Как работи? – CaCook | Вашият кулинарен календар

Изпробвайте календара

Премествайте ястията или отваряйте рецептите.

Променете броя порции на ястие, след което вижте как се променя свързаният списък за пазаруване.

Избраната рецепта: Японски пържени пилешки хапки (Карааге). При добавяне тя ще бъде първото ястие в списъка. Изпробвайте броя порции и свързания списък за пазаруване!

Преглед на списъка за пазаруване

Това е примерна седмица за изпробване. Добавянето, порциите и списъкът за пазаруване се променят само на тази страница; при обновяване се връщат в начално състояние.

Понеделник

окт. 26.

Закуска -

08:00

Кремообразни бъркани яйца върху препечен хляб

07:45 (15 мин) - 4 порция

699 kcal / порция

порция

Общо за храненето:699 kcal / порция

Обяд -

12:00

Спагети с домати и босилек (Спагети ал помодоро е базилико)

11:30 (30 мин) - 4 порция

642 kcal / порция

порция

Общо за храненето:642 kcal / порция

Вечеря -

18:00

Доматена супа

17:25 (35 мин) - 4 порция

119 kcal / порция

порция

Полски топъл сандвич с гъби и сирене (Запеканка)

17:25 (35 мин) - 4 порция

638 kcal / порция

порция

Общо за храненето:756 kcal / порция

Дневно количество:2097 kcal / порция

Вторник

окт. 27.

Обяд -

12:00

Паста „Алфредо“ с пиле (Чикън Алфредо)

11:30 (30 мин) - 4 порция

887 kcal / порция

порция

Общо за храненето:887 kcal / порция

Вечеря -

18:00

Лечо

17:25 (35 мин) - 4 порция

176 kcal / порция

порция

Общо за храненето:176 kcal / порция

Дневно количество:1063 kcal / порция

Сряда

окт. 28.

Закуска -

08:00

Овесена каша

07:45 (15 мин) - 4 порция

474 kcal / порция

порция

Общо за храненето:474 kcal / порция

Обяд -

12:00

Пилешки гърди с мед и горчица

11:15 (45 мин) - 4 порция

268 kcal / порция

порция

Задушен ориз

11:30 (30 мин) - 4 порция

304 kcal / порция

порция

Общо за храненето:572 kcal / порция

Следобедна закуска -

15:00

Гръцко кисело мляко с мед и орехи (Яурти ме мели)

14:55 (5 мин) - 4 порция

423 kcal / порция

порция

Общо за храненето:423 kcal / порция

Дневно количество:1469 kcal / порция

Четвъртък

окт. 29.

Обяд -

12:00

Ориз с яйца

11:40 (20 мин) - 4 порция

577 kcal / порция

порция

Общо за храненето:577 kcal / порция

Вечеря -

18:00

Салата с риба тон и боб (Инсалата ди тоно е фаджоли)

17:45 (15 мин) - 4 порция

383 kcal / порция

порция

Общо за храненето:383 kcal / порция

Дневно количество:960 kcal / порция

Петък

окт. 30.

Обяд -

12:00

Сьомга със зеленчуци, печена в хартия (Сомон ан папийот)

11:25 (35 мин) - 4 порция

481 kcal / порция

порция

Общо за храненето:481 kcal / порция

Вечеря -

18:00

Полски топъл сандвич с гъби и сирене (Запеканка)

17:25 (35 мин) - 4 порция

638 kcal / порция

порция

Общо за храненето:638 kcal / порция

Дневно количество:1119 kcal / порция

Събота

окт. 31.

Закуска -

08:00

Американски палачинки с кленов сироп

07:30 (30 мин) - 4 порция

523 kcal / порция

порция

Общо за храненето:523 kcal / порция

Обяд -

12:00

Пролетна зеленчукова супа

11:15 (45 мин) - 4 порция

94 kcal / порция

порция

Беларуски картофени палачинки (Драники)

11:15 (45 мин) - 4 порция

520 kcal / порция

порция

Общо за храненето:614 kcal / порция

Вечеря -

18:00

Салата Цезар (с пиле)

17:25 (35 мин) - 4 порция

680 kcal / порция

порция

Общо за храненето:680 kcal / порция

Дневно количество:1818 kcal / порция

Неделя

ноем. 1.

Обяд -

12:00

Спагети карбонара (класически)

11:30 (30 мин) - 4 порция

1006 kcal / порция

порция

Общо за храненето:1006 kcal / порция

Следобедна закуска -

15:00

Палачинки (класически тънки)

14:25 (35 мин) - 4 порция

474 kcal / порция

порция

Общо за храненето:474 kcal / порция

Вечеря -

18:00

Карфиол в сос със сирене (Колифлауър чийз)

17:20 (40 мин) - 4 порция

363 kcal / порция

порция

Общо за храненето:363 kcal / порция

Дневно количество:1843 kcal / порция

Седмично / порция 10 369 kcal

Средно на ден / човек 1 481 kcal

Общо калории 41 477 kcal

Протеин	461 g
Въглехидрати	1048 g
Мазнини	475 g
Захари	229 g
Фибри	77 g

След регистрация можете да планирате с 2 795 готови рецепти на този език.

Списъкът за пазаруване, който се пише сам

Променете броя порции на ястие, след което вижте как се променя свързаният списък за пазаруване.

CaCook — Списък за пазаруване

За кой период пазарувате?

Месо, месни продукти

Риба, морски дарове

Зеленчуци, плодове, гъби

Млечни продукти, яйца

Хлебни изделия, зърнени храни, паста

Подправки, олио, сосове

Семена, бобови храни

Консерви, туршии

Напитки, алкохол

Друго

Демонстрация за изпробване: порциите и отметките се променят само на тази страница; при обновяване се връщат в начално състояние.

Обратно към примерния календар

А истинският Ви списък предлага още повече:

📄 Изтегляне на PDF 📊 Excel ✉️ По имейл Килер Възлагане на пазаруването Споделяне на седмично меню

Още възможности

Как работи в 3 стъпки

Планирайте храненията

Поставете ястията в календара. Избирайте от собствените си рецепти, споделените от други и вградените рецепти на CaCook.

Списъкът се създава сам

Списъкът за пазаруване се създава от необходимите съставки за съставеното от Вас меню.

Гответе, пазарувайте, споделяйте

Можете да изтеглите менюто и списъка за пазаруване, да ги изпратите на себе си или да ги споделите с други.

Килер

Килерът Ви знае какво има вкъщи

Добавете съставките, които винаги имате вкъщи – сол, олио, брашно, подправки – и CaCook автоматично ги отбелязва в списъка като „Имам вкъщи“. В списъка за пазаруване остава само това, което наистина трябва да купите.

✓Тези съставки ще бъдат премахнати от списъка Ви.
✓Ако все пак някоя свърши, можете лесно да я добавите в списъка.
✓Можете да добавите всичко в килера с едно щракване.

Килер

Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic

в списъка автоматично

Olive oil Имам вкъщи

Flour Имам вкъщи

Salt Имам вкъщи

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving

Ingredients

Oats – 50 g
Milk – 200 ml
Blueberries – 50 g

Nutrition / serving

320kcal

12gprotein

48gcarbs

9gfat

Вашите рецепти, съобразени с Вашата кухня

Добавете собствените си или изберете от вградените рецепти на CaCook. Поставяйте етикети, задавайте правила за хранене – а хранителните стойности се изчисляват от съставките.

🔍 Search recipes…

Chicken risottoCC

Greek saladCC

Cottage cheese pancakes

Готвенето е отборен спорт

Споделяне на седмично меню — можете да споделите менюто си, за да го разгледат и други.

Възлагане на пазаруването — възложете списъка на помощник; той може да отбелязва позициите в магазина, а Вие виждате от дома какво е успял да купи.

1840

kcal / day (avg)

12 880

kcal / week

Protein

Carbs

Fat

Вижте какво ядете

Калории и хранителни вещества за всяко ястие, за деня и за цялата седмица. Ако не искате да ги виждате, можете да ги изключите.

Създадено за Вас, ако…

✓имате семейство и Ви е омръзнало да спорите „какво да ядем днес?“.

✓обичате да планирате храненията си предварително.

✓спортувате и следите протеина и калориите.

✓спазвате диета или имате алергия и искате контрол над съставките.

✓като двойка искате да си разпределите планирането и пазаруването.

✓искате да изхвърляте по-малко храна и да губите по-малко пари.

Готови ли сте седмицата Ви да се подреди сама?

Отнема само няколко минути. Планирайте по-умно, купувайте по-малко, хранете се по-добре.

Започнете безплатно

Изпробвайте календара

Изберете ястие за примерния календар

Списъкът за пазаруване, който се пише сам

Как работи в 3 стъпки

Планирайте храненията

Списъкът се създава сам

Гответе, пазарувайте, споделяйте

Килерът Ви знае какво има вкъщи

Oatmeal with berries

Вашите рецепти, съобразени с Вашата кухня

Готвенето е отборен спорт

Вижте какво ядете

Създадено за Вас, ако…

Готови ли сте седмицата Ви да се подреди сама?

Настройки на бисквитките