लोबिया वाले चावल (Waakye)

Főétel + köret 100 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
640kcal
26gFehérje
99gSzénhidrát
15gZsír
Leírás

1. लोबिया को ख़ूब ठंडे पानी में पूरी रात भिगोएँ; फिर निथारें और धोएँ।

2. लोबिया को ज्वार के पत्तों और 1.5 लीटर पानी के साथ उबालें और बिना ढके 35–40 मिनट पकाएँ, जब तक वह लगभग नरम न हो जाए और पानी लाल-भूरा न हो जाए।

3. चावल को ठंडे पानी में धोएँ और नमक के साथ लोबिया में डालें; बचे पानी में से इतना डालें कि 2 सेमी ऊपर तक ढक जाए।

4. ढककर सबसे धीमी आँच पर 25 मिनट पकाएँ, जब तक चावल नरम न हो जाएँ और तरल सोख न लें; ज्वार के पत्ते निकाल दें।

5. इस बीच अंडे 10 मिनट उबालें, ठंडे पानी में ठंडा करें और छीलें।

6. वाक्ये को प्लेट में ढेर लगाकर रखें और साथ में उबला अंडा और एक चम्मच शिटो (मिर्च की चटनी) परोसें।

सुझाव: वाक्ये घाना का सबसे पसंदीदा सड़क वाला नाश्ता और दोपहर का भोजन है; ज्वार के पत्ते ख़ास लाल-भूरा रंग देते हैं और लगभग कोई स्वाद नहीं। ज्वार के पत्ते न मिलें, तो पकाने के पानी में चौथाई छोटा चम्मच बेकिंग सोडा मिलता-जुलता रंग देता है। घाना में इसे स्पैगेटी, गारी और तले कच्चे केले के साथ भी परोसा जाता है, पर अकेला भी काफ़ी पेट भरता है।

Hozzávalók
  • चावल और बीन्स
  • 300 g लोबिया
  • 500 g चावल
  • 10 g ज्वार के पत्ते
  • 2000 ml पानी
  • 1 tk. नमक
  • परोसने के लिए
  • 6 db अंडा
  • 6 ek. शीतो
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.