スペインの魚介のスープ(Sopa de marisco)

Leves 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
487kcal
50gFehérje
23gSzénhidrát
21gZsír
Leírás

1. えびの殻をむき(頭と殻はとっておきます)、いかを輪切りにし、ムール貝を洗って足糸を取ります。

2. えびの殻を少量の油で3分炒め、魚のブイヨンを注いで15分煮てこします。こうするとスープの味がずっと豊かになります。

3. 鍋でオリーブオイルを使い、細かく刻んだ玉ねぎとにんにくを8分炒め、パンを加えて2分炒めます。

4. すりおろしたトマトとパプリカパウダーを加えて5分煮て、白ワイン、続いて味を濃くしたブイヨンを注ぎ、10分煮ます。ハンドブレンダーでなめらかにします。

5. ムール貝といかを入れ、4分、ムール貝が開くまで煮ます。えびを加えてさらに2分煮ます。開かなかったムール貝は捨てます。

6. 塩で味を調え、刻んだパセリを散らして熱々で出します。

ポイント:魚介はすぐにかたくなります。最後に数分だけ火を通してください。

Hozzávalók
  • 300 g えび
  • 500 g ムール貝
  • 250 g いか
  • 1500 ml 魚のだし(フュメ)
  • 200 g トマト
  • 1 db 玉ねぎ
  • 3 gerezd にんにく
  • 50 g パン
  • 100 ml 白ワイン
  • 1 tk. パプリカパウダー
  • 1 csokor パセリ
  • 4 ek. オリーブオイル
  • 1 tk. 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.