ペルーのひき肉を包んだ型抜きごはん

Főétel + köret 60 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
773kcal
29gFehérje
88gSzénhidrát
32gZsír
Leírás

1. 米を用意します。つぶしたにんにくを油で1分炒め、米を入れて水を注ぎ、塩をして、ふたをして弱火で18分炊きます。

2. 卵を10分ゆでて固ゆでにし、殻をむいて角切りにします。

3. 具を作ります。細かく刻んだ玉ねぎを油で6分炒め、つぶしたにんにくとアヒ・パンカのペースト、続いて牛ひき肉を加えて、ほぐしながら焼き色をつけます。

4. すりおろしたトマトとクミンを加えて塩、こしょうをし、10分、とろみがつくまで煮ます。火からおろし、レーズン、輪切りのオリーブ、ゆで卵の角切りを混ぜ入れます。

5. 小さなボウルかカップに油を塗り、ごはんの一部で底と側面をおおい、中央に具を山盛りにして、ごはんでふたをします(これが「タパード」=ふたをしたもの)。押さえて皿に型から出します。同じように4人分作ります。

6. 目玉焼きか、サルサ・クリオージャと揚げたバナナと一緒に出します。

ポイント:レーズンとオリーブの甘じょっぱい組み合わせは、ペルー料理に残る植民地時代の遺産のひとつです。同じ肉の具は、パパ・レジェーナ(肉詰めじゃがいも)やエンパナーダにも使われます。

Hozzávalók
  • ごはん
  • 350 g 米
  • 700 ml 水
  • 2 gerezd にんにく
  • 1 ek. サラダ油
  • 1 tk. 塩
  • 具
  • 400 g 牛ひき肉
  • 1 db 玉ねぎ
  • 2 gerezd にんにく
  • 1 ek. アヒ・パンカペースト
  • 2 db トマト
  • 40 g レーズン
  • 12 db ブラックオリーブ
  • 2 db 卵
  • 2 ek. サラダ油
  • 1 tk. クミン
  • 1 tk. 塩
  • 1 csipet 黒こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.