Ez egy bemutató naptár – a változtatások nem kerülnek mentésre.
Dydd Llun
Chwef. 13. Heb gig
Cinio -
12:00
Shakshuka
11:25 (35 perc) - 3 adag
360 kcal / fő
Vajas párolt zöldség
11:35 (25 perc) - 3 adag
220 kcal / fő
Étkezés:580 kcal / fő
Swper -
18:00
Risotto (gombás)
17:20 (40 perc) - 2 adag
590 kcal / fő
Görög saláta
17:45 (15 perc) - 2 adag
280 kcal / fő
Étkezés:870 kcal / fő
Nap összesen:1450 kcal / fő
Dydd Mawrth
Chwef. 14. Gyda chig gwyn
Cinio -
12:00
Butter Chicken (Murgh Makhani)
10:30 (90 perc) - 4 adag
620 kcal / fő
Párolt rizs
11:30 (30 perc) - 4 adag
250 kcal / fő
Étkezés:870 kcal / fő
Swper -
18:00
Rántott csirke
17:15 (45 perc) - 4 adag
740 kcal / fő
Petrezselymes burgonya
17:25 (35 perc) - 4 adag
280 kcal / fő
Étkezés:1020 kcal / fő
Nap összesen:1890 kcal / fő
Dydd Mercher
Chwef. 15. Gyda chig coch
Cinio -
12:00
Gulyásleves
10:00 (120 perc) - 4 adag
460 kcal / fő
Palacsinta (klasszikus vékony)
11:25 (35 perc) - 4 adag
420 kcal / fő
Étkezés:880 kcal / fő
Swper -
18:00
Beef Bourguignon
15:00 (180 perc) - 4 adag
650 kcal / fő
Bulgur piláf
17:40 (20 perc) - 4 adag
310 kcal / fő
Étkezés:960 kcal / fő
Nap összesen:1840 kcal / fő
Dydd Iau
Chwef. 16. Heb lactos
Cinio -
12:00
Sertéspörkölt
10:30 (90 perc) - 4 adag
670 kcal / fő
Étkezés:670 kcal / fő
Byrbryd prynhawn -
15:00
Almás pite
13:50 (70 perc) - 6 adag
500 kcal / fő
Étkezés:500 kcal / fő
Swper -
18:00
Chili con carne
16:45 (75 perc) - 4 adag
560 kcal / fő
Uborkasaláta
17:45 (15 perc) - 4 adag
80 kcal / fő
Étkezés:640 kcal / fő
Nap összesen:1810 kcal / fő
Dydd Gwener
Chwef. 17. Gyda physgod
Cinio -
12:00
Sushi (maki)
11:00 (60 perc) - 2 adag
450 kcal / fő
Francia burgonyasaláta
11:25 (35 perc) - 2 adag
370 kcal / fő
Étkezés:820 kcal / fő
Swper -
18:00
Sült lazac citromos vajjal
17:40 (20 perc) - 2 adag
520 kcal / fő
Párolt rizs
17:30 (30 perc) - 2 adag
250 kcal / fő
Tiramisu
17:30 (30 perc) - 2 adag
550 kcal / fő
Étkezés:1320 kcal / fő
Nap összesen:2140 kcal / fő
Dydd Sadwrn
Chwef. 18. Fegan
Cinio -
12:00
Lecsó
11:25 (35 perc) - 3 adag
360 kcal / fő
Tepsis sült burgonya
11:15 (45 perc) - 3 adag
340 kcal / fő
Étkezés:700 kcal / fő
Swper -
18:00
Zöldséges wok (stir-fry)
17:40 (20 perc) - 2 adag
390 kcal / fő
Párolt rizs
17:30 (30 perc) - 2 adag
250 kcal / fő
Uborkasaláta
17:45 (15 perc) - 2 adag
80 kcal / fő
Étkezés:720 kcal / fő
Nap összesen:1420 kcal / fő
Dydd Sul
Chwef. 19. Deiet paleo
Cinio -
12:00
Steak (medium rare) serpenyőben
11:35 (25 perc) - 2 adag
640 kcal / fő
Grillezett zöldségek
11:30 (30 perc) - 2 adag
200 kcal / fő
Sült édesburgonya
11:20 (40 perc) - 2 adag
260 kcal / fő
Étkezés:1100 kcal / fő
Swper -
18:00
Sült kacsa párolt káposztával
16:30 (90 perc) - 2 adag
950 kcal / fő
Párolt lilakáposzta
17:15 (45 perc) - 2 adag
180 kcal / fő
Étkezés:1130 kcal / fő
Nap összesen:2230 kcal / fő
Heti összesen / fő 12 780 kcal
napi átlag 1 826 kcal
Összes kalória 38 920 kcal
Fehérje599 g
Szénhidrát1173 g
Zsír619 g
ebből cukor302 g
Rost148 g
×
Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.