メキシコのグリーンライス

Köret 35 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
388kcal
9gFehérje
69gSzénhidrát
8gZsír
Leírás

1. 米をざるに入れ、水が澄むまで冷水で洗い、しっかり水気をきります。

2. ポブラノ唐辛子を直火かオーブンのグリルで全体が黒くなるまで焼き、ふたをしたボウルに10分入れてから、皮と種を取ります。

3. ポブラノをパクチー、エパソーテ、玉ねぎ半個、にんにく、ブイヨンの半量と一緒になめらかになるまでミキサーにかけます。エパソーテがなければ省いてかまいません。パクチーが風味を担います。

4. 鍋で油を熱し、米を細かく刻んだ残りの玉ねぎと一緒に中火で混ぜながら5分、半透明でうっすら色づくまで炒めます。

5. 緑の液と残りのブイヨンを注いで塩をし、沸騰させてからふたをして、ごく弱火で18~20分、混ぜずに炊きます。

6. ふたをしたまま5分蒸らし、フォークでほぐして出します。

ポイント:生のパクチーの一部を最後に攪拌して加えると、緑色がよりきれいに保たれます。加熱しすぎたパクチーは黒ずみます。

Hozzávalók
  • 300 g 米
  • 2 db ポブラノ
  • 1 csokor 生のパクチー
  • 2 szál エパソーテ
  • 600 ml チキンブイヨン
  • 2 gerezd にんにく
  • 1 db 玉ねぎ
  • 2 ek. サラダ油
  • 1 tk. 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.