Ensopado persa de cordeiro com ervas e feijão-vermelho (Ghormeh sabzi)

Prato principal 180 minutos 4 porções
Valores nutricionais / porções
952kcal
68gProteínas
78gCarboidratos
52gGorduras
Descrição

1. Corte a carne de cordeiro em cubos de 3 cm. Em uma panela com 3 colheres (sopa) de óleo, doure a cebola picada fino, junte a cúrcuma e depois a carne, e doure por todos os lados.

2. Despeje a água, tempere com sal e pimenta e cozinhe tampado, em fogo baixo, por 1 hora.

3. Enquanto isso, pique bem fino a salsinha, o coentro e a cebolinha e refogue em uma frigideira com o restante do óleo em fogo médio por 15–20 minutos, até ganharem uma cor verde-escura e reduzirem muito de volume; no final, junte as folhas secas de feno-grego.

4. Fure os limões secos em alguns pontos com um garfo e junte ao ensopado com as ervas refogadas.

5. Incorpore o feijão-vermelho cozido e escorrido e cozinhe tampado por mais 1 hora, até a carne ficar macia, o molho espesso e verde-escuro e o óleo aparecer na superfície.

6. Sirva com arroz basmati branco e tahdig (crosta de arroz crocante).

Dica: Muitos consideram o ghormeh sabzi o prato nacional do Irã. O segredo é refogar as ervas por bastante tempo: não tenha pressa, porque é isso que lhe dá o sabor profundo e levemente amargo. O limão seco (loomi) traz a acidez característica; se não encontrar, rale no final a casca de um limão-taiti e esprema o suco.

Ingredientes
  • Para o ensopado
  • 700 g carne de cordeiro
  • 2 db cebola
  • 3 ek. óleo de cozinha
  • 1 tk. cúrcuma
  • 4 db limão seco (loomi)
  • 400 g feijão-vermelho
  • 1000 ml água
  • 1 tk. sal
  • 0.5 tk. pimenta-do-reino
  • Para as ervas
  • 2 csokor salsinha
  • 1 csokor coentro fresco
  • 6 db cebolinha
  • 2 ek. folhas de feno-grego
  • 3 ek. óleo de cozinha
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