Как это работает – CaCook | Твой кулинарный календарь

Попробуй календарь

Перемещай блюда или открывай рецепты.

Измени количество порций блюда и посмотри, как меняется его список покупок.

Это интерактивная пример-неделя. Добавленные блюда, порции и список покупок меняются только на этой странице и сбрасываются при перезагрузке.

Понедельник

окт. 19.

Завтрак -

08:00

Кремовая яичница-болтунья на тосте (Scrambled Eggs on Toast)

07:45 (15 минут) - 4 порций

699 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:699 ккал / порция

Обед -

12:00

Спагетти с томатами и базиликом (Spaghetti al pomodoro e basilico)

11:30 (30 минут) - 4 порций

642 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:642 ккал / порция

Ужин -

18:00

Томатный суп (Paradicsomleves)

17:25 (35 минут) - 4 порций

119 ккал / порция

порций

Польский горячий бутерброд с грибами и сыром (Zapiekanka)

17:25 (35 минут) - 4 порций

638 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:756 ккал / порция

Дневное количество:2097 ккал / порция

Вторник

окт. 20.

Обед -

12:00

Паста с курицей Альфредо (Chicken Alfredo)

11:30 (30 минут) - 4 порций

887 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:887 ккал / порция

Ужин -

18:00

Лечо (Lecsó)

17:25 (35 минут) - 4 порций

176 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:176 ккал / порция

Дневное количество:1063 ккал / порция

Среда

окт. 21.

Завтрак -

08:00

Овсяная каша (Porridge)

07:45 (15 минут) - 4 порций

474 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:474 ккал / порция

Обед -

12:00

Куриная грудка в медово-горчичном соусе (Mézes-mustáros csirkemell)

11:15 (45 минут) - 4 порций

268 ккал / порция

порций

Отварной рис (Párolt rizs)

11:30 (30 минут) - 4 порций

304 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:572 ккал / порция

Полдник -

15:00

Греческий йогурт с медом и грецкими орехами (Yiaourti me meli)

14:55 (5 минут) - 4 порций

423 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:423 ккал / порция

Дневное количество:1469 ккал / порция

Четверг

окт. 22.

Обед -

12:00

Рис с яйцом (Tojásos rizs)

11:40 (20 минут) - 4 порций

577 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:577 ккал / порция

Ужин -

18:00

Салат с тунцом и фасолью (Insalata di tonno e fagioli)

17:45 (15 минут) - 4 порций

383 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:383 ккал / порция

Дневное количество:960 ккал / порция

Пятница

окт. 23.

Обед -

12:00

Лосось, запеченный в пергаменте с овощами (Saumon en papillote)

11:25 (35 минут) - 4 порций

481 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:481 ккал / порция

Ужин -

18:00

Польский горячий бутерброд с грибами и сыром (Zapiekanka)

17:25 (35 минут) - 4 порций

638 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:638 ккал / порция

Дневное количество:1119 ккал / порция

Суббота

окт. 24.

Завтрак -

08:00

Американские панкейки с кленовым сиропом (Pancakes)

07:30 (30 минут) - 4 порций

523 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:523 ккал / порция

Обед -

12:00

Весенний овощной суп (Tavaszi zöldségleves)

11:15 (45 минут) - 4 порций

94 ккал / порция

порций

Белорусские картофельные оладьи (Драники)

11:15 (45 минут) - 4 порций

520 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:614 ккал / порция

Ужин -

18:00

Салат «Цезарь» (с курицей)

17:25 (35 минут) - 4 порций

680 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:680 ккал / порция

Дневное количество:1818 ккал / порция

Воскресенье

окт. 25.

Обед -

12:00

Спагетти карбонара (классические)

11:30 (30 минут) - 4 порций

1006 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:1006 ккал / порция

Полдник -

15:00

Классические тонкие блинчики (Palacsinta)

14:25 (35 минут) - 4 порций

474 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:474 ккал / порция

Ужин -

18:00

Цветная капуста под сырным соусом (Cauliflower Cheese)

17:20 (40 минут) - 4 порций

363 ккал / порция

порций

Итого за прием пищи:363 ккал / порция

Дневное количество:1843 ккал / порция

За неделю / порция 10 369 ккал

Среднее за день / на человека 1 481 ккал

Всего калорий 41 477 ккал

Белки	461 g
Углеводы	1048 g
Жиры	475 g
Сахар	229 g
Клетчатка	77 g

После регистрации ты сможешь планировать с 2 798 готовыми рецептами на этом языке.

Список покупок, который пишет себя сам

Измени количество порций блюда и посмотри, как меняется его список покупок.

CaCook — Список покупок

На какой период делаешь покупки?

Мясо и колбасы

Рыба и морепродукты

Овощи, фрукты, грибы

Молочные продукты, яйца

Выпечка, крупы, макароны

Пряности, масло, соусы

Семена, бобовые

Консервы, соленья

Напитки, алкоголь

Другое

Интерактивное демо: порции и отметки меняются только на этой странице и сбрасываются при перезагрузке.

Назад к примеру календаря

А твой настоящий список умеет еще больше:

📄 Скачивание PDF 📊 Excel ✉️ По электронной почте Кладовая Поручить покупки Поделиться меню на неделю

Больше функций

Как это работает – 3 шага

Спланируй приемы пищи

Размести блюда в календаре. Выбирай из собственных рецептов, рецептов, которыми поделились другие, и встроенных рецептов CaCook.

Список составляется сам

Список покупок составляется из потребности в ингредиентах для составленного тобой меню.

Готовь, покупай, делись

Меню и список покупок можно скачать, отправить себе по электронной почте или поделиться ими с другими.

Кладовая

Твоя кладовая знает, что есть дома

Добавь базовые продукты, которые всегда есть дома, – соль, масло, муку, пряности, – и CaCook будет автоматически отмечать их в списке как «есть дома». В список покупок попадет только то, что действительно нужно купить.

✓Эти ингредиенты будут убраны из твоего списка.
✓Если когда-нибудь закончатся, просто верни их в список.
✓Что угодно можно перенести в кладовую одним кликом.

Кладовая

Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic

автоматически в списке

Olive oil Есть дома

Flour Есть дома

Salt Есть дома

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving

Ingredients

Oats – 50 g
Milk – 200 ml
Blueberries – 50 g

Nutrition / serving

320kcal

12gprotein

48gcarbs

9gfat

Твои рецепты, адаптированные к твоей кухне

Добавляй собственные или выбирай из встроенных рецептов CaCook. Отметь их тегами, задай правила питания – а пищевая ценность рассчитывается по ингредиентам.

🔍 Search recipes…

Chicken risottoCC

Greek saladCC

Cottage cheese pancakes

Готовка – это командная игра

Поделись меню на неделю — поделись своим меню, чтобы другие тоже могли его посмотреть.

Поручи покупки — передай список помощнику: он сможет отмечать позиции в магазине, а ты дома будешь видеть, что удалось купить.

1840

kcal / day (avg)

12 880

kcal / week

Protein

Carbs

Fat

Знай, что ешь

Калории и питательные вещества для каждого блюда, за день и за всю неделю. Если не хочешь их видеть, просто отключи.

Это для тебя, если…

✓у тебя семья и тебе надоели споры «что сегодня есть?».

✓ты любишь планировать питание заранее.

✓ты тренируешься и считаешь белки и калории.

✓ты на диете или у тебя аллергия и тебе нужен контроль над ингредиентами.

✓вы пара, которая хочет вместе планировать и делать покупки.

✓ты хочешь меньше выбрасывать еды и денег.

Хочешь, чтобы твоя неделя составлялась сама?

Это займет всего несколько минут. Планируй разумнее, покупай меньше, питайся лучше.

Начни бесплатно

Попробуй календарь

Выбери блюдо для примера календаря

Список покупок, который пишет себя сам

Как это работает – 3 шага

Спланируй приемы пищи

Список составляется сам

Готовь, покупай, делись

Твоя кладовая знает, что есть дома

Oatmeal with berries

Твои рецепты, адаптированные к твоей кухне

Готовка – это командная игра

Знай, что ешь

Это для тебя, если…

Хочешь, чтобы твоя неделя составлялась сама?

Настройки cookie