kcal / fő

Heti összesen / fő 12 780 kcal

napi átlag 1 826 kcal

Összes kalória 38 920 kcal

Fehérje	599 g
Szénhidrát	1173 g
Zsír	619 g
ebből cukor	302 g
Rost	148 g

×

Die Einkaufsliste, die sich selbst schreibt

Markiere die Artikel als gekauft oder „vorrätig". Füge deine eigene Zutat hinzu!

Fleisch & Wurstwaren

Chicken breast – 500 g

Ground beef – 300 g

Milchprodukte & Eier

Milk – 1 L

Eggs – 10 pcs

Yogurt – 2 pcs

Obst & Gemüse

Apple – 6 pcs

Tomato – 400 g

Und deine echte Liste kann noch mehr:

📄 PDF-Download 📊 Excel ✉️ Per E-Mail Vorratskammer Einkauf delegieren Wochenmenü teilen

Vorratskammer

Deine Vorratskammer weiß, was du hast

Füge die Grundzutaten hinzu, die du immer zu Hause hast – Salz, Öl, Mehl, Gewürze – und CaCook markiert sie auf der Liste automatisch als „vorrätig". Nur das, was du wirklich kaufen musst, landet auf deiner Einkaufsliste.

✓Deine Liste wird von diesen Zutaten befreit.
✓Falls doch mal etwas ausgeht, verschiebst du es einfach zurück auf die Liste.
✓Verschiebe alles mit einem Klick in die Vorratskammer.

Vorratskammer

Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic

automatisch auf deiner Liste

Olive oil Vorrätig

Flour Vorrätig

Salt Vorrätig

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving

Ingredients

Oats – 50 g
Milk – 200 ml
Blueberries – 50 g

Nutrition / serving

320kcal

12gprotein

48gcarbs

9gfat

Deine Rezepte, auf deine Küche zugeschnitten

Bring deine eigenen mit oder wähle aus den integrierten CaCook-Rezepten. Etikettiere sie, lege Ernährungsregeln fest – und die Nährwerte werden aus den Zutaten berechnet.

🔍 Search recipes…

Chicken risottoCC

Greek saladCC

Cottage cheese pancakes

Kochen ist ein Teamsport

Teile dein Wochenmenü — teile dein Menü, damit andere es auch ansehen können.

Delegiere den Einkauf — gib die Liste an einen Helfer weiter; er kann die Artikel im Laden abhaken, und du siehst von zu Hause aus, was er kaufen konnte.

1840

kcal / day (avg)

12 880

kcal / week

Protein

Carbs

Fat

Sieh, was du isst

Kalorien und Nährstoffe pro Gericht, pro Tag und für die ganze Woche. Wenn du sie nicht sehen möchtest, kannst du sie einfach ausschalten.

Für dich gemacht, wenn…

✓du hast eine Familie und hast die Debatten „Was essen wir heute?" satt.

✓du planst deine Mahlzeiten gern im Voraus.

✓du treibst Sport und zählst Proteine und Kalorien.

✓du machst eine Diät oder hast Allergien und brauchst Kontrolle über die Zutaten.

✓ihr möchtet als Paar die Planung und den Einkauf teilen.

✓du willst weniger weggeworfene Lebensmittel und weniger Geldverschwendung.

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