キューバの黒豆のスープ

Leves 150 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
398kcal
19gFehérje
57gSzénhidrát
10gZsír
Leírás

1. 前日に黒いんげん豆をたっぷりの冷水に浸します。翌日水けをきって新しい水2.5リットルを注ぎ、ローリエとピーマン半個を丸ごと入れて、弱火で1時間半~2時間、完全にやわらかくなるまで煮ます。

2. その間にソフリートを作ります。細かく刻んだ玉ねぎと残りの角切りのピーマンを油で8分炒め、つぶしたにんにく、クミン、オレガノを加えて2分炒めます。

3. 煮た豆からローリエとピーマンを取り出し、豆をおたま1杯分ソフリートと一緒につぶして、すべてスープに戻します。

4. ワインビネガーと砂糖ひとつまみ(これがキューバの味の秘訣です)を加え、塩、こしょうで味を調えて、さらに20~30分、とろりとクリーミーになるまで煮ます。

5. よりなめらかにしたいなら一部をハンドブレンダーにかけますが、丸ごとの豆も残してください。

6. 深い皿に盛り、小さく刻んだ赤玉ねぎか白いごはんと一緒に出します。

ポイント:キューバの人によれば、黒豆のスープは翌日のほうがおいしいそうです。そのころにはソフリートと酢が、すっかり豆になじんでいます。

Hozzávalók
  • スープ
  • 500 g 黒いんげん豆
  • 2500 ml 水
  • 2 db ローリエ
  • 1 db パプリカ(ピーマン)
  • 4 ek. サラダ油
  • 1 db 玉ねぎ
  • 5 gerezd にんにく
  • 1 tk. クミン
  • 1 tk. オレガノ
  • 2 ek. 赤ワインビネガー
  • 1 tk. 砂糖
  • 2 tk. 塩
  • 1 csipet 黒こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.