ペルーのローストチキン

Főétel 90 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
670kcal
70gFehérje
9gSzénhidrát
64gZsír
Leírás

1. ローズマリーの葉をしごき取り、にんにく、アヒ・パンカのペースト、しょうゆ、ライム果汁、クミン、オレガノ、パプリカパウダー、油、塩、こしょうとミキサーで攪拌して、濃いマリネ液を作ります。

2. 鶏の内側と外側の水けをふき、指で胸ともものの皮をそっとはがして、マリネ液の一部を肉と皮の間に直接広げ、残りを内側と外側によくすりこみます。

3. ラップでおおい、冷蔵庫で最低6時間、できれば一晩置きます。焼く1時間前に出して室温に戻します。

4. オーブンを200 °Cに予熱し、ももを調理用のたこ糸で縛り、手羽の先を背の下に折りこんで、鶏を胸を上にして天板の上の網にのせます。天板にコップ1杯の水を注ぎます。

5. 1時間10~20分焼き、途中で天板の焼き汁をかけます。ももの最も厚い部分に刺して透明な汁が出て、皮が濃いマホガニー色になればできあがりです。

6. 10分休ませ、4つに切り分けて、フライドポテト、さわやかなサラダ、緑の唐辛子ソース(アヒ・ベルデ)と一緒に出します。

ポイント:バーベキューグリルに回転串があれば使ってください。ゆっくり回る鶏は均一に焼き色がつき、皮はオーブンよりさらにパリッと仕上がります。

Hozzávalók
  • マリネ液
  • 3 ek. アヒ・パンカペースト
  • 3 ek. しょうゆ
  • 2 db ライム
  • 6 gerezd にんにく
  • 2 tk. クミン
  • 1 tk. オレガノ
  • 1 tk. パプリカパウダー
  • 2 szál ローズマリー
  • 2 ek. サラダ油
  • 2 tk. 塩
  • 1 csipet 黒こしょう
  • 鶏肉
  • 1 db 丸鶏
  • 200 ml 水
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.