ギリシャのほうれん草とフェタのフィロパイ(Spanakopita)

Főétel + köret 90 perc 8 adag
Tápanyagok / adag
507kcal
18gFehérje
41gSzénhidrát
31gZsír
Leírás

1. ほうれん草を洗って粗く刻み、塩少々をすり込んで10分おき、強く絞って水分を出します。

2. ねぎとディルを刻み、オリーブオイルで3~4分炒めて冷まします。

3. ほうれん草をねぎとディル、くずしたフェタ、溶き卵、こしょうと混ぜます。フェタに十分塩けがあるので、たいてい塩は不要です。

4. 約25×35cmの天板にバターを塗り、フィロ生地の半量を1枚ごとに溶かしバターを塗りながら敷きます。生地の縁は外にはみ出していてかまいません。

5. 具を広げてはみ出した縁を内側に折りかぶせ、残りの生地も1枚ごとにバターを塗りながら重ねます。よく切れる包丁で表面に切り分けの線を入れ(上の層だけ)、水を少し霧吹きでかけます。

6. 180 °Cで45~50分、表面がきつね色でカリッとするまで焼きます。15分休ませてから切り分けます。

ポイント:ほうれん草の水けをよくきることが肝心です。湿ったままだと底の生地がカリッとしません。冷凍ほうれん草でも作れますが、よく解凍して絞ってください。

Hozzávalók
  • 具
  • 1000 g ほうれん草
  • 400 g フェタチーズ
  • 1 csokor 青ねぎ
  • 1 csokor 生のディル
  • 3 db 卵
  • 4 ek. オリーブオイル
  • 1 tk. 黒こしょう
  • 生地
  • 450 g シュトゥルーデル生地
  • 100 g バター
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.