Come funziona, in 3 passi

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Pianifica i pasti

Metti i tuoi piatti nel calendario. Scegli tra le tue ricette, quelle condivise da altri e le ricette CaCook integrate.

2

La lista si crea da sola

La lista della spesa nasce dal fabbisogno di ingredienti del menu che hai composto.

3

Cucina, compra, condividi

Puoi scaricare il menu e la lista della spesa, inviarli a te stesso via e-mail o condividerli con altri.

Prova il calendario

Sposta i piatti o apri le ricette.

Lunedì
set 21 Senza carne
Pranzo -
12:00
Shakshuka
11:25 (35 perc) - 3 adag
360 kcal / fő
Vajas párolt zöldség
11:35 (25 perc) - 3 adag
220 kcal / fő
Étkezés:580 kcal / fő
Cena -
18:00
Risotto (gombás)
17:20 (40 perc) - 2 adag
590 kcal / fő
Görög saláta
17:45 (15 perc) - 2 adag
280 kcal / fő
Étkezés:870 kcal / fő
Nap összesen:1450 kcal / fő
Martedì
set 22 Carne bianca
Pranzo -
12:00
Butter Chicken (Murgh Makhani)
10:30 (90 perc) - 4 adag
620 kcal / fő
Párolt rizs
11:30 (30 perc) - 4 adag
250 kcal / fő
Étkezés:870 kcal / fő
Cena -
18:00
Rántott csirke
17:15 (45 perc) - 4 adag
740 kcal / fő
Petrezselymes burgonya
17:25 (35 perc) - 4 adag
280 kcal / fő
Étkezés:1020 kcal / fő
Nap összesen:1890 kcal / fő
Mercoledì
set 23 Carne rossa
Pranzo -
12:00
Gulyásleves
10:00 (120 perc) - 4 adag
460 kcal / fő
Palacsinta (klasszikus vékony)
11:25 (35 perc) - 4 adag
420 kcal / fő
Étkezés:880 kcal / fő
Cena -
18:00
Beef Bourguignon
15:00 (180 perc) - 4 adag
650 kcal / fő
Bulgur piláf
17:40 (20 perc) - 4 adag
310 kcal / fő
Étkezés:960 kcal / fő
Nap összesen:1840 kcal / fő
Giovedì
set 24 Senza lattosio
Pranzo -
12:00
Sertéspörkölt
10:30 (90 perc) - 4 adag
670 kcal / fő
Étkezés:670 kcal / fő
Merenda -
15:00
Almás pite
13:50 (70 perc) - 6 adag
500 kcal / fő
Étkezés:500 kcal / fő
Cena -
18:00
Chili con carne
16:45 (75 perc) - 4 adag
560 kcal / fő
Uborkasaláta
17:45 (15 perc) - 4 adag
80 kcal / fő
Étkezés:640 kcal / fő
Nap összesen:1810 kcal / fő
Venerdì
set 25 Pesce
Pranzo -
12:00
Sushi (maki)
11:00 (60 perc) - 2 adag
450 kcal / fő
Francia burgonyasaláta
11:25 (35 perc) - 2 adag
370 kcal / fő
Étkezés:820 kcal / fő
Cena -
18:00
Sült lazac citromos vajjal
17:40 (20 perc) - 2 adag
520 kcal / fő
Párolt rizs
17:30 (30 perc) - 2 adag
250 kcal / fő
Tiramisu
17:30 (30 perc) - 2 adag
550 kcal / fő
Étkezés:1320 kcal / fő
Nap összesen:2140 kcal / fő
Sabato
set 26 Vegano
Pranzo -
12:00
Lecsó
11:25 (35 perc) - 3 adag
360 kcal / fő
Tepsis sült burgonya
11:15 (45 perc) - 3 adag
340 kcal / fő
Étkezés:700 kcal / fő
Cena -
18:00
Zöldséges wok (stir-fry)
17:40 (20 perc) - 2 adag
390 kcal / fő
Párolt rizs
17:30 (30 perc) - 2 adag
250 kcal / fő
Uborkasaláta
17:45 (15 perc) - 2 adag
80 kcal / fő
Étkezés:720 kcal / fő
Nap összesen:1420 kcal / fő
Domenica
set 27 Dieta paleo
Pranzo -
12:00
Steak (medium rare) serpenyőben
11:35 (25 perc) - 2 adag
640 kcal / fő
Grillezett zöldségek
11:30 (30 perc) - 2 adag
200 kcal / fő
Sült édesburgonya
11:20 (40 perc) - 2 adag
260 kcal / fő
Étkezés:1100 kcal / fő
Cena -
18:00
Sült kacsa párolt káposztával
16:30 (90 perc) - 2 adag
950 kcal / fő
Párolt lilakáposzta
17:15 (45 perc) - 2 adag
180 kcal / fő
Étkezés:1130 kcal / fő
Nap összesen:2230 kcal / fő
Heti összesen / fő 12 780 kcal
napi átlag 1 826 kcal
Összes kalória 38 920 kcal
Fehérje599 g
Szénhidrát1173 g
Zsír619 g
ebből cukor302 g
Rost148 g
×

La lista della spesa che si scrive da sola

Segna gli articoli come comprati o “già in casa”. Aggiungi un tuo ingrediente!

Carne e salumi
Chicken breast – 500 g
Ground beef – 300 g
Latticini e uova
Milk – 1 L
Eggs – 10 pcs
Yogurt – 2 pcs
Frutta e verdura
Apple – 6 pcs
Tomato – 400 g
E la tua lista vera sa fare ancora di più:
📄 Download PDF 📊 Excel ✉️ Via e-mail Dispensa Delega la spesa Condividi il menu settimanale
Dispensa

La tua dispensa sa cosa hai

Aggiungi gli ingredienti base che hai sempre in casa – sale, olio, farina, spezie – e CaCook li segna automaticamente come “già in casa” nella lista. Nella lista della spesa finisce solo ciò che devi davvero comprare.

  • ✓La tua lista verrà ripulita da questi ingredienti.
  • ✓Se ti finiscono, basta rimetterli nella lista.
  • ✓Sposta qualsiasi cosa nella dispensa con un clic.
Dispensa
Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic
automaticamente nella tua lista
Olive oil Già in casa
Flour Già in casa
Salt Già in casa

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving
Ingredients
  • Oats – 50 g
  • Milk – 200 ml
  • Blueberries – 50 g
Nutrition / serving
320kcal
12gprotein
48gcarbs
9gfat

Le tue ricette, su misura per la tua cucina

Porta le tue ricette oppure scegli tra quelle CaCook integrate. Etichettale, imposta regole alimentari – e i valori nutrizionali vengono calcolati dagli ingredienti.

🔍 Search recipes…
Chicken risottoCC
Greek saladCC
Cottage cheese pancakes

Cucinare è un gioco di squadra

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Delega la spesa — affida la lista a chi ti aiuta; potrà spuntare gli articoli al negozio e tu vedrai da casa cosa è riuscito a comprare.

Share weekly menu
https://cacook.net/share/?w=…Copy
1840
kcal / day (avg)
12 880
kcal / week
Protein
Carbs
Fat

Guarda cosa mangi

Calorie e nutrienti per piatto, per giorno e per l’intera settimana. Se preferisci non vederli, basta disattivarli.

Fa per te se…

✓hai una famiglia e sei stanco delle discussioni su “cosa mangiamo oggi?”.
✓ti piace pianificare i pasti in anticipo.
✓ti alleni e tieni sotto controllo proteine e calorie.
✓segui una dieta o hai allergie e devi controllare gli ingredienti.
✓siete una coppia che vuole condividere pianificazione e spesa.
✓vuoi sprecare meno cibo e meno soldi.

Pronto a lasciare che la tua settimana si pianifichi da sola?

Bastano pochi minuti. Pianifica meglio, compra meno, mangia meglio.

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