포르투갈 강낭콩 밥(Arroz de feijão)

반찬 35 분 6 인분
Tápérték / 인분
398kcal
14gfehérje
67gszénhidrát
9gzsír
설명

1. 전날 밤 붉은 강낭콩을 불려 다음 날 부드럽게 삶고(약 60분) 삶은 물은 남겨 둬요. 통조림 콩을 쓰면 물기를 뺀 무게로 450 g이 필요해요.

2. 냄비에 올리브유를 두르고 작게 다진 양파를 6분 볶은 뒤 으깬 마늘과 간 토마토를 넣어 5분 익혀요.

3. 쌀을 넣고 투명해질 때까지 저으며 1분 볶아요.

4. 뜨거운 육수(일부는 콩 삶은 물로)를 붓고 월계수 잎을 넣어 소금과 후추로 간한 뒤 끓여요.

5. 콩을 섞고 가끔 저으며 약불에서 15–18분 익혀요. 포르투갈 밥은 ‘말란드리뉴’, 곧 촉촉하고 살짝 국물이 있어야 해요.

6. 월계수 잎을 건지고 다진 고수를 섞어 생선튀김이나 대구 튀김(파타니스카)과 함께 바로 내요.

팁: ‘말란드리뉴’ 밥은 고슬고슬하지 않고 크리미하고 촉촉해요. 계속 국물을 흡수하니 내기 전에 오래 두지 마세요.

재료
  • 3 ek. 올리브유
  • 1 db 양파
  • 2 gerezd 마늘
  • 2 db 토마토
  • 300 g 쌀
  • 200 g 강낭콩
  • 900 ml 고기 육수
  • 1 db 월계수 잎
  • 1 csokor 고수
  • 1 tk. 소금
  • 1 csipet 흑후추
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
회원가입 입력
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.