Vajas fekete lencse (Dal makhani)

Főétel 180 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
300kcal
12gFehérje
32gSzénhidrát
14gZsír
Leírás

1. Az egész urad babot és a vörösbabot alaposan megmossuk, és egy éjszakára bő hideg vízbe áztatjuk.

2. Leszűrjük, friss vízzel és sóval felöntjük, és 1,5–2 órán át (kuktában 30 percig) főzzük, amíg a szemek teljesen puhák lesznek és a kanál alatt szétnyomhatók.

3. Egy vastag aljú lábasban felolvasztjuk a vaj felét, és 1 percig pirítjuk benne a reszelt gyömbért és a zúzott fokhagymát, majd hozzáadjuk a paradicsompürét és a chiliport, és 5 percig főzzük.

4. Hozzáöntjük a lencsét a főzőlevével együtt, és kis lángon, fedő nélkül, gyakran kevergetve legalább 45 percig (minél tovább, annál jobb) főzzük; a kanál hátával a szemek egy részét összenyomjuk, hogy krémes legyen. Ha túl sűrű, vizet öntünk hozzá.

5. Belekeverjük a maradék vajat, a tejszín nagy részét, a garam masalát és a tenyérben szétmorzsolt görögszénalevelet, és még 10 percig főzzük.

6. A maradék tejszínnel meglocsolva, naannal vagy jeera rizzsel tálaljuk.

Tipp: Az étel Delhi Moti Mahal éttermében született az 1950-es években, a tandoori csirke párjaként. Hagyományosan egész éjszakán át rotyogott a kialvó tandoor parazsán – minél tovább főzöd, annál selymesebb lesz.

Hozzávalók
  • A lencséhez
  • 200 g urad bab (egész)
  • 50 g vörösbab
  • 1500 ml víz
  • 2 tk. só
  • A masalához
  • 60 g vaj
  • 20 g gyömbér
  • 5 gerezd fokhagyma
  • 150 g paradicsompüré
  • 2 tk. chilipor
  • 1 tk. garam masala
  • 2 g görögszéna levél
  • 100 ml tejszín
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.