イタリアのグリル野菜(Verdure grigliate)

Köret 45 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
274kcal
4gFehérje
19gSzénhidrát
21gZsír
Leírás

1. なすとズッキーニを縦に約5mm厚さに切り、ピーマンの種を取って4つ割りに、赤玉ねぎを1cm厚さの輪切りにします(つまようじで留めるとばらけません)。

2. なすに軽く塩をして15分置き、ペーパータオルで水けをふきます。

3. グリルパンをよく熱し、野菜にオリーブオイル大さじ2を薄く塗って、何回かに分けて片面2~4分ずつ、やわらかくきれいな焼き目がつくまで焼きます(ピーマンがいちばん時間がかかります)。

4. ドレッシングを作ります。残りのオリーブオイルに、ごく細かく刻んだにんにく、小さく刻んだパセリ、バルサミコ酢、塩、こしょうを混ぜます。

5. 大皿に野菜を重ねて並べ、層ごとにドレッシングを少しずつかけます。

6. 最低30分置き、温かいうちか常温で出します。

ポイント:フライパンではなく、野菜に油を塗ってください。こうすると煙も出ず、油っぽくもなりません。冷蔵庫で3日持ち、前菜やサンドイッチの具にぴったりです。

Hozzávalók
  • 野菜
  • 1 db なす
  • 2 db ズッキーニ
  • 2 db パプリカ(ピーマン)
  • 1 db 赤玉ねぎ
  • 2 ek. エクストラバージンオリーブオイル
  • 1 csipet 塩
  • ドレッシング
  • 4 ek. エクストラバージンオリーブオイル
  • 1 gerezd にんにく
  • 1 ek. バルサミコ酢
  • 2 ek. パセリの葉
  • 1 csipet 塩
  • 1 csipet 黒こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.