なすの煮びたし

副菜 30 分 4 分量
Tápérték / 分量
190kcal
6gfehérje
20gszénhidrát
11gzsír
説明

1. 鍋でだしにしょうゆとみりんを加えて沸騰させ、浅いバットに注ぎます。

2. なすを縦4つ割りにしてから5cm長さに切り、だしがしみやすいよう、皮に細かく斜めの切り込みを入れます。

3. フライパンで油を熱し、なすをまず皮を下にして3分、続いてほかの面を合計3~4分、やわらかくなるまで揚げ焼きにします。

4. 熱いなすをすぐに温かいだしに入れ、だしの中で返します。

5. 室温で冷ましてから、冷蔵庫で最低1時間(または一晩)置いて味をしみ込ませます。

6. 冷たいまま小鉢にだしごと盛り、おろししょうがと薄い小口切りの小ねぎを添えて出します。

ポイント:「煮びたし」は「煮て浸す」という意味です。熱いなすがスポンジのようにだしを吸い込みます。夏はよく冷やすのがいちばんで、冷蔵庫で3日もちます。

材料
  • 3 db なす
  • 3 ek. サラダ油
  • 300 ml だしの素
  • 2 ek. しょうゆ
  • 2 ek. みりん
  • 10 g しょうが
  • 1 db 青ねぎ
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