ペルーのごはんと白いんげん豆の焼きもの

Főétel + köret 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
1041kcal
38gFehérje
155gSzénhidrát
32gZsír
Leírás

1. 米を塩を入れた水で炊き、冷まします。もともとタクタクは、前日に残ったごはんと豆で作る料理でした。

2. ゆでた白いんげん豆の半量をフォークで粗くつぶし、残りの半量は丸ごと残します。

3. 細かく刻んだ玉ねぎを油大さじ2で6~8分炒め、つぶしたにんにくとアヒ・アマリージョ(黄唐辛子)のペーストを加えて2分炒めます。豆とごはんを混ぜ入れて塩、こしょうをし、成形できるまとまった生地になるまで混ぜます。

4. 小さなフライパンで残りの油を熱し、生地の4分の1を入れて、フライパンをゆすりへらで形を整えながら、平たい楕円形にして底にカリッとした焼き皮を作ります。裏返して反対側も焼きます。同じように4人分作ります。

5. その間に、プランテン(料理用バナナ)の皮をむいて斜めの輪切りにし、油で両面きつね色に焼きます。同じフライパンで目玉焼きを数個焼きます。

6. それぞれの上に目玉焼きをのせ、横に揚げたバナナを添えて、サルサ・クリオージャと一緒に出します。

ポイント:タクタクはステーキともよく合います。リマでは、グリルした肉や魚介を上にのせて出すことも多くあります。

Hozzávalók
  • タクタク
  • 300 g 米
  • 600 ml 水
  • 400 g 白いんげん豆
  • 1 db 玉ねぎ
  • 3 gerezd にんにく
  • 2 ek. アヒ・アマリージョペースト
  • 4 ek. サラダ油
  • 1 tk. 塩
  • 1 csipet 黒こしょう
  • 盛りつけ用
  • 4 db 卵
  • 2 db プランテン(料理用バナナ)
  • 3 ek. サラダ油
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.