プエルトリコの青バナナのつぶし焼き えびソース

Főétel + köret 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
825kcal
34gFehérje
72gSzénhidrát
51gZsír
Leírás

1. えびのソースを作ります。オリーブオイルで細かく刻んだ玉ねぎとパプリカを6分炒め、つぶしたにんにくとすりおろしたトマトを加えて塩、こしょうをし、10分煮ます。

2. 殻をむいたえびをソースに入れて3~4分、ピンク色になるまで煮ます。刻んだコリアンダーの半量を混ぜ入れ、温かく保ちます。

3. 青い(熟していない)料理用バナナの皮をむいて2~3cmの輪切りにし、170 °Cの油で8~10分、やわらかくなるが色づきすぎない程度に揚げて、油をきります。

4. すり鉢でにんにくを塩とオリーブオイルと一緒にペーストにし、揚げたバナナの4分の1と豚の皮の揚げせんべい(チチャロン)の4分の1を加えて、粗くまとまった生地になるまでつぶします。すり鉢がなければ、重いボウルとポテトマッシャーで代用できます。

5. 生地を小さなボウルに押し込んでから皿にひっくり返すと、きれいなドーム形になります。残りの3人分も同じように作ります。

6. モフォンゴの上部にくぼみを作ってえびのソースを注ぎ、周りにもスプーンでかけます。残りのコリアンダーを散らして、すぐに出します。

ポイント:モフォンゴは熱々でこそ本当においしくなります。冷めるとかたくなるので、バナナは出す直前につぶしてください。

Hozzávalók
  • モフォンゴ
  • 4 db プランテン(料理用バナナ)
  • 500 ml サラダ油
  • 6 gerezd にんにく
  • 3 ek. オリーブオイル
  • 80 g 豚皮のカリカリ揚げ(グリーベン)
  • 1 tk. 塩
  • えび
  • 500 g えび
  • 2 ek. オリーブオイル
  • 1 db 玉ねぎ
  • 1 db パプリカ(ピーマン)
  • 3 gerezd にんにく
  • 2 db トマト
  • 1 csokor 生のパクチー
  • 1 tk. 塩
  • 1 csipet 黒こしょう
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