Salada andina de quinoa com queijo fresco (Ensalada de quinua)

Salada 30 minutos 4 porções
Valores nutricionais / porções
455kcal
15gProteínas
43gCarboidratos
26gGorduras
Descrição

1. Enxágue bem a quinoa com água fria em uma peneira fina até parar de fazer espuma: assim você elimina a camada amarga de saponina.

2. Leve a água com sal à fervura em uma panelinha, junte a quinoa e cozinhe tampado em fogo baixo por 15 minutos, até aparecer o pequeno “germe” branco dos grãos; tire do fogo, deixe descansar tampado por 5 minutos, solte com um garfo e deixe esfriar por completo.

3. Retire as sementes do tomate e do pepino e corte em cubinhos; pique fino a cebola roxa.

4. Corte o queijo fresco (pode substituir por uma mistura de feta e ricota) em cubinhos.

5. Para o molho, bata o suco de limão-taiti com o azeite, sal e pimenta e misture em uma tigela a quinoa, os legumes e o coentro picado.

6. Incorpore o queijo com cuidado e sirva fria: sozinha, como almoço leve, ou com carnes grelhadas.

Dica: A quinoa era o “grão-mãe” dos incas; ao redor do lago Titicaca ainda é comida todos os dias. A salada se mantém fresca por 2 dias na geladeira.

Ingredientes
  • Para a salada
  • 200 g quinoa
  • 400 ml água
  • 2 db tomate
  • 1 db pepino
  • 0.5 db cebola roxa
  • 150 g queijo fresco
  • 1 csokor coentro fresco
  • Para o tempero
  • 2 db limão-taiti
  • 4 ek. azeite de oliva
  • 1 tk. sal
  • 1 csipet pimenta-do-reino
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