メキシコ・オアハカの牛肉と黒豆のトラユーダ

Főétel + köret 45 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
952kcal
60gFehérje
84gSzénhidrát
41gZsír
Leírás

1. ゆでた黒豆をつぶしたにんにく、水少々と一緒にピュレ状に攪拌し、フライパンでラードの半量を使って、とろみがつくまで炒めます。塩をします。

2. 牛肉を大きく薄く切って塩をし、油少々を塗ってよく熱したフライパンで片面1~2分ずつ焼いて、細切りにします。

3. トルティーヤの片面に残りのラードを薄く塗り、その上に豆のクリームを塗ります。大きなトラユーダ用のトルティーヤ(直径30cm)があれば使ってください。なければ、ふつうのコーントルティーヤでもかまいませんが、1枚分は小さくなります。

4. 上にほぐしたオアハカチーズ(またはモッツァレラ)と牛肉をのせ、トルティーヤを半分に折ります。

5. 熱したフライパンかグリルで片面2~3分ずつ、トルティーヤがカリッとしてチーズが溶けるまで焼きます。

6. 開いて、せん切りキャベツ、トマト、アボカドをのせ、サルサと一緒に出します。

ポイント:オアハカではトラユーダを炭火で焼きます。バーベキューグリルがあれば、ぜひそうしてください。スモーキーな風味はそれだけの価値があります。

Hozzávalók
  • 豆のクリーム
  • 400 g 黒いんげん豆
  • 3 ek. ラード
  • 1 gerezd にんにく
  • 1 csipet 塩
  • トッピング
  • 400 g 牛もも肉
  • 4 db コーントルティーヤ
  • 250 g オアハカチーズ
  • 150 g キャベツ
  • 2 db トマト
  • 1 db アボカド
  • 1 ek. サラダ油
  • 1 tk. 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.