Como funciona – CaCook | Seu calendário de cozinha

Como funciona, em 3 passos

1

Planeje suas refeições

Coloque seus pratos no calendário. Escolha entre suas receitas, as que outras pessoas compartilham e as receitas integradas do CaCook.

2

A lista se monta sozinha

A lista de compras é gerada a partir dos ingredientes de que o cardápio que você montou precisa.

3

Cozinhe, compre, compartilhe

Você pode baixar o cardápio e a lista de compras, enviá-los para o seu e-mail ou compartilhá-los com outras pessoas.

Experimente o calendário

Mova os pratos ou abra as receitas.

Segunda-feira
out 5 Sem carne

Almoço -

12:00

Shakshuka

11:25 (35 perc) - 3 adag

360 kcal / fő

Vajas párolt zöldség

11:35 (25 perc) - 3 adag

220 kcal / fő

Étkezés:580 kcal / fő

Jantar -

18:00

Risotto (gombás)

17:20 (40 perc) - 2 adag

590 kcal / fő

Görög saláta

17:45 (15 perc) - 2 adag

280 kcal / fő

Étkezés:870 kcal / fő

Nap összesen:1450 kcal / fő

Terça-feira
out 6 Carne branca

Almoço -

12:00

Butter Chicken (Murgh Makhani)

10:30 (90 perc) - 4 adag

620 kcal / fő

Párolt rizs

11:30 (30 perc) - 4 adag

250 kcal / fő

Étkezés:870 kcal / fő

Jantar -

18:00

Rántott csirke

17:15 (45 perc) - 4 adag

740 kcal / fő

Petrezselymes burgonya

17:25 (35 perc) - 4 adag

280 kcal / fő

Étkezés:1020 kcal / fő

Nap összesen:1890 kcal / fő

Quarta-feira
out 7 Carne vermelha

Almoço -

12:00

Gulyásleves

10:00 (120 perc) - 4 adag

460 kcal / fő

Palacsinta (klasszikus vékony)

11:25 (35 perc) - 4 adag

420 kcal / fő

Étkezés:880 kcal / fő

Jantar -

18:00

Beef Bourguignon

15:00 (180 perc) - 4 adag

650 kcal / fő

Bulgur piláf

17:40 (20 perc) - 4 adag

310 kcal / fő

Étkezés:960 kcal / fő

Nap összesen:1840 kcal / fő

Quinta-feira
out 8 Sem lactose

Almoço -

12:00

Sertéspörkölt

10:30 (90 perc) - 4 adag

670 kcal / fő

Étkezés:670 kcal / fő

Lanche da tarde -

15:00

Almás pite

13:50 (70 perc) - 6 adag

500 kcal / fő

Étkezés:500 kcal / fő

Jantar -

18:00

Chili con carne

16:45 (75 perc) - 4 adag

560 kcal / fő

Uborkasaláta

17:45 (15 perc) - 4 adag

80 kcal / fő

Étkezés:640 kcal / fő

Nap összesen:1810 kcal / fő

Sexta-feira
out 9 Peixe

Almoço -

12:00

Sushi (maki)

11:00 (60 perc) - 2 adag

450 kcal / fő

Francia burgonyasaláta

11:25 (35 perc) - 2 adag

370 kcal / fő

Étkezés:820 kcal / fő

Jantar -

18:00

Sült lazac citromos vajjal

17:40 (20 perc) - 2 adag

520 kcal / fő

Párolt rizs

17:30 (30 perc) - 2 adag

250 kcal / fő

Tiramisu

17:30 (30 perc) - 2 adag

550 kcal / fő

Étkezés:1320 kcal / fő

Nap összesen:2140 kcal / fő

Sábado
out 10 Vegano

Almoço -

12:00

Lecsó

11:25 (35 perc) - 3 adag

360 kcal / fő

Tepsis sült burgonya

11:15 (45 perc) - 3 adag

340 kcal / fő

Étkezés:700 kcal / fő

Jantar -

18:00

Zöldséges wok (stir-fry)

17:40 (20 perc) - 2 adag

390 kcal / fő

Párolt rizs

17:30 (30 perc) - 2 adag

250 kcal / fő

Uborkasaláta

17:45 (15 perc) - 2 adag

80 kcal / fő

Étkezés:720 kcal / fő

Nap összesen:1420 kcal / fő

Domingo
out 11 Dieta paleo

Almoço -

12:00

Steak (medium rare) serpenyőben

11:35 (25 perc) - 2 adag

640 kcal / fő

Grillezett zöldségek

11:30 (30 perc) - 2 adag

200 kcal / fő

Sült édesburgonya

11:20 (40 perc) - 2 adag

260 kcal / fő

Étkezés:1100 kcal / fő

Jantar -

18:00

Sült kacsa párolt káposztával

16:30 (90 perc) - 2 adag

950 kcal / fő

Párolt lilakáposzta

17:15 (45 perc) - 2 adag

180 kcal / fő

Étkezés:1130 kcal / fő

Nap összesen:2230 kcal / fő

Heti összesen / fő 12 780 kcal

napi átlag 1 826 kcal

Összes kalória 38 920 kcal

Fehérje	599 g
Szénhidrát	1173 g
Zsír	619 g
ebből cukor	302 g
Rost	148 g

×

A lista de compras que se escreve sozinha

Marque os itens como comprados ou “já tenho em casa”. Adicione seu próprio ingrediente!

Carnes e frios

Chicken breast – 500 g

Ground beef – 300 g

Laticínios e ovos

Milk – 1 L

Eggs – 10 pcs

Yogurt – 2 pcs

Hortifrúti

Apple – 6 pcs

Tomato – 400 g

E a sua lista de verdade faz ainda mais:

📄 Download em PDF 📊 Excel ✉️ Por e-mail Despensa Delegar as compras Compartilhar o cardápio da semana

Despensa

Sua despensa sabe o que você tem

Adicione os básicos que você sempre tem em casa (sal, óleo, farinha, temperos) e o CaCook os marca automaticamente como “já tenho em casa” na lista. Na sua lista de compras aparece só o que você realmente precisa comprar.

✓Sua lista fica livre desses ingredientes.
✓Se algum dia eles acabarem, é só devolvê-los à lista.
✓Mova qualquer coisa para a despensa com um clique.

Despensa

Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic

automaticamente na sua lista

Olive oil Já tenho em casa

Flour Já tenho em casa

Salt Já tenho em casa

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving

Ingredients

Oats – 50 g
Milk – 200 ml
Blueberries – 50 g

Nutrition / serving

320kcal

12gprotein

48gcarbs

9gfat

Suas receitas, sob medida para a sua cozinha

Traga suas próprias receitas ou escolha entre as receitas integradas do CaCook. Etiquete-as, defina regras alimentares, e os valores nutricionais são calculados a partir dos ingredientes.

🔍 Search recipes…

Chicken risottoCC

Greek saladCC

Cottage cheese pancakes

Cozinhar é um esporte coletivo

Compartilhe seu cardápio da semana — compartilhe seu cardápio para que outras pessoas também possam vê-lo.

Delegue as compras — passe a lista para quem ajuda você: a pessoa pode marcar os itens na loja e você vê de casa o que ela já conseguiu comprar.

1840

kcal / day (avg)

12 880

kcal / week

Protein

Carbs

Fat

Veja o que você come

Calorias e nutrientes por prato, por dia e da semana inteira. Se preferir não ver, é só desativar.

É para você se…

✓você tem família e está cansado das discussões sobre “o que vamos comer hoje?”.

✓você gosta de planejar suas refeições com antecedência.

✓você treina e controla suas proteínas e calorias.

✓você segue uma dieta ou tem alergias e precisa controlar os ingredientes.

✓vocês são um casal que quer dividir o planejamento e as compras.

✓você quer desperdiçar menos comida e menos dinheiro.

Pronto para a sua semana se planejar sozinha?

Leva só alguns minutos. Planeje melhor, compre menos, coma melhor.

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