マルタのシイラのパイ(Torta tal-lampuki)

Főétel + köret 120 perc 8 adag
Tápanyagok / adag
508kcal
26gFehérje
45gSzénhidrát
26gZsír
Leírás

1. 魚(シイラの代わりに、さばやまぐろの切り身でもかまいません)を4cm大に切り、塩をして小麦粉をまぶし、オリーブオイル大さじ2で片面1~2分ずつ焼きます。取り出して皮と骨を除きます。

2. 同じフライパンで残りのオリーブオイルを使い、小さく刻んだ玉ねぎを8分炒め、つぶしたにんにく、トマトペースト、角切りのトマトを加えて10分煮ます。

3. 小房に分けたカリフラワーとほうれん草を加え、8分、カリフラワーに半分ほど火が通り水分の大部分がとぶまで煮ます。輪切りのオリーブ、ケイパー、刻んだミント、レモンの皮のすりおろしを混ぜ入れ、こしょうで味を調えて冷まします。

4. ショートクラスト生地の3分の2をのばし、バターを塗った直径約26cmのパイ型に敷き込みます。野菜の具の半量を広げ、上に魚をのせて、残りの野菜をのせます。

5. 残りの生地をのばしてふたにし、上にかぶせてふちを押さえ、表面に溶き卵を塗って、フォークで穴をあけます。

6. 190 °Cのオーブンで45~50分、きつね色になるまで焼きます。15分置き、温かいうちに切り分けて出します。

ポイント:シイラは秋にマルタ近海を通るので、その時期にはこのパイがあらゆる食卓に並びます。具は必ず冷ましてから生地にのせてください。そうしないと底がべちゃっとしてしまいます。

Hozzávalók
  • 具
  • 800 g ランプーキ(シイラ)
  • 30 g 小麦粉
  • 4 ek. オリーブオイル
  • 2 db 玉ねぎ
  • 3 gerezd にんにく
  • 3 db トマト
  • 1 ek. トマトピューレ
  • 300 g カリフラワー
  • 200 g ほうれん草
  • 80 g ブラックオリーブ
  • 20 g ケッパー
  • 1 csokor 生のミント
  • 1 tk. レモンの皮
  • 1 tk. 塩
  • 1 csipet 黒こしょう
  • 外側の生地
  • 500 g 練りパイ生地
  • 1 db 卵
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.