メキシコ・ユカタンの豆入り揚げトルティーヤ パヌーチョ

Előétel 90 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
854kcal
50gFehérje
98gSzénhidrát
32gZsír
Leírás

1. アナトーペーストをサワーオレンジの果汁、つぶしたにんにく、塩と混ぜ、七面鳥のむね肉に塗って冷蔵庫で最低1時間置きます。サワーオレンジがなければ、オレンジ果汁2にライム果汁1の割合で混ぜたもので代用します。

2. 七面鳥をアルミホイルで包み、180 °Cのオーブンで40~45分焼きます。細く裂いて焼き汁と混ぜます。

3. 赤玉ねぎを薄切りに、ハバネロを細かく刻み、オレンジ果汁とライム果汁少々、塩と混ぜて30分漬けます。

4. マサ・アリーナ(とうもろこし粉)を塩とぬるま湯でこね、薄いトルティーヤを12枚のばして、油をひかない熱いフライパンで焼きます。ぷくっとふくらむのが理想です。鋭いナイフで、ふくらんだ層の間に小さなポケットを開け、ゆでた黒いんげん豆のペーストを薄く詰めます。

5. 詰めたトルティーヤを熱い油で片面1~2分ずつ、カリッとするまで揚げて油をきります。

6. 上にレタス、裂いた七面鳥、アボカドの薄切り、玉ねぎの酢漬けをのせ、すぐに出します。

ポイント:トルティーヤがふくらまなかったら、豆を上に塗って2枚目のトルティーヤをかぶせるだけでかまいません。それも立派なパヌーチョです。

Hozzávalók
  • 七面鳥
  • 500 g 七面鳥のむね肉
  • 40 g アナトーペースト(アチョーテ)
  • 2 db ダイダイ(ビターオレンジ)
  • 2 gerezd にんにく
  • 1 tk. 塩
  • トルティーヤ
  • 250 g マサ・アリナ
  • 330 ml 水
  • 200 g 黒いんげん豆
  • 150 ml サラダ油
  • 1 csipet 塩
  • 盛りつけ
  • 1 db 赤玉ねぎ
  • 1 db ハバネロ
  • 1 db アボカド
  • 1 db レタス
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.