メキシコのウエボス・ランチェロス

Reggeli 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
841kcal
38gFehérje
80gSzénhidrát
43gZsír
Leírás

1. ソースを作ります。トマト、セラーノ唐辛子、玉ねぎ4分の1個、にんにくを油をひかないフライパンで8~10分、焦げ目がつくまで焼き、塩と一緒に粗めにミキサーにかけます。

2. 鍋で油大さじ1を熱し、残りの玉ねぎの粗みじんを3分炒め、ソースを注いで少しとろみがつくまで8~10分煮ます。

3. ゆでた黒いんげん豆をフォークでつぶしてピュレにし、少量の油で温めます。

4. トルティーヤを少量の油をひいたフライパンで片面30秒ずつ焼き、割れずにやわらかい状態にします。キッチンペーパーにのせます。

5. 同じフライパンで卵を目玉焼きにします。黄身は半熟に仕上げます。

6. 1皿につきトルティーヤ2枚に豆のピュレを塗り、それぞれに目玉焼きをのせて熱いソースをかけ、崩したフレッシュチーズ(またはフェタ)とアボカドの薄切りを添えて出します。

ポイント:トルティーヤはカリカリになるまで焼かないでください。ウエボス・ランチェロスのトルティーヤはやわらかく、半熟の黄身とソースを吸わせるためのものです。

Hozzávalók
  • ソース
  • 4 db トマト
  • 2 db セラーノペッパー
  • 1 db 玉ねぎ
  • 1 gerezd にんにく
  • 1 ek. サラダ油
  • 1 tk. 塩
  • 卵と盛りつけ
  • 8 db 卵
  • 8 db コーントルティーヤ
  • 250 g 黒いんげん豆
  • 80 g フレッシュチーズ
  • 1 db アボカド
  • 4 ek. サラダ油
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.