メキシコのきのこのケサディーヤ

Főétel + köret 45 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
560kcal
24gFehérje
65gSzénhidrát
24gZsír
Leírás

1. きのこを薄切りにし、玉ねぎと種を取ったハラペーニョを小さく刻みます。

2. フライパンで油を熱し、玉ねぎを3分しんなりさせ、ハラペーニョときのこを加えて強火で6~8分、水分が飛ぶまで炒めます。最後に小さく刻んだエパソーテの葉を混ぜ入れ、塩をします。エパソーテがなければ、オレガノひとつまみとパクチー多めで代用できます。

3. マサ・ハリナを塩と必要なだけのぬるま湯と一緒にこね、手につかないやわらかい生地にします。10分休ませてから、12個に丸めます。

4. 2枚のビニールの間で(またはトルティーヤプレスで)押し、直径約15cmの薄いトルティーヤにします。

5. トルティーヤを油をひかない熱いフライパンにのせ、半分に裂いたオアハカチーズときのこをのせて二つ折りにし、片面2~3分ずつ、生地に焼き目の斑点がつきチーズが溶けるまで焼きます。オアハカチーズがなければ、モッツァレラでもかまいません。

6. 熱々で、サルサ・ヴェルデかサルサ・ロハと一緒に出します。

ポイント:メキシコシティでは、ケサディーヤをチーズなしで作ることもよくあります。軽くしたいときは、きのこだけで試してみてください。

Hozzávalók
  • フィリング
  • 400 g マッシュルーム
  • 1 db 玉ねぎ
  • 1 db ハラペーニョ
  • 3 szál エパソーテ
  • 250 g オアハカチーズ
  • 2 ek. サラダ油
  • 1 tk. 塩
  • 生地
  • 300 g マサ・アリナ
  • 400 ml 水
  • 1 csipet 塩
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.