Sopa marroquí de tomate y lentejas (Harira)

Sopa 120 minutos 8 raciones
Valores nutricionales / raciones
417kcal
24gProteínas
53gCarbohidratos
16gGrasas
Descripción

1. Corta el cordero en daditos y pica fina la cebolla y el apio; ralla el tomate y pica las hierbas.

2. En una olla grande, dora la carne en la mantequilla y el aceite de oliva 5 minutos con la cebolla, el apio, el jengibre molido, la canela, la cúrcuma y la mitad de las hierbas.

3. Añade el tomate rallado, el concentrado de tomate, las lentejas y los garbanzos escurridos, vierte el agua, salpimiéntala y cuécela tapada 60 minutos.

4. Echa los fideos finos y el resto de las hierbas y cuécelo 5 minutos.

5. Deslíe la harina en los 300 ml de agua sin grumos y viértela en la sopa en un hilo fino, removiendo sin parar; cuécela 10 minutos más, hasta que quede sedosa y espesa.

6. Sírvela muy caliente, con gajos de limón.

Consejo: La harira es la sopa imprescindible para romper el ayuno del ramadán (iftar) en Marruecos, y se sirve con dátiles y chebakia dulce. El espesado con harina (tedouira) le da su característica textura aterciopelada. Sin carne también está riquísima, así que puedes prepararla en versión vegetariana.

Ingredientes
  • Sopa
  • 300 g carne de cordero
  • 1 db cebolla
  • 2 szál apio
  • 6 db tomate
  • 2 ek. concentrado de tomate
  • 150 g lentejas
  • 250 g garbanzos
  • 1 tk. jengibre en polvo
  • 1 tk. canela
  • 0.5 tk. cúrcuma
  • 1 csokor cilantro fresco
  • 1 csokor perejil
  • 30 g mantequilla
  • 2 ek. aceite de oliva
  • 2.5 l agua
  • 2 tk. sal
  • 0.5 tk. pimienta negra
  • Espesar y servir
  • 60 g harina de trigo
  • 300 ml agua
  • 80 g fideos finos
  • 2 db limón
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