ウガンダのチャパティのオムレツ巻き(Rolex)

Reggeli 15 perc 2 adag
Tápanyagok / adag
527kcal
23gFehérje
44gSzénhidrát
30gZsír
Leírás

1. トマトを小さな角切りに、キャベツをごく細い千切りにし、赤玉ねぎを細かく刻みます。

2. 卵を塩と一緒に溶き、野菜の半量を混ぜます。

3. フライパンで油の半量を熱し、卵液の半量を流し入れて、チャパティくらいの大きさの薄いオムレツを2分焼きます。上にチャパティを1枚のせ、30秒たったら一緒に裏返します。

4. 反対側も1分焼き、チャパティを温めて軽く焼き色をつけます。

5. オムレツの面を上にしてまな板にすべらせ、残りの生野菜の半量をのせて、しっかり巻きます。

6. 2本目も同じように作り、紙に包んで温かいうちに出します。

ポイント:ロレックス(「ローレッド・エッグス」の略)はウガンダで最も有名な屋台料理です。朝ごはんにも昼ごはんにも夜の軽食にも人気で、2016年からは専用のフェスティバルまであります。チャパティの代わりに小麦粉のトルティーヤでも作れます。お好みでピーマンやアボカドを一緒に巻いてもかまいません。

Hozzávalók
  • 2 db チャパティ
  • 4 db 卵
  • 1 db トマト
  • 80 g キャベツ
  • 1 db 赤玉ねぎ
  • 2 ek. サラダ油
  • 0.5 tk. 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.