Salada de broto de feijão-mungo com chaat masala (Moong sprout salad)

Salada 20 minutos 4 porções
Valores nutricionais / porções
57kcal
4gProteínas
12gCarboidratos
0gGorduras
Descrição

1. Enxágue os brotos de feijão-mungo em um escorredor. Leve água à fervura em uma panela, coloque os brotos por 1 minuto e passe em seguida para água com gelo; escorra bem: assim ficam mais fáceis de digerir, mas continuam crocantes.

2. Tire as sementes do tomate e corte em cubos pequenos.

3. Descasque o pepino e corte também em cubos pequenos; pique bem fino a cebola-roxa e a pimenta verde.

4. Em uma tigela, misture os brotos com os legumes.

5. Regue com suco de limão, polvilhe com o chaat masala e uma pitada de sal e misture bem.

6. Polvilhe com coentro fresco picado e sirva em seguida: é uma entrada ou acompanhamento leve e rico em proteínas.

Dica: É o “chaat” saudável favorito dos vendedores de rua de Mumbai. Se você mesmo germinar o feijão-mungo inteiro (uma noite de molho e depois 1–2 dias em um pano úmido), os brotos curtos, de 1 cm, são os mais gostosos.

Ingredientes
  • 300 g brotos de feijão-mungo
  • 1 db tomate
  • 1 db cebola roxa
  • 1 db pepino
  • 1 db pimenta verde
  • 2 ek. suco de limão-siciliano
  • 1 tk. chaat masala
  • 1 csipet sal
  • 10 g coentro fresco
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