プエルトリコの熟したバナナとひき肉の重ね焼き

Főétel + köret 90 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
724kcal
32gFehérje
47gSzénhidrát
45gZsír
Leírás

1. この料理には、皮が黄色と黒のよく熟した料理用バナナが必要です。皮をむいて縦に4~5mm厚さに切り、油で片面2~3分ずつ、きつね色にカラメル状になるまで焼いて、ペーパータオルに取ります。

2. フライパンで油大さじ2を使い、細かく刻んだ玉ねぎとパプリカを6分炒め、つぶしたにんにく、続いて牛ひき肉を加えて、ほぐしながら炒めます。

3. すりおろしたトマト、輪切りのオリーブ、ケイパーを加えて塩、こしょうをし、10~15分、とろみがつくまで煮ます。最後に刻んだコリアンダーを混ぜ入れます(これがピカディージョです)。

4. 卵を溶きます。油を塗った耐熱皿の底にバナナの3分の1を並べ、卵を少しかけて、上に肉の半量とおろしたチェダーの3分の1をのせます。これをくり返し、最後はバナナで終えます。

5. 残りの卵を上から注ぎ、残りのチーズをふって、180 °Cで30~35分、卵が固まり表面がきつね色になるまで焼きます。

6. 10分休ませてから切り分け、ごはんと豆と一緒に出します。

ポイント:パステロンは、甘くてしょっぱいカリブ版のラザニアです。バナナの皮が黒いほど、甘くカラメル状に仕上がります。

Hozzávalók
  • ひき肉の具
  • 600 g 牛ひき肉
  • 1 db 玉ねぎ
  • 1 db パプリカ(ピーマン)
  • 3 gerezd にんにく
  • 2 db トマト
  • 12 db グリーンオリーブ
  • 1 ek. ケッパー
  • 1 csokor 生のパクチー
  • 2 ek. サラダ油
  • 1 tk. 塩
  • 1 csipet 黒こしょう
  • 重ね用
  • 4 db プランテン(料理用バナナ)
  • 4 ek. サラダ油
  • 3 db 卵
  • 200 g チェダーチーズ
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.