リビアとチュニジアのかぼちゃのスパイシーペースト(Tershi)

Mártás 35 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
121kcal
2gFehérje
10gSzénhidrát
10gZsír
Leírás

1. かぼちゃの皮をむいて種を除き、大きな角切りにします。

2. 鍋に入れて水をかぶるほど注ぎ、ふたをして15~20分、すっかりやわらかくなるまで煮て、よく水けをきります。

3. クミンシードを油をひかないフライパンで1分炒り、皮をむいたにんにくと塩と一緒に、すり鉢でペースト状にすりつぶします。

4. かぼちゃをフォークかマッシャーでピューレにし、にんにくとスパイスのペースト、ハリッサ、レモン果汁を混ぜ入れます。

5. オリーブオイルの半量を少しずつ加え、なめらかでクリーミーになるまで混ぜます。好みでハリッサを足します。

6. 浅い皿に広げ、残りのオリーブオイルをかけて、パンと一緒に出します。

ポイント:テルシはリビアとチュニジア南部で愛されるペーストで、メシュイアやフムスと一緒に客にふるまわれます。かぼちゃはよく水けをきってください。そうしないと水っぽくなります。かぼちゃの代わりに、にんじんで同じように作ってもかまいません。

Hozzávalók
  • 700 g かぼちゃ
  • 1 ek. ハリッサペースト
  • 3 gerezd にんにく
  • 1 tk. キャラウェイシード
  • 0.5 db レモン
  • 4 ek. オリーブオイル
  • 0.5 l 水
  • 1 tk. 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.