Rho gynnig ar y calendr

Symuda'r cyrsiau neu agora'r ryseitiau.

Newidia nifer y dognau ar gyfer cwrs, yna gweld sut mae'r rhestr siopa gysylltiedig yn newid.

Y rysáit a ddewiswyd: Brechdan bysedd pysgod. Hon fydd y cwrs cyntaf ar y rhestr wrth ychwanegu. Rho gynnig ar newid nifer y dognau a'r rhestr siopa gysylltiedig!

Gweld y rhestr siopa

Wythnos enghreifftiol i roi cynnig arni yw hon. Mae ychwanegu, dognau a'r rhestr siopa'n newid ar y dudalen hon yn unig; maent yn ailosod wrth ail-lwytho.

Dydd Llun
Tach. 2.
Brecwast -
08:00
Wyau wedi'u sgramblo'n hufennog ar dost
07:45 (15 munud) - 4 dogn
699 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:699 kcal / dogn
Cinio -
12:00
Spageti â thomato a basil (Spaghetti al pomodoro e basilico)
11:30 (30 munud) - 4 dogn
642 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:642 kcal / dogn
Swper -
18:00
Cawl tomato
17:25 (35 munud) - 4 dogn
119 kcal / dogn
dogn
Brechdan boeth Bwylaidd â madarch a chaws (Zapiekanka)
17:25 (35 munud) - 4 dogn
638 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:756 kcal / dogn
Swm dyddiol:2097 kcal / dogn
Dydd Mawrth
Tach. 3.
Cinio -
12:00
Pasta Alfredo â chyw iâr
11:30 (30 munud) - 4 dogn
887 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:887 kcal / dogn
Swper -
18:00
Lecsó
17:25 (35 munud) - 4 dogn
176 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:176 kcal / dogn
Swm dyddiol:1063 kcal / dogn
Dydd Mercher
Tach. 4.
Brecwast -
08:00
Uwd ceirch
07:45 (15 munud) - 4 dogn
474 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:474 kcal / dogn
Cinio -
12:00
Brest cyw iâr â mêl a mwstard
11:15 (45 munud) - 4 dogn
268 kcal / dogn
dogn
Reis wedi'i stemio
11:30 (30 munud) - 4 dogn
304 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:572 kcal / dogn
Byrbryd prynhawn -
15:00
Iogwrt Groegaidd â mêl a chnau Ffrengig (Yiaourti me meli)
14:55 (5 munud) - 4 dogn
423 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:423 kcal / dogn
Swm dyddiol:1469 kcal / dogn
Dydd Iau
Tach. 5.
Cinio -
12:00
Reis wy
11:40 (20 munud) - 4 dogn
577 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:577 kcal / dogn
Swper -
18:00
Salad tiwna a ffa (Insalata di tonno e fagioli)
17:45 (15 munud) - 4 dogn
383 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:383 kcal / dogn
Swm dyddiol:960 kcal / dogn
Dydd Gwener
Tach. 6.
Cinio -
12:00
Eog wedi'i bobi mewn papur â llysiau
11:25 (35 munud) - 4 dogn
481 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:481 kcal / dogn
Swper -
18:00
Brechdan boeth Bwylaidd â madarch a chaws (Zapiekanka)
17:25 (35 munud) - 4 dogn
638 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:638 kcal / dogn
Swm dyddiol:1119 kcal / dogn
Dydd Sadwrn
Tach. 7.
Brecwast -
08:00
Crempogau Americanaidd â surop masarn
07:30 (30 munud) - 4 dogn
523 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:523 kcal / dogn
Cinio -
12:00
Cawl llysiau'r gwanwyn
11:15 (45 munud) - 4 dogn
94 kcal / dogn
dogn
Cacennau tatws Belarws (Draniki)
11:15 (45 munud) - 4 dogn
520 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:614 kcal / dogn
Swper -
18:00
Salad Caesar (gyda chyw iâr)
17:25 (35 munud) - 4 dogn
680 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:680 kcal / dogn
Swm dyddiol:1818 kcal / dogn
Dydd Sul
Tach. 8.
Cinio -
12:00
Spageti carbonara (clasurol)
11:30 (30 munud) - 4 dogn
1006 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:1006 kcal / dogn
Byrbryd prynhawn -
15:00
Crempogau tenau clasurol
14:25 (35 munud) - 4 dogn
474 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:474 kcal / dogn
Swper -
18:00
Blodfresych mewn saws caws
17:20 (40 munud) - 4 dogn
363 kcal / dogn
dogn
Cyfanswm y pryd:363 kcal / dogn
Swm dyddiol:1843 kcal / dogn
Wythnosol / dogn 10 369 kcal
Cyfartaledd dyddiol / person 1 481 kcal
Cyfanswm y calorïau 41 477 kcal
Protein461 g
Carbohydradau1048 g
Braster475 g
Siwgr229 g
Ffibr77 g
×

Dewisa gwrs ar gyfer y calendr enghreifftiol

Llusga'r eitem a ddewiswyd i'r man cywir yn y calendr.Gelli ddewis a gosod yn y calendr drwy dapio.

Ar ôl cofrestru, gelli gynllunio gan ddefnyddio 2 795 rysáit barod yn yr iaith hon.

Ar ôl cofrestru, gelli gynllunio gan ddefnyddio 2 795 rysáit barod yn yr iaith hon.

Y rhestr siopa sy'n ysgrifennu ei hun

Newidia nifer y dognau ar gyfer cwrs, yna gweld sut mae'r rhestr siopa gysylltiedig yn newid.

CaCook — Rhestr siopa
Cig, cynnyrch cigydd
Pysgod, bwyd môr
Llysiau, ffrwythau, madarch
Cynnyrch llaeth, wyau
Nwyddau pobi, grawnfwydydd, pasta
Sbeisys, olew, sawsiau
Hadau, codlysiau
Bwyd tun, picls
Diodydd, alcohol
Arall

Cyflwyniad i roi cynnig arno: mae'r dognau a'r blychau ticio'n newid ar y dudalen hon yn unig ac yn ailosod wrth ail-lwytho.

Yn ôl at y calendr enghreifftiol
Ac mae dy restr go iawn yn gallu gwneud hyd yn oed mwy:
📄 Lawrlwytho PDF 📊 Excel ✉️ Drwy e-bost Pantri Dirprwyo'r siopa Rhannu'r fwydlen wythnosol
Rhagor o opsiynau

Sut mae'n gweithio mewn 3 cham

1

Cynllunia'r prydau

Gosoda'r cyrsiau yn y calendr. Dewisa o blith dy ryseitiau personol, rhai a rannwyd gan eraill a ryseitiau CaCook sydd wedi'u cynnwys.

2

Mae'r rhestr yn dod at ei gilydd ar ei phen ei hun

Mae'r rhestr siopa'n seiliedig ar y cynhwysion sydd eu hangen ar gyfer y fwydlen rwyt wedi'i llunio.

3

Coginia, siopa, rhanna

Gelli lawrlwytho'r fwydlen a'r rhestr siopa, eu hanfon atat dy hun neu eu rhannu ag eraill.

Pantri

Mae dy bantri'n gwybod beth sydd gartref

Ychwanega'r cynhwysion sydd gartref bob amser – halen, olew, blawd, sbeisys – a bydd CaCook yn eu marcio'n awtomatig fel “Gartref yn barod” ar y rhestr. Dim ond yr hyn sydd wir angen ei brynu fydd ar y rhestr siopa.

  • ✓Bydd y cynhwysion hyn yn cael eu tynnu o dy restr.
  • ✓Os byddi'n rhedeg allan o rywbeth o bryd i'w gilydd, gelli ei ychwanegu'n hawdd at y rhestr.
  • ✓Gelli roi unrhyw beth yn y pantri gydag un clic.
Pantri
Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic
yn awtomatig ar y rhestr
Olive oil Gartref yn barod
Flour Gartref yn barod
Salt Gartref yn barod

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving
Ingredients
  • Oats – 50 g
  • Milk – 200 ml
  • Blueberries – 50 g
Nutrition / serving
320kcal
12gprotein
48gcarbs
9gfat

Dy ryseitiau, wedi'u teilwra i dy gegin

Tyrd â dy rai dy hun, neu dewisa o blith ryseitiau CaCook sydd wedi'u cynnwys. Ychwanega dagiau a gosoda reolau bwyta; cyfrifir y gwerth maethol o'r cynhwysion.

🔍 Search recipes…
Chicken risottoCC
Greek saladCC
Cottage cheese pancakes

Mae coginio'n gamp tîm

Rhannu'r fwydlen wythnosol — gelli rannu dy fwydlen fel y gall eraill ei gweld.

Dirprwyo'r siopa — rhanna'r rhestr â chynorthwyydd; gall dicio eitemau yn y siop, a gelli weld o gartref beth sydd wedi'i brynu.

Share weekly menu
https://cacook.net/share/?w=…Copy
1840
kcal / day (avg)
12 880
kcal / week
Protein
Carbs
Fat

Gweld beth rwyt yn ei fwyta

Calorïau a maetholion fesul cwrs, fesul diwrnod ac ar gyfer yr wythnos gyfan. Os nad wyt am eu gweld, gelli eu diffodd.

Fe'i crëwyd i ti os…

✓mae gennyt deulu ac rwyt wedi blino ar ddadleuon “beth i'w fwyta heddiw?”.
✓rwyt yn hoffi cynllunio dy brydau ymlaen llaw.
✓rwyt yn gwneud chwaraeon ac yn cyfrif protein a chalorïau.
✓rwyt ar ddeiet neu mae gennyt alergedd, ac mae angen rheolaeth dros gynhwysion.
✓rydych am rannu'r cynllunio a'r siopa fel cwpl.
✓rwyt am wastraffu llai o fwyd ac arian.

Yn barod i dy wythnos ddod at ei gilydd ar ei phen ei hun?

Dim ond ychydig funudau. Cynllunia'n fwy doeth, pryna lai, bwyta'n well.

Dechreua am ddim
Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.