CaCook – tvůj kuchyňský kalendář | Plánování jídelníčku a nákupní seznam

Pondělí

dub. 16. Bez masa

Oběd -

12:00

Steak (medium rare) serpenyőben

11:35 (25 perc) - 2 adag

640 kcal / fő

Grillezett zöldségek

11:30 (30 perc) - 2 adag

200 kcal / fő

Sült édesburgonya

11:20 (40 perc) - 2 adag

260 kcal / fő

Étkezés:1100 kcal / fő

Večeře -

18:00

Sült kacsa párolt káposztával

16:30 (90 perc) - 2 adag

950 kcal / fő

Párolt lilakáposzta

17:15 (45 perc) - 2 adag

180 kcal / fő

Étkezés:1130 kcal / fő

Nap összesen:2230 kcal / fő

Úterý

dub. 17. S bílým masem

Oběd -

12:00

Shakshuka

11:25 (35 perc) - 3 adag

360 kcal / fő

Vajas párolt zöldség

11:35 (25 perc) - 3 adag

220 kcal / fő

Étkezés:580 kcal / fő

Večeře -

18:00

Risotto (gombás)

17:20 (40 perc) - 2 adag

590 kcal / fő

Görög saláta

17:45 (15 perc) - 2 adag

280 kcal / fő

Étkezés:870 kcal / fő

Nap összesen:1450 kcal / fő

Středa

dub. 18. S červeným masem

Oběd -

12:00

Butter Chicken (Murgh Makhani)

10:30 (90 perc) - 4 adag

620 kcal / fő

Párolt rizs

11:30 (30 perc) - 4 adag

250 kcal / fő

Étkezés:870 kcal / fő

Večeře -

18:00

Rántott csirke

17:15 (45 perc) - 4 adag

740 kcal / fő

Petrezselymes burgonya

17:25 (35 perc) - 4 adag

280 kcal / fő

Étkezés:1020 kcal / fő

Nap összesen:1890 kcal / fő

Čtvrtek

dub. 19. Bez laktózy

Oběd -

12:00

Gulyásleves

10:00 (120 perc) - 4 adag

460 kcal / fő

Palacsinta (klasszikus vékony)

11:25 (35 perc) - 4 adag

420 kcal / fő

Étkezés:880 kcal / fő

Večeře -

18:00

Beef Bourguignon

15:00 (180 perc) - 4 adag

650 kcal / fő

Bulgur piláf

17:40 (20 perc) - 4 adag

310 kcal / fő

Étkezés:960 kcal / fő

Nap összesen:1840 kcal / fő

Pátek

dub. 20. S rybami

Oběd -

12:00

Sertéspörkölt

10:30 (90 perc) - 4 adag

670 kcal / fő

Étkezés:670 kcal / fő

Odpolední svačina -

15:00

Almás pite

13:50 (70 perc) - 6 adag

500 kcal / fő

Étkezés:500 kcal / fő

Večeře -

18:00

Chili con carne

16:45 (75 perc) - 4 adag

560 kcal / fő

Uborkasaláta

17:45 (15 perc) - 4 adag

80 kcal / fő

Étkezés:640 kcal / fő

Nap összesen:1810 kcal / fő

Sobota

dub. 21. Veganské

Oběd -

12:00

Sushi (maki)

11:00 (60 perc) - 2 adag

450 kcal / fő

Francia burgonyasaláta

11:25 (35 perc) - 2 adag

370 kcal / fő

Étkezés:820 kcal / fő

Večeře -

18:00

Sült lazac citromos vajjal

17:40 (20 perc) - 2 adag

520 kcal / fő

Párolt rizs

17:30 (30 perc) - 2 adag

250 kcal / fő

Tiramisu

17:30 (30 perc) - 2 adag

550 kcal / fő

Étkezés:1320 kcal / fő

Nap összesen:2140 kcal / fő

Neděle

dub. 22. Paleo strava

Oběd -

12:00

Lecsó

11:25 (35 perc) - 3 adag

360 kcal / fő

Tepsis sült burgonya

11:15 (45 perc) - 3 adag

340 kcal / fő

Étkezés:700 kcal / fő

Večeře -

18:00

Zöldséges wok (stir-fry)

17:40 (20 perc) - 2 adag

390 kcal / fő

Párolt rizs

17:30 (30 perc) - 2 adag

250 kcal / fő

Uborkasaláta

17:45 (15 perc) - 2 adag

80 kcal / fő

Étkezés:720 kcal / fő

Nap összesen:1420 kcal / fő

Heti összesen / fő 12 780 kcal

napi átlag 1 826 kcal

Összes kalória 38 920 kcal

Fehérje	599 g
Szénhidrát	1173 g
Zsír	619 g
ebből cukor	302 g
Rost	148 g

×

Nastavení cookies

Nezbytné cookies Vždy aktivní

Tyto cookies jsou nezbytné pro základní fungování webu. Bez nich web nefunguje správně a nelze je vypnout.

Analytické cookies

S tvým souhlasem shromažďujeme pomocí Google Analytics údaje o používání a zařízení pro zlepšování webu. Údaje mohou obsahovat i online identifikátory. Svůj souhlas zde můžeš kdykoli odvolat.