メキシコ・ユカタンのモトゥル風目玉焼きトルティーヤ

Reggeli 45 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
1054kcal
50gFehérje
116gSzénhidrát
45gZsír
Leírás

1. トマトを玉ねぎ半個と一緒に攪拌します。小鍋に油大さじ1を熱し、細かく刻んだ残りの玉ねぎを3分炒め、トマトを注いで、穴をあけた丸ごとのハバネロと塩を加え、10分煮ます。ハバネロは取り出します。

2. グリーンピースを3~4分ゆで、ハムを小さな角切りにして、両方をソースに混ぜ入れます。

3. 料理用バナナの皮をむいて斜めに切り、少量の油で片面2~3分ずつ、キャラメル色になるまで焼きます。

4. ゆでた黒いんげん豆をフォークでつぶして温めます。トルティーヤを少量の油で片面30秒ずつ焼きます。

5. 目玉焼きを作ります。それぞれの皿で、トルティーヤに豆のペーストを塗って目玉焼きをのせ、豆を塗った2枚目のトルティーヤをかぶせるか、目玉焼きをいちばん上にのせます。

6. ハムとグリーンピース入りのトマトソースをたっぷりかけ、ほぐしたフレッシュチーズ(またはフェタ)を散らして、焼いたバナナを添えて出します。

ポイント:料理用バナナがなければ、あまり熟していない緑がかったバナナでもかまいません。ただし早くやわらかくなるので、焼く時間は短めにしてください。

Hozzávalók
  • ソース
  • 4 db トマト
  • 1 db 玉ねぎ
  • 1 db ハバネロ
  • 1 ek. サラダ油
  • 1 tk. 塩
  • 卵とトッピング
  • 8 db 卵
  • 8 db コーントルティーヤ
  • 300 g 黒いんげん豆
  • 150 g ボイルハム
  • 100 g グリーンピース
  • 2 db プランテン(料理用バナナ)
  • 80 g フレッシュチーズ
  • 100 ml サラダ油
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.