アレキパ風そら豆とフレッシュチーズのサラダ(Solterito arequipeño)

Saláta 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
408kcal
16gFehérje
25gSzénhidrát
29gZsír
Leírás

1. そら豆を塩を入れた熱湯で5~6分ゆで、冷水にとって苦みのある薄皮をむきます。こうすると鮮やかな緑色でクリーミーになります。

2. 紫玉ねぎを小さな角切りにし、5分冷水にさらして辛みをやわらげ、水気をきります。

3. ロコトを半分に切り、種とわたをしっかり取って(とても辛いです!)小さな角切りにします。ロコトの代わりに、赤パプリカと少量の生唐辛子を合わせても使えます。

4. トマトの種を取って角切りにし、フレッシュチーズ(フェタとリコッタを混ぜたもので代用できます)を1cm角に切り、オリーブを半分に切ります。

5. ボウルにそら豆、水気をきったとうもろこし、玉ねぎ、ロコト、トマト、チーズ、オリーブを入れて混ぜます。酢、オリーブオイル、塩、こしょうを混ぜてかけます。

6. 刻んだパセリを散らし、10分おいてから冷たいままどうぞ。

ポイント:「ソルテリート」は「独身くん」という意味です。言い伝えでは、独身男性でも作れるほど簡単だからだとか。アレキパでは四旬節の料理です。

Hozzávalók
  • サラダ
  • 300 g そら豆
  • 200 g フレッシュチーズ
  • 150 g スイートコーン
  • 2 db トマト
  • 1 db 赤玉ねぎ
  • 1 db ロコト
  • 12 db ブラックオリーブ
  • 1 csokor パセリ
  • ドレッシング
  • 2 ek. 赤ワインビネガー
  • 4 ek. オリーブオイル
  • 1 tk. 塩
  • 1 csipet 黒こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.