Tigela de arroz com carne moída em três cores (Soboro-don)

Prato principal + Acompanhamento 40 minutos 4 porções
Valores nutricionais / porções
672kcal
35gProteínas
96gCarboidratos
15gGorduras
Descrição

1. Lave o arroz três vezes, deixe de molho por 30 minutos, leve à fervura coberto de água, cozinhe por 12 minutos em fogo baixo e deixe descansar por 10 minutos.

2. Em uma frigideira, misture a frio o frango moído com o gengibre ralado, o shoyu, o mirin e o açúcar e depois cozinhe em fogo médio por 6–7 minutos, mexendo sem parar com 4–5 hashis, até se separar em migalhas pequenas e o líquido evaporar.

3. Bata os ovos com o açúcar e o sal e cozinhe em uma frigideira antiaderente em fogo baixo, mexendo também com vários hashis, até obter migalhas pequenas e macias.

4. Cozinhe as ervilhas em água com sal por 3 minutos e escorra.

5. Sirva o arroz quente em tigelas e cubra a superfície em três faixas: em um terço, o frango marrom; em outro, o ovo amarelo; e no último, as ervilhas verdes.

6. Sirva quente ou morno: também é ótimo para a marmita bentô.

Dica: O soboro-don é um dos favoritos dos bentôs japoneses, porque também fica gostoso em temperatura ambiente. O segredo é mexer com vários hashis: assim a carne e o ovo ficam em migalhas pequenas e uniformes.

Ingredientes
  • Para o frango
  • 400 g carne moída de frango
  • 10 g gengibre
  • 3 ek. molho de soja
  • 2 ek. mirin
  • 1 ek. açúcar
  • Para o ovo
  • 4 db ovo
  • 1 tk. açúcar
  • 1 csipet sal
  • Para as ervilhas e o arroz
  • 150 g ervilha verde
  • 400 g arroz para sushi
  • 480 ml água
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