インドネシアのテンペ入り野菜のココナッツミルクスープ(Sayur lodeh)

Leves 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
475kcal
18gFehérje
27gSzénhidrát
36gZsír
Leírás

1. エシャロット、にんにく、ターメリック、ガランガル、唐辛子、コリアンダーシードをペースト状にします。

2. テンペを角切りにして少量の油で焼き色をつけます。なすとズッキーニを角切りに、さやいんげんを3cm長さに、チンゲン菜を細切りにします。

3. 鍋でスパイスペーストを、つぶしたレモングラスとこぶみかんの葉と一緒に油で4~5分、香りが立ち始めるまで炒めます。

4. ブイヨンを注いで沸騰させ、さやいんげんとなすを入れて8分煮ます。

5. ココナッツミルク、ズッキーニ、チンゲン菜、テンペを加え、砂糖と塩で味を調えて、ふたをせずに弱火で5~6分、絶えず混ぜながら煮ます(強く沸騰させると、ココナッツミルクが分離します)。

6. ごはんか押し固めた米の団子と一緒に、熱々を出します。

ポイント:ジャワの定番の家庭のスープで、祭り(たとえばラマダン明け)にも作られます。野菜は季節に合わせて替えられます。ジャックフルーツ、ハヤトウリ、とうもろこしを入れてもかまいません。

Hozzávalók
  • スパイスペースト
  • 4 db エシャロット
  • 3 gerezd にんにく
  • 1 tk. ターメリック
  • 15 g ガランガル
  • 2 db 唐辛子
  • 1 tk. コリアンダーシード
  • 2 ek. サラダ油
  • スープ
  • 400 ml ココナッツミルク
  • 600 ml チキンブイヨン
  • 1 szál レモングラス
  • 3 db こぶみかんの葉
  • 200 g テンペ
  • 1 db なす
  • 1 db ズッキーニ
  • 150 g さやいんげん
  • 150 g 白菜
  • 1 tk. 砂糖
  • 1 tk. 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.